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2018-06-22 11:01:10  三优影视网西瓜影音  字号:T|T

英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

 

 现在物质生活水平提高了,吃东西不仅是为了自己的胃,还要对得起自己的嘴。当然,对于众多过着小康日子的MM们来说,东西好吃还是不够的,最重要的是对得起自己的身体,营养要全,热量脂肪要少,最好还有点什么特殊的功效……

护脑:菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

护眼:红薯

维生素A素有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应 能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视 力,而且常食红薯对皮肤有好处。

说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

艾灸作为中国古老疗法,有关专家表示,艾灸养生对于摆脱现代人的亚健康状态,有着良好的效果。

艾灸作为中国古老疗法,有关专家表示,艾灸养生对于摆脱现代人的亚健康状态,有着良好的效果。

“艾灸”不是针灸提及艾灸,很多人会问,是针灸吗?其实不然。“艾”指的是艾草,而艾灸是通过点燃艾绒直接或间接地作用在体表的经穴或患病部位,通过施以温热的刺激,从而达到经络温通、扶正去邪的作用。中医认为,艾灸还具有温阳补气、消瘀散结、补中益气及防病保健等作用。

艾灸可滋补阳气中医理论认为,万病皆损于阳气,而现代人由于工作压力大,超负荷透支体力,致使阳气不足,进而出现身体易疲劳、浑身疼痛,精力无法集中,工作效率降低,特别是失眠、焦虑等亚健康症状。《扁鹊心书》中有云:“扶阳之法,艾灼第一”,据悉,点燃的艾草渗透穴位后,调节身体阴阳,提高身体免疫力,所谓“通则不痛,痛则不通”,正是这个道理。

冬季养生艾灸正当时,此时人体内的阳气衰退,正适于采用补阳气的养生手段,避免在春季生发时节,由于阳气不足易复发老病,而艾灸的祛湿、散寒作用也正适用于冬季。现代施灸时常配合着精油,据悉,精油可以起到开穴的作用,帮助艾草的渗透,加强功效,而很多精油更具有安神等功效,可以促进睡眠。

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为何水果蔬菜可以抗癌?专家解密说:大量科学研究表明,水果、蔬菜在癌症发生、启动和发展的3个阶段,都具有抗癌作用。

 

“新鲜蔬菜和水果已被公认为最佳的防癌食物”,这是世界癌症研究基金会和美国癌症研究所等组织在报告里所说的。下面就推荐14种饮食防癌卫士。

1、多吃菜花:

菜花是一种超级抗癌食品,多多益善。但西班牙研究表明,微波炉加热会破坏菜花中97%的抗癌物质——类黄酮,所以应该蒸着吃,或像快餐那样生吃。

核心提示:什么樣的男人最惹女人愛?如果你以為是“帥氣又多金的男人”,那就太不了解女人了!女性總是被男人身上某些特質吸引。

什么樣的男人最惹女人愛?如果你以為是“帥氣又多金的男人”,那就太不了解女人了!女性總是被男人身上某些特質吸引。以下是最容易讓女人心動的一些特質,男人們要學會努力展現了。

1.自信。無論什么時候,不管發生什么情況,在女人面前一定不能慌亂,要表現出自信與積極的心態。告訴她“有我呢”“交給我吧,別擔心”。你的收放自如、冷靜從容,一定會讓她心動。

2.神秘感。神秘的事物總是令人神往,男女交往也不例外。充滿神秘感的男人會激發女人的好奇心和征服欲,讓她想不斷和你接觸。如果想營造神秘感,少少喋喋不休地講你的生活瑣事和隱私,多說些有趣的經歷或干脆什么也別說,都能起到不錯的作用。

3.情路坎坷。女人都對有故事的男人情有獨鐘。讓她知道你不是刻板的男人,你也會調情、也曾花心。如果在感情上曾遇到一些小波折,就更容易讓她心生愛憐。

4.強勢。強勢的性格是吸引女性的特質之一。強勢不代表固執和專制,而是指有責任感,有原則和認真。這樣的男人讓女人有安全感。

5.幽默。女人不會拒絕帶給她歡笑的人。一個有吸引力的人讓她覺得放松和快樂。偶爾講個笑話或者不經意間開個玩笑,都能讓她開懷大笑。

6.欲擒故縱。想要追求一個女人,整天纏著她并不是明智之舉。偶爾冷淡她一兩天,會讓她產生好奇心,從而關注你的舉動,讓你接下來的追求更有效果。

(實習編輯:萬文娟)

核心提示:兩性關系不好,性生活也不會好。男女的性趣因生理結構大不同,才能產生化學作用,而惟有接受這樣的差異,調整彼此的期望與態度。

兩性關系不好,性生活也不會好。男女的性趣因生理結構大不同,才能產生化學作用,而惟有接受這樣的差異,調整彼此的期望與態度,才能克服任何性趣差距,促進良好的夫妻關系。

兩性關系紛爭不在誰輸誰贏,而在能否找到客觀的中立點來解決問題。你開心,我開心,是最正面的態度。

兩性中誰的性趣較大?怎樣提高彼此的性趣?

兩性對性趣的要求與期待不同,時高時低很正常。男性的性趣比較迫切、不分心,鎖定目標,性生活過程比較專注,容易滿足。女性的性趣常被認為比較分散,迫切需要情感的親密。兩性之間的性趣差異不在數量,而是品質。

男女的性趣可以一樣高,不過一般男性的性趣比女性高,這是因為睪丸素在作祟,后天環境的刺激也有影響。

女性要浪漫,男性要實際,性趣結構大不同。性趣其實源自腦袋,而非技術,有必要從日常生活中抽離,專心想性,或借助性幻想,才能產生性趣。

提高女性性趣的方法:浪漫的舉動、更多的溝通與親密感、滿足感性的需求、伴侶愿花品質時間相處,以及減少糾紛。

促進男性性趣的方法更具戲劇性、突發性。

男性產生沖動只需3秒,女性需要擁抱15到20分鐘才有感覺。

性生活要多少才算足夠?

醫學刊物調查顯示:三分一的夫妻每月兩三次。另個調查顯示:有三分一的夫妻長期沒有性生活,或每兩個月一次。這些夫妻年齡在38歲以下。

兩性對性的興趣不同,如同飲食,最好采取“你ok我也ok”的態度。

真正的性配合度指的不是兩性的性趣一致,而是對于性趣的期望相同,或對什么是正常/非正常性趣看法相同。盡管性趣高低不同,只要期望與態度相同,就能克服任何性趣的差距。

男女最常投訴的性問題是什么?

男性老覺得性生活不夠,期待更多。同時又擔心自己的性表現不如妻子所期待,逐漸失去性趣。

女性則投訴與丈夫的溝通不夠,期待更多情感交流與親密感。女性話說得越多,想要的欲望也越強。女性一天可說上1萬2000個字,男性一天只說4000個字。

對男性來說,性生活=愛情;女性眼中,愛情=情感溝通與親密感。

(責任編輯:張陽 實習編輯:萬文娟)

核心提示:男人總是擔心自己能否和妻子有完美的性生活,專家特意教你掌握一下十招,讓你輕松應對性生活。

男人總是擔心自己能否和妻子有完美的性生活,專家特意教你掌握一下十招,讓你輕松應對性生活。

1、體育鍛煉最好

女人靠保養,男人靠鍛煉。邉映藫碛薪】刁w魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統是最好的補充,這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的幫助。每周應至少二次劇烈邉樱绱蚯颉⑴懿健⒘α啃越∩淼龋蠛沽芾旌髱砹司窈蜕眢w全身心的放松,性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

2、只穿純棉內褲保持低溫

聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低,結果導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場,這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。

3、閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時刻,閉目冥想,想什么?想象你和一個完美女人的邂逅,你甚至可以想象到具體的細節,這種白日夢雖然是虛構的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強,使你身體的關器官都得到小小的鍛煉,大大提高對性生活的敏感性。

4、連續作戰,挑戰極限

偶爾連續性生活直到精疲力竭為止,連續性生活的次數可以根據個體差異選擇。這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理,當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗后,經過幾天的恢復會比原來更強。連續性生活不能經常采用,最好每隔2—3周挑戰極限一次,同時要有下述營養的補充。

5、來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時,最好維持一定的室內溫度,防止感冒,在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸,給生殖器部位施加冷水,待3分鐘左右,生殖器收縮之后再入浴缸。如此反復3—5次后即可結束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

6、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此,使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

7、鍛煉性生活肌肉

生殖器根部的骨盆肌被稱為是男性的性生活肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉,可以增加整個骨盆和生殖器的血液供應量,能促進性能力,并能幫助患者控制時間,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。

一且找到這些肌肉,就可以有意識地加以鍛煉,方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數,直到每天一次能做50下,在此基礎上,可以作一點變化。如在放松以前,收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘,堅持這樣鍛煉l個月,一般可以感受到它對性生活的幫助。

8、多食海產品和富涫澄?/P>

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。

男性精液中含有較高濃度的洌可以保證男人的性功能,另外,它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的洌搫┝渴轻槍動量大的男士,一般情況下,男士只需服用該劑量的就可以了。但是,每天涞挠昧拷^不能超過微克,因為過量服用鋾绊懭梭w內其他礦物質的作用。克瘦肉中含湮⒖恕A硗猓痣u肉、海產品、大豆中的含淞恳埠芨撸蛇m量食用。

(實習編輯:萬文娟)

卵巢功能衰退是“冰冻三尺,非一日之寒”,所以它的保养也是一个长期的过程。 在国外,女性从35岁就很注重包括卵巢在内的全身保养,如注重合理的饮食结构,定期做体检等等。假如一定要给卵巢保养开一道良方,卵巢的保养是一个长期的过程。

30岁女性要把保养卵巢放在第一位

1.产后提倡母乳喂养,哺乳时间尽量延长,生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。

2.常喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物,如何首乌、熟地、黄芪等。

3.瑜伽保养。通过瑜伽非凡的锻炼动作,配以非凡的呼吸方式,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌。

4.定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低,采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者,三个月要监测一次,在医生指导下服用,从而推迟卵巢功能的衰退期。

5.不要吸烟以及被动吸烟。

6.不要吃减肥药,即使吃也要吃暖和型的减肥药。

7.不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

8.要保持愉悦的心情。

 白领人士往往因工作太忙忽视了早餐和午餐,也常常因为与客户共餐难以控制自己的饮食。这时候怎么样才能够保证有足够的营养呢?以下是几点建议,希望能对您有所帮助。

早餐要吃好如果不吃早饭,整个上午都会感到能量不足,工作效率难以提高,你也许有过这种感受。其实,健康早餐并不复杂,只要在头一天备好牛奶、面包和火腿等就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞。

办公室要备好健康零食白领们因为工作忙,午餐可能没有时间,晚餐也可能会推迟。所以,如果能够提前准备好一些“健康零食”,在你特别繁忙而又肚饥的时候就可以派上用场。

用餐要明智无论是西式快餐还是中式宴会,营养都不平衡。如果不得不吃,就应该在可能选择的食物中挑些营养素较全的食物。假如你有点菜的权利,最好为自己点些蔬菜、豆腐、清蒸菜等等。你还应该控制自己夹哪个盘子中的菜。应远离高脂肪食品,多吃些蘑菇、木耳、蔬菜、豆腐。最好远离大分量的猪肉菜肴,因为其中脂肪含量太高。如果与客户共同进餐时难以选择食物,最好少吃一点,回家之后再多吃些蔬菜水果作为补偿。 这么做就能在每日的忙碌生活中基本保证健康的饮食,享受均衡营养带来的高质量生活。

你又发火了?或者情绪低落到为一点小事就痛哭流涕?即使你有意识地控制,可对自己有点无能为力。尽管你知道这其实并不是自己的错,都是体内荷尔蒙惹的祸,但这些荷尔蒙到底是如何呈周期性变化的呢?

你或许并不清楚。或者你可能仅仅意识到了体内激素水平变化对情绪的影响,但却搞不懂为什么有时候你看起来会妩媚异常,娇羞可人,有时候却冷若冰霜,宁愿独处?实际上,你身体中荷尔蒙的周期性变化影响了你,让我们仔细解读这个周期,预见性地安排生活。

月经周期数字档案:

一个女人平均一生会有400次月经

月经周期平均长达29.5天,但是21到35天都是正常的

一次正常月经的时间为2~8天不等

随着年龄的增长,女性的经期会变短,大多数35岁左右的女性的周期是28天。

第1--7天:月经期

--你对外界反应过于敏感

由于妊娠没有发生,在脑垂体激素的调控下,卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降,子宫内膜供血小动脉发生痉挛收缩,然后破裂,子宫内膜缺血、坏死和脱落,于是就表现为月经来潮,这个过程大约会持续2--8天……这个过程实际是生物体自身一种很精妙的调整,它使没有受孕的子宫内膜及时更新,不致因过度增殖而发生类似癌症那样的异常变化。月经来潮时,由于卵巢激素水平下降,尿量较平日稍增,因此你觉得自己的身材特别苗条,体态优美。同时,你的皮肤也在一天天变得细嫩起来。

医生特别提示:这几天,你会极易疲倦,容易伤风感冒。根据近期一些调查显示,28%的女性在月经期内生病的可能性较平日更高,约有超过70%的女性感受到经痛之苦,伴随的症状还有胃痉挛和腹泻。经历这个时期时,你身体的抗凝血系统处于被激活的状态,要注意保暖和休息,同进避开可能的出血情况,比如外科手术、献血……你当然也要错开妇科检查。 第8--11天:卵泡早期(行经之后)

--你的身心都开始为夫妻生活做好了准备

月经刚刚结束时,卵巢雌激素的产生会日益恢复。而雌激素是刺激子宫内膜滋生的基础,它逐渐修复月经期剥脱了表层的内膜,并促使它重新增厚,使血管日益丰富和饱含血液。如果在一个月中有一段时间你感状态良好,那么就是这个时候了,你不妨把挑战性的工作安排在这个时期来完成,那也许会给自己和他人带些惊喜。更令人感到高兴的是,即使你没有足够多的睡眠,这几天你的皮肤仍能难以置信的红润、有光泽。

医生特别提示:雌激素虽然并不激发女人的性冲动,但它能使阴道湿润,富于弹性,并使生殖系统的血液循环向阴道,为阴道提供充分的血液量,为准备妊娠的夫妻生活做好了完满的准备。这个时期是最适合进行全身体检的,包括妇科体检的宫颈抹片和乳房自检。如果你需要做妇科的治疗或手术,比如阴道用药、宫颈光疗或电熨、输卵管通液等等,现在是最适宜的时间。

第12--14天:卵泡晚期(排卵之前)

--愉快的心情全都写在你的脸上

至此,你的雌激素水平逐渐达到高峰,卵泡随之逐渐发育成熟。高水平的雌激素使子宫内膜的增生日臻完善,一切都为预期中的受精卵着床作好了准备。同时,你的子宫颈粘液会开始变稀,使得精子比较容易通过子宫以到达输卵管与卵子结合。在这个时候,愉快的心情全写在你的脸上,身边的人也感受到了快乐。这段时期你的口才特佳,感官亦较为敏锐。

医生特别提示:你的身体已经准备好了怀孕,因此你也许会发现你的性欲会比平常强烈得多,如果你采取安全期避孕法,这个阶段是最容易出现问题的,因为卵泡期的长短易变,排卵期随时可能发生。建议你为这个相对“危险”的阶段采取些特别的措施。

第15--17天:排卵期--你的性欲会变得难以抑制 排卵那一刻,卵子从卵泡中“破壳而出”,被输卵管“捕获”并在其内部向着子宫腔的方面移动。一旦卵子排出,空了的卵泡立刻塌陷、出血、形成血体,然后其中的血液被吸收,形成有分泌作用的黄体。在此过程中,黄体开始分泌有支持妊娠作用的孕激素。

医生特别提示:你现在处于易于受孕的生理高峰期,因此你的性欲会变得难以抑制,抓紧机会获得满足吧。你也会感到积极向上,充满自信,而这得归功于多余的雄激素仍在体内流通,因为激发女人性欲主要是来卵巢和肾上腺产生的雄性激素(数量比男性睾丸产生的少)。雄性激素水平在排卵期可达到顶峰,此期间女人的性欲也最强。

第18--23天:黄体早期(排卵之后)

--现在你处于一个相对平衡的状态

排卵后,雌激素量随之下降,由于黄体仍保持较高的水平继续分泌孕激素,使子宫内膜保持富足的血液和养料,并进一步增厚。此时子宫内膜这块“土壤”依然丰饶适“孕”,使可能发生的妊娠在刚刚“播种”的早期不致于“风雨飘摇”。

这一期间,你的身体和心理状况处于一个相对稳定的状态,不会感到情绪特别高涨,也不会特别沮丧。但随着孕激素的逐渐增多并开始产生作用,你的身体的状态就会开始变得越来越不稳定了。

医生特别提示:身体“平台期”到来了,这时如果你开始身体素质训练、皮肤养护计划等等,往往可达到事半功倍的效果。不要在这个时期做乳房检查。这是由于在孕激素的作用下,乳腺腺泡也充分发育,此时进行乳房检查,有时会发现令人紧张的结节,而它们在大多数情况下会于下次月经开始时消退。

第24--28天:黄体晚期(再次行经之前)

--你变得暴躁易怒、紧张烦躁、自杀倾向高

你的这个周期就要结束了,除非已经受孕,不然黄体会逐渐萎缩,卵巢中雌、孕激素的分泌量逐渐减少,子宫内膜的厚度有所下降,直至崩解形成新一次的月经。这几天是女性处于情绪的最低潮期,易出现脾气暴躁、易怒、紧张、情绪波动,自杀倾向更较平日高出7倍。

如果你敏感地觉察到自身的这种变化,就要有意识地安排更多轻松的工作,比如避免在这个时期决定重大的事件等。不仅情绪进入低谷,皮肤也开始出现状况:皮肤粗糙、暗疮爆发。而且,由于体内滞留了很多的水分,你自觉臃肿发胖。

医生特别提示:这个阶段你可能出现经前紧张症:抑郁、易怒、易激动、焦虑、头痛、注意力不集中和疏于社会活动;你的身体会出现乳胀、腹膨胀和四肢水肿。为了缓解这种不适,这个阶段你需注意少摄入盐分较高的食物,多进食大豆制品、谷物、新鲜的蔬果,这有助于保持身体内环境的稳定。另外,此时阴道酸性增加,是真菌增长的高危时期,必须小心预防真菌感染,譬如穿舒适的棉内裤。

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