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喜爱夜蒲3 jeana

2018-06-22 10:56:41  喜爱夜蒲3 jeana  字号:T|T

现在生活节凑快速,很多朋友都踏入了快餐一族的行列。可是快餐中的食物多含有相当多导致身体老化的毒素,对身体非常不好。那么,女性朋友应该如何清除体内的毒素呢?

现代人越来越忙碌,一日三餐总在外面吃快餐的人口比例明显上升,尤其是白领一族。如果你或你的家人也是这样的快餐族,那就要小心了。

快餐中的食物多含有相当多导致身体老化的毒素,若不做好防御,毒素沉积将给身体带来不少负担。像皮肤黯淡、黑眼圈、色斑、痤疮、口臭、头疼、失眠、发胖等,严重的还会引发癌症。

利用以下三招,可以帮你轻松排出体内毒素,缓解亚健康体质。

第一招:膳食纤维排毒快

膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的。它具有较强的排毒作用,可以帮助粪便变软,排便畅通,减少毒素在体内的停留时间,也会吸附毒素。

同时,它还可以促进肠内益菌生长,减少坏菌生长空间。膳食纤维分为可溶性与不可溶性纤维两类,其中可溶性纤维常被忽略,但却是帮助排便的重要角色。

水溶性纤维中的果胶可以增进粪便体积与含水量,有黏性的海藻、昆布、燕麦、秋葵、蒟蒻、木耳都很丰富,其他包括牛蒡、胡萝卜、熟香蕉、南瓜、柑橘类水果、西兰花、甘蓝菜、甜菜、地瓜、马铃薯、豆类、爱玉、仙草都有丰富的可溶性纤维。

可以安排在平日的饮食内容,交替食用,可帮助体内废物由肠道排出。此外,可选帮助刺激肠蠕动的奇异果、木瓜、蜜枣、水梨、苹果等水果,有改善便秘的效果。

第二招:鲜活酵素助代谢

人体内有超过上万种的酵素,身体的所有功能都需要酵素来帮助运作。

据了解,酵素可分为消化酵素与代谢酵素等两大类,酵素与排除废物、毒素的关联在于,人体自身可以制造的酵素量是固定的,当身体再进行消化、吸收、代谢、修复等活动都会消耗酵素,如果其中一样活动特别费力,体内会自动减少提供其他活动的酵素量。

若是多食用肉类蛋白质的人,酵素消化量极大。因为肉类本身既不含酵素也难消化,消化食物时就需要耗掉大量的酵素,导致代谢的酵素就会被减少,代谢能力降低,不但体内废物、毒素较难排除,也容易发胖。

专家指出,现代人多半消化酵素不足,建议选用天然蔬果酵素制成的消化酵素补充品,适时减轻身体负担。除了适当补充酵素外,还应多吃当地、当季盛产的鲜活食品,其所含酵素相对较多。

第三招:以鱼代肉清血液

任何饮食的调整最好是循序渐进,想要排出体内毒素,如何合理摄取动物性食品是第一步,可把菜单中的肉类以鱼类取代。

肉类中含有的胆固醇、油脂容易造成心血管问题,经常吃肉的人也都知道,如此经常食用还会让粪便变得坚硬,便秘的几率自然大增。

但同样是动物性食品的鱼类却要好得多,尤其是其中含有的油脂与肉类油脂不同。肉类的油脂会让血液混浊,而鱼油则会让血液清澈。

需要提醒的是,食用鱼类要注意深海大型鱼类的污染问题,可以改吃能够整尾吃下肚的小鱼干,或是秋刀鱼、青花鱼等蓝身鱼类。

相信很多女性朋友在看了这篇文章之后,对如何缓解快餐中带来的毒素有了一定的了解。如果你实在避免不了要吃快餐的命运,那么就看看以上三招吧。

凡妇女在40岁以前绝经的,血促性腺激素水平升高而雌性激素水平低下,卵巢内无卵泡发育并出现烘热汗出,烦躁寐差,头晕,神疲乏力,阴道干涩等,称为卵巢早衰,或早期绝经,更年期提前等。

中医对卵巢早衰的认识

祖国医学虽然没有“卵巢早衰”这个病名,但其相似证治散见于“月经过少”、“月经量少”、“月经后期”、“经期延后”、“闭经”、“血枯”、“年未老经水先断”、“不孕”“经水稀发”等病症之中。月经的产生是脏腑、肾气-天癸-冲任、气血、经络协调作用于胞宫的生理现象,在脏腑中,尤与肝、脾、肾三脏关系最为密切,其中“肾气”在月经产生中起主导作用。卵巢早衰病理机制主要为“肾水亏竭”

肾水亏竭:

卵巢功能衰退、继发性闭经属中医之闭经范畴。中医学认为,首先与肾有关,病位在肾,病程缠绵,难以治愈。肾虚主要是阴虚,古人曾有人逾40阴气自半之说,而早衰的核心在于天癸阴精的亏耗。肾阴天癸的衰少,既与先天禀赋遗传因素有关、也和后天的保养不当损伤耗竭过度有关、如房劳多产、流产损伤、手术创伤、劳累过度、长期紧张、压力过大,思想抑郁、生活无规律,起居无常、长期失眠、盆腔感染等等。均足以使肾阴天癸衰少。正如虞天民所说:“肾阴既乏,则经水日以干 ,或先或后,淋漓无时,渐至经闭不通”。其次与心肝脾胃的长期失和亦有关。它包括了阴阳虚衰、脏器亏虚、精气神亏耗、精血亏损,属“虚劳”范畴。临床以妇女40岁以前经血由少渐至经闭,面部潮红,五心烦热,盗汗甚见骨蒸潮热,阴道干涩等症状为主。肾为先天之本,天癸赖以滋养,肾虚则天癸枯竭,月经停闭,阴虚内热,热燥血亏故并见虚热证象。

从中医的理论分析卵巢早衰,最本质的是气血精尤以精血虚衰,导致形体与功能早衰或衰竭。因为“妇人以血为用”、 血为其本 ,经、孕、产、乳均以血为用。对于女子月经的潮与止,还决定于天癸的至与竭,天癸是肾精肾气充盛到一定程度时体内出现的具有促进人体生长、发育和生殖的一种精微物质,天癸来源于先天肾气,靠后天水谷精气的滋养而逐渐趋于成熟,此后又随肾气的虚衰而竭止。临证中“潮热汗出”和“阴道干涩”是反映病情进退的关键症状,所以重治气血精,滋养天癸,使任通冲盛,胞宫得养,便能振衰起废。

从中医学理论探讨卵巢早衰的病因病机,目前未有统一的认识,我们从中医理论和临床实践中认为常见病因病机有肾气精血虚滞,肝肾阴虚血瘀、肾脾阳虚血瘀和血枯瘀阻之异。同时,患者未老先衰,给夫妻生活带来莫大的难言之苦,尤其对未婚未育者更是痛苦万分,长此以往,身心受伤,从而产生悲观、抑郁、焦虑、恐惧、情绪低落,对生活失去信心,出现不同程度的肝郁气结之象。我们从多年的临床中发现,上述病机虽名不相同,但由于病多虚损,日久难复,阴损及阳,阳损及阴,阴阳互损,脏腑相生相克,脏腑与气血津精又互相影响,互相依存,故卵巢早衰病因病机错综复杂,往往是脏腑、气血津精、天癸、冲任、胞宫先后受病,互为因果,互为影响,其病机本质主要是肾脾亏虚,肝郁血瘀,导致天癸竭,肾气衰,任虚冲衰,胞宫失养,发为卵巢早衰。

卵巢已早衰,能否应用中医药使其振衰起废?如何振衰?是医患共同关注的首要问题。从中医的理论分析卵巢早衰,最本质的是气血精尤以精血虚衰,导致形体与功能早衰或衰竭。因为“妇人以血为用”, 血为其本 经、孕、产、乳均以血为用。对于女子月经的潮与止,还决定于天癸的至与竭,天癸是肾精肾气充盛到一定程度时体内出现的具有促进人体生长、发育和生殖的一种精微物质,天癸来源于先天肾气,靠后天水谷精气的滋养而逐渐趋于成熟,此后又随肾气的虚衰而竭止。临证中,“潮热”和“阴道干涩”是反映病情进退的关键症状,所以重治气血精,滋养天癸,使任通冲盛,胞宫得养,便能振衰起废。多年来我们已治愈了一些卵巢早衰的患者,并使诸多的卵巢早衰不孕者正常生育。

卵巢早衰-疾病有病因之异, 病情有轻重之别,病程有长短之分,患者有个体差异, 体质之别。治疗有个性之异。尤其对未婚、不孕患者的治疗,是一个艰巨的抗早衰、复肾元,调月经、种子、安胎的系列工程,相当困难。必须关心、同情、体贴、爱护鼓励病人,根据各人不同病情和治疗目标,告之治疗方案,密切医患关系,坚持治疗1个月为一周期,缓而图之,逐渐取效。1-2个月未能取效时,不断总结,持之以恒,治疗几个回合,必有一定功效, 亦能喜收全功。

卵巢早衰有先兆,可治可防,防重于治。方法如下:

中年保健,再振根基。俗语云:“人到中年万事忧”,在竞争激烈的今天,对事业、家庭负有重任的中年妇女更增加了忧患的身心压力。中年是人生的黄金时期,又是生理功能开始衰退的时期,尤其是卵巢功能最易受多种因素而致衰竭。《景岳全书·中兴论》明确提出“人到中年左右,当大为修理一番,则再振根基”。提出固本培根复肾,重视肾中阴阳的调和,节欲以防衰,并重视健运阳明后天的中年保健,其学术见解有临床指导价值。

未病先防,阻断病势。预防卵巢早衰要重视月经的改变,如月经稀发、月经过少、渐至闭经时,便要注意未病先防。

病从浅治,尽快逆转。临床上出现卵巢早衰的倾向或已是卵巢早衰,应尽快治疗。病程的长短与疗效间存在密切的关系,早发现早治疗者疗效较好,而病程长者治疗困难。

病愈防复,药食同疗。在卵巢早衰漫长的治疗中,要结合调理肾气,滋肾益精、调和气血,健脾养血的血肉有情之品的有关食疗,药食同疗,相得益彰,事半功倍。

除了导致心、脑、肾、眼等器官损害,糖尿病也伤害着糖友的性功能。

1. 控制血糖水平。良好的血糖水平有助于保护血管并防止神经受损,让阴道能好地抵御感染。

2. 关注阴道酸碱度。高血糖会使阴道酸碱度失衡,增加女性患上慢性阴道感染的几率。当pH值上升时,阴道中的乳酸杆菌就无法存活下去,有害细菌得到生长,引发细菌性阴道病和酵母菌感染。施特莱尔医生建议女糖友每周涂抹2次阴道凝胶,它有助于恢复阴道正常的pH值,而且性爱时可起润滑作用。避免使用含甘油、丙二醇等成分的润滑剂,这类物质会让阴道pH值失衡,引发酵母菌感染。

3. 用健康饮食来提升性欲。某些食物会对激发性欲冲动起到积极作用,如锌元素能够通过增加雄激素的生成而增强性欲。牡蛎在常见食物中含锌量是最高的,另外还有红肉(建议适量食用即可)、螃蟹和腰果等。

4. 增加运动。研究表明,运动可显著改善糖友的性生活,因为运动能增强心脏功能、提高身体的柔韧性和耐力并增加阴部的血流量。低强度的锻炼(如瑜伽)就能改善循环。

5. 保持充足睡眠。高质量的睡眠对控糖有重要作用。一项研究发现,经常每晚睡眠不到6个小时的人血糖升高的可能性提高了3倍。

6. 学会欣赏自己的身体。糖友要积极减重,这会增强对自己身体的满意度,提升性爱时的自信心。

7. 性生活并不局限于一种形式。除了性爱以外,其他方法如拥抱在一起看电影或相互按摩等亲密举动,也可满足性欲,同时增进夫妻感情。

8. 求助于专家。糖尿病对性功能所产生的副作用是真实存在的,有时即使是糖尿病专科医生也无法完全做到精通于此领域。糖友若有医生解决不了的问题,可以求助于性学专家。

1、不要心情不快勉强从事

有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活,不仅得不到性生活的和谐,还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生,会导致女方的性冷淡或男方的阳萎。

2、不要酒后性交

一些人习惯酒后房事,有人甚至认为酒后过性生活会“提高质量”。其实,酒后尤其是大量饮用烈性酒后,反而会导致男方阴茎勃起不坚或早泄,妨碍性生活和谐;而且酒后受孕会危及胎儿。

3、不要饱食或饥饿性交

因饱食使胃肠道充盈并充血,大脑及全身其他器官的血液相对供应不足,故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活;相反,饥肠辘辘,人的体力下降,精力不充沛,此时过性生活,往往也不易达到满意的效果。

这是谬论:做的次数越多越容易怀孕

当有些夫妻想要宝宝时,有意识增加性生活的次数,认为这样可以尽快怀孕,但结果往往却适得其反。生育年龄的妇女在每个月经周期中只排一到两个卵子。因此,每月最易受孕的时间仅仅为排卵前1-3天及排卵后1-2天。

如果夫妻性生活频率过高,往往只有精子而没有卵子,岂不是“巧妇难为无米之炊”?如果性交频率过高,还会导致精液量减少和精子密度降低,使精子活动率和生存率显著下降,而精子并没有完全发育成熟,与卵子相会的“后劲”大大减弱,受孕的机会自然降低了。

理想的办法是在排卵前3-5天停止性生活,在排卵的前一天或当天行房事,可保证贮备一定数量和质量的精子供受孕时之用。千万不要以为性交次数越多越有怀孕机会。

这是谬论:精液是高浓缩营养品

古时有人认为“一滴精十滴血”,认为男性的精液是高浓缩营养品。有些女性便肆意性爱,甚至吞吃男性精液,以为这样可以滋补健身,但实际情况并非如此。

精液里包含的大部分是碳水化合物,其成分基本上与血浆相同。这些成分与血浆的成分大同小异,只是来源、存在形式与作用不同。再拿食物与精液比较来看,一碗牛奶(250毫升)含蛋白质8克、脂肪10克、糖13克,一碗豆浆(250毫升)含蛋白质11克、脂肪5克、糖29克。从营养人体来说,牛奶和豆浆要比精液的价值高得多了,从作用来讲,精液不是营养物质,而是繁衍后代的物质。

这是谬论:男人花样越多女人越易高潮

人们似乎普遍接受了这样一种观念:性生活是否美满,必然是取决于男方运用了何种技巧。

适当的性技巧会产生有益的作用,但如果过于追究具体的、机械的性技巧,反而会削弱了性与爱之间的必然联系,造成女性心理与生理上的疲惫。在我国,至少有半数以上的妻子既不需求也不欣赏丈夫的性技巧。她们尤其反感丈夫把自己当成某种“工具”或“舞台”,让男人在那里一味地“使用”或“表演”。为了避免与其发生正面的意见冲突,女性通常会选择假装高潮,主动投降以尽早结束战斗。这种情况下,性爱质量根本无从保证,夫妻只会日益隔膜、冷漠乃至冲突,又何来高潮而言。

与其留意性技巧,不如尊重自己的身体节奏。少考虑怎样才能达到高潮,而是多想想什么使你感觉不错。身心的放松最终会使你获得性快感,而远胜过按照“高级性技巧”的指导而做无用功。

这是谬论:酒精让性爱来得更生猛

许多男人在饮酒后性欲增强,又因为器官敏感度的减弱,做爱时间明显长于平日,有些人以此为秘诀乐此不疲。

确实,偶尔少量饮酒,可以降低大脑皮层的性抑制,一部分可增强性欲、性快感,还可以达到舒筋活络的功效。但饮酒过量却可能让男人阳痿,女人性冷淡。

科学家所做的一系列研究数据表明:男性因长期过量饮酒发生睾丸萎缩者达65%;有15%~17%的人出现抗精子抗原和抗睾丸抗原的自身抗原;17%~38%的人发生阳痿;34%~65%的人有不同程度的性功能减退;55%的人胡须减少。酒的壮阳催欲作用只是即时性和短暂性的,经常如此,会导致男子精液减少、阳痿等疾病。

而长期、大量饮酒的女性,不但可引起妇女卵巢早衰,绝经期提前,还容易导致容颜过早衰老,减短寿命。大约有30%~40%的嗜酒女性产生性兴奋困难,有15%表现为性高潮出现的次数与强度显著降低甚至丧失,有1%可能酿成终生不孕。喝酒后的性生活,由于人神经系统高度兴奋与性器官广泛充血,会促使人体能量的过度消耗,性器官功能的适应性和敏感性逐渐降低,甚至会完全失去“性趣”。

这是谬论:失眠了,来场性爱睡得香

性生活时,体内荷尔蒙的释放可减少人对精神压力的敏感性,有利于缓解心理压力,使全身得到放松,整个过程有助于休息和睡眠。在整个性交过程中,男性的性欲能很快激发,性高潮过后性欲又可以很快地消退,于是,有些经常为失眠而烦恼的男性,便用此法来催眠。既得到性生活的满足,又不耽误睡觉,何乐而不为呢?但性生活相当于一次中等强度的体力劳动,如果过于频繁身体得不到很好的休息,势必影响睡眠质量。

女性性能力分为四个等级标准

一个人的性能力如何,我们该通过什么来客观地判断或评价呢?比如,男性性功能障碍患者在临床检查时,会借助一些问卷来初步判断其性功能,以了解是否真有障碍。可对于女性,是否也有一些标准,可以客观评价,帮助其了解自己的性能力?

对女性性能力进行评定时,评定的前提有两个:一是伴侣要合格,态度积极、能力优秀,是女性性爱的动力而非阻力;二是不能借助人力以外的因素,即不使用性工具。

我们认为,女性的性能力可以分为四级:

第一是“普通级”,即在满足上述前提的情况下,尚达不到以下各级标准。第二是“三级”,经常或总是能够在各种性行为方式(不论是与伴侣在一起还是自慰)中达到性高潮。第三是“二级”,即符合三级条件,并在某种方式中具有被动或主动的射液能力。最后是“一级”,要符合二级条件,并在任何方式、任何情境中具有主动的、能够自我控制的射液能力。

新婚男子饮用可乐型饮料,会直接伤害精子,影响男子的生育能力。

美国哈佛大学医学院的科学家对目前出售的三种不同配方的可口可乐饮料,进行了杀伤精子的试验,得出结论是:新婚男子饮用可乐型饮料,会直接伤害精子,影响男子的生育能力。

科学家们将成活的精子加入到一定量的可乐饮料中,一分钟后,新型配方的可乐饮料能杀死58%的精子,而早期配方的可乐型饮料可全部杀死精子。若受损伤的精子与卵子结合,可能会导致胎儿畸形或先天不足。因此,专家建议新婚夫妇以及想要孩子的夫妻,除应禁忌烟酒外,还不宜饮用可乐型饮料.

美丽的乳房不仅赐予女人外在的女性魅力,更可以带给宝宝最天然的呵护和最佳的美味!你可能知道它的宝贵,也不会忽视它的存在,不过你是否翻阅过它的“私房影集”,真的了解它的秘密呢?

乳房上方触及肿块

如果在乳房的外上方触及到一个肿块(此症大约四分之三的情况为单发肿块),质地坚韧,表面光滑,边界清楚,与周围组织没有粘连,很容易被推动,同时肿块的增长非常缓慢,根本没有任何其他感觉。

真实POSE:乳房纤维腺瘤?

罹患乳房纤维腺瘤的女性一般发病年龄偏小,大多在20岁至25岁之间,因此被医学界认为发病与雌激素的活跃有关。虽然这是一种乳房的良性疾病,但是也有癌变的可能哦!因此一经发现和确诊还是应当及时予以手术,此类手术基本可以选择在局部麻醉下完成,术后切除的肿块别忘记常规送检进行病理学检查。

乳房胀痛周期性发作

乳房的胀痛可轻可重,很多时候具有周期性发作的特点,尤其是月经前会加重;乳房内可以触及多发性、结节样的肿块,质地不硬、较韧,肿块可以见于单侧乳房,也可以两侧乳房内皆有,有时候乳头还会有溢液的现象。

英国研究指出,当你与爱人亲近时,肾上腺激素分泌增多,瞳孔扩大,心跳加速,汗腺分泌也随之增多等等。这样就要求情侣们在恋爱十分还应该将自我的紧张情绪好好调节一下。

这些机体反应被证实爱情带来的紧张和压力甚至超过进入考场或面对求职面试的压力。伦敦国家心脏病研究院的马丁·考卫医生曾在英国《卫报》发表文章说:“我们经常可以看到为爱情伤心欲绝的例子,严重的可以导致心脏病发作而死亡。”

这样说来,人们还敢相爱吗?特别是中老年和身体欠佳的人,还敢做爱吗?应该怎样看待这些研究结论?

人体内无时无刻不在进行生物化学反应,既有脑内内啡肽类引起的一系列让人欣快舒畅的正面反应;也有肾上腺激素分泌增多,引起血管收缩、血压升高、心跳加速、瞳孔扩大、汗腺分泌增多等负面反应。做爱同样有这两方面的反应,而且大多数人感受到的主要是欣快反应。其实何止做爱有负面反应,任何不良情绪变化都会出现不利于机体的负反应,在你伤心哭泣的时候,就从泪水中分离出有害身体的毒素。可见,人体不仅能发生不良反应,产生有害物质,同时还有办法将其释放排除,缓解其有害作用。所以,只要是在正常情况下的生理反应,都不会造成严重损害。人们不必因噎废食,而禁欲割爱,折磨自己。

1、凡事都要有个度

不同人有不同的安全限度,对于体质不良,像高血压、心脏病人,应该是避免激动,缓和示爱,收其欢娱,避其劳神,在和风细雨中转化压力因素。如果你已有心力衰竭的迹象,或者身体高度疲惫,那就应该暂时停止做爱,避免雪上加霜。

2、精神负担是恶性催化剂

正像手淫自慰本来对身体并无大害,可就因对其认识的偏见,沉重的精神负担,却导致神经衰弱、性功能失调……如果你把上面传说真当成所谓的研究结论,当作精神包袱,势必会加重你爱恋过程中的恐惧不安,势必会催化体内生发出更多的有害物质,有损你的体质。

3、转移优势兴奋

从人体神经生理角度看,人

在日常生活中,加强自我保护意识,养成良好卫生习惯和注意一些“小节”。清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚;不长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道,以防菌群失调引起霉菌性阴道炎等等。女性在月经期间会遇到很多问题,譬如使用卫生巾、清洗阴道。在清洗阴道的时候不要盲目的清洗,怎么做?看看下面的五点要求吧。

1、勤换卫生巾,每天用温热水清洗2次外阴。

2、如没有淋浴条件清洗,可以盆浴时要做到“一人一盆一巾一水”。

3、阴部与足部要分开洗。

4、不要洗冷水浴。

5、因子宫内膜在月经期有无数个小伤口,宫颈口张开,因此不要坐浴。

频繁冲洗阴道当心引来宫外孕

在日常生活中,加强自我保护意识,养成良好卫生习惯和注意一些“小节”,往往对预防妇科病能起到事半功倍的作用。

在公共浴室不乱放衣物;

清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚;

不与其他人换穿衣服,尤其是内衣;

清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用,毛巾要定期煮沸消毒,患有手足癣的妇女一定要早治疗,否则易引起了霉菌性阴道炎;

夏季衣着过单时尽量避免在公共汽车上久坐;

不长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道,以防菌群失调引起霉菌性阴道炎等等。

一、体型与性保健

体型是与性健康、性快感相关的因素之一。比如,上身长得较为丰满的妇女,性反应区主要集中在上身,而不是骨盆部位;乳房较大的妇女需要多做乳房保健操,以促进局部血液循环,等等。

瘦高型:体型较瘦,四肢较长,肩胛高耸,髋部较窄,皮肤薄嫩。此类型女性在进行自我捋捏和按摩后,性反应快,性能量释放也较迅速,但容易处于肌紧张增高的状态。

肌肉发达型:肩、髋部宽厚、腰粗,骨骼和关节结实,充满活力。此类型女性能承受较大的精神压力,较少出现不自主的肌紧张状态。一旦出现紧张,则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操,如蹲下动作、仿弓形动作,以增强局部血液循环,使厚实的肌肉放松。

匀称型:体型优美,胸部丰满,肩胛稍窄而高耸,腰细,臀部较宽、踝、腕部粗细适中,手足大小适中。此类型女性对自我捋捏、按摩反应良好,做操后会产生明显快感,但反应速度较慢。她们的腰部柔软、关节灵活,喜欢游泳,较少进行激烈运动。

性保健操既能加速体内的新陈代谢,增加能量消耗,改善消化和吸收功能,使体型变得更健美,又能提高性反应能力,增强性功能。对瘦高型、容易处于紧张状态的 女性来说,做性保健操可使体内被抑制的某些镇静因子得以释放,全身血液循环改善,消化吸收功能增强,从而使体重上升,健康水平大大提高。

二、体重与性保健

健康的女性成熟后即停止生长发育,骨骼和脏器的重量维持在稳定状态,只有在月经或妊娠期体重才有所改变。一般说来,女性性成熟后,全身的肌肉能满足所承担 的劳动和各种运动的需要。一旦体重超重,则主要是皮下脂肪堆积,腹壁下垂,腹肌缺乏弹性。如体重下降,则腹壁变薄,皮下脂肪减少。而腹部皮下脂肪过厚或过 薄均不利性保健,不利于有效启动性功能。因此,积极做性保健操,调节体重,对提高性快感和性功能有重要意义。

三、乳房与性保健

女人关心自己乳房的大小,男人则关心阴茎的大小。而乳房和阴茎的大小是无法改变的,解除顾虑的唯一方法是使身体各部分的功能协调一致,从而使性功能达到较完善的程度。

白人、黑人、棕色人种比黄种人的乳房大。若不同人种长期摄取同样的饮食,则乳房大小的差异减小。据统计,若将乳房分为较大、中等、较小和小四种,那么较大约占25%、中等占50%,较小占15%,小占10%。

乳房的大小还受摄入液体和体内激素水平的影响。雌激素能促进乳腺的增生,雌激素水平较高者乳房发育较大。妊娠期乳房会明显增大。有性生活与无性生活的同 龄妇女相比,前者乳房较为健康。饮食也是重要的影响因素,吃动物脂肪为主者乳房较坚实,吃植物油为主者乳房较柔软。用按摩油按摩乳房可增进乳房健美。性保健操中关于乳房的练习,有利于增加局部血液循环,乳房较大者应坚持做,以保持坚挺优美的乳房造型。

四、饮食与性保健

通常体重略高的女性比控制饮食身体过瘦的女性更健康。因为后者往往缺乏各种维生素和矿物质。如果要想使身体的各种功能正常,又不超重,那就要注意膳食平衡,并要坚持做性保健操和适当的其他运动。

就吃饭来讲,每日四餐最为合理。内容力求多样化,要吃新鲜的乳制品、鱼、肉、水果、蔬菜、坚果和谷物等,少吃冷冻、罐头和加工精细的食品。月经过多的女性要多吃瘦肉,每周吃一次猪肝,多吃含铁较多的蔬菜。另外,蔬菜沙拉可增加人体对肉和鱼中的铁的吸收。

(1)高标准营养:饮食结构合理的女性,完成性保健操的速度较快,身体结实健美。为此,应摄取高质量的蛋白质,如多吃瘦肉、鲜鱼、去脂牛奶,每周吃2~3个煮鸡蛋、100克猪肝等。再就是多吃水果和蔬菜。多吃粗米、粗面和植物油;少吃精白米面和油腻食品。每日早餐要有足够量的蛋白质。

(2)热量的控制:每日只摄入身体所需热量的饮食,即含热量2200~2400千卡的饮食。吃得过多热量超标,体重就会增加,吃得过少,体重则会下降。 做性保健操必须学会调节热量的摄入,控制体重,因为肥胖者性敏感较差,影响锻炼效果。一些身体较丰满的女性,要注意腹壁不能过厚,髋部侧沿不要超过腰部侧 沿10厘米。

(3)维生素:维生素C和维生素B对性功能有重要影响。研究证明,缺乏维生素B,可引起烦躁和性欲减退,如不及时补充,症状则会加重。因此,要吃粗米、 全麦面粉和杂粮,每周还应吃一次动物肝脏。维生素C主要依赖水果、蔬菜。如果正在服用避孕药,那就要补充较多的维生素C,以保护肝脏和性功能。维生素E和 维生素D可通过吃全麦面、植物油、动物油和动物肝脏获得。维生素E能促使阴道分泌物增加,增强性功能。维生素D利于骨骼健康。

(4)脂肪:脂肪是人体合成性激素的必要成分,也是脂溶性维生素A,D,E,K的溶解剂,不可缺少。一般说正常饮食即能满足人体对脂肪的需要。烹调用油以植物油为好,少吃猪油、牛油等动物油脂。

脂肪不仅能使皮肤滋润光滑,更重要的它是脑及神经系统的重要组成部分。而神经纤维具有传递快感及其他各种感觉的神经冲动的功能。因此,脂质与性功能密切相关,平时必须注意摄取适量的含脂肪的饮食。

(5)矿物质:矿物质人体不能制造,必须从饮食中摄取。一般说来,只要不偏食,是不会缺乏的。矿物质同维生素一样,是维护人体生命活动和各种生理功能不可 或缺的营养素。镁、钾、钠、钙、硒、碘、铜、锰、铁、氟、硫、磷、锌、铬、钴等皆为人体必需,不可摄入过多,也不可缺乏。如若缺乏,就要遵医嘱适量补充。

当你感觉到身体寒冷的时候,最直接的对策可能就是多添一件衣服,而当子宫“寒冷”的时候,你该怎么办?

韩剧中的女主角结婚前,多半会被妈妈带去看中医,抓补药,大夫总是温和地说,女人身子要暖一点才好。

他们提及、防范的正是“宫寒”。

“宫寒”是中医学上的一个概念,直白地说就是“子宫寒冷”。子宫寒冷并不是说子宫腔内的温度低,而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态,犹如天空中没有了太阳。

寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖,体内气血运行通畅,按时盈亏,经期如常。如果子宫受寒邪困扰,血气遇寒就会凝结,身体的形貌不能保持,繁衍后代更无从谈起。

社会不稳定时期,行军打仗非常普遍。在血气冲天的战场上,每个士兵的神经都处于高度紧张。战斗结束,军士们压抑的情绪需要释放,为此统治者给予他们优待政策:营妓。

在古代情色文化中的“营妓”

  营妓出现前的抑配制度  在汉朝未正式地设立营妓以前,有一种妇女“抑配”军营的制度,所谓“抑配”,就是强制地许配。  据史料记载:汉朝的大将李陵率领军队出关东,把一些强盗的妻子押送到军中,随军“抑配”给一些士兵当老婆,这些女人不愿意,躲在车中不肯出来,李陵把她们搜查出来后,用剑把她们都斩了。  这种“抑配”制度在当时并不普及,而且有不少缺点。士兵甚众,但随军妇女不可能很多,否则将使军队臃肿,行动不便;有人有妻有人无妻又易造成矛盾,所以后来从统治者看来,还是设置营妓,让士兵们共同享用、平均发泄性欲为好。  营妓文化的开端  营妓是中国古代对慰藉军士的女性统称,最早出现于春秋时期的越国。汉朝正式确定了营妓制度,其实施者是汉武帝。  妓女在秦汉以前已经出现,而且勾践(越王)采取过“游军士”、管仲(贤者)采取过“女闾”的做法,到了汉武帝的时候,才将设营妓作为一项制度定下来而已。汉武帝是个具有雄才大略、好大喜功的皇帝,他对外连年征讨,用兵很多,所以如何稳定军心、提高士气成了一个十分重要的问题,设营妓就是这方面的措施之一。

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