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色情男女三女一男

2018-08-19 20:50:38  色情男女三女一男  字号:T|T

据调查,被诊断患有子宫内膜异位症的妇女,无论是确诊当时还是在过往的时间内,体形往往偏瘦。

◆ 什么是子宫内膜异位症

所谓子宫内膜异位,是指生长在子宫内壁上的内膜不在其位,而是“移居”它处。它移到什么部位就会给什么部位带来严重后果,同时也会给性生活带来烦恼。

发生的部位多见于盆腔内,卵巢上,但也可发生在盆腔以外的其它地方,如肺、肝、肾脏及皮肤等,这种情况好发于25至45岁的生育妇女。当子宫内膜异位在子宫肌层,称为子宫腺肌症,过去称之为内在性子宫内膜异位症。

◆ 痛经是子宫内膜异位症最突出的表现

凡在经期前后或行经期间,出现小腹及腰部疼痛和其它全身不适,以致影响工作及生活的,称之谓痛经,亦称经行腹痛。

※ 子宫内膜异位症主要症状是痛经、性交痛,不育及月经紊乱。因异位的子宫内膜随内分泌呈周期性变化,每逢月经期间,同样发生出血,但它却不能像月经那样流出体外,而是存留在异位的部位。所以痛经往往从经前1至3天开始,持续到经后数日,且逐渐加重,甚至可以休克。

※ 有的还伴有肛门坠胀、恶心、呕吐、腹泻等症状,痛苦不堪。

※ 异位病灶反复发作,月复一月则形成肿块,其内含陈旧的褐色血液,俗称巧克力囊肿。

※ 由于经血不断积存,向外扩展,刺激邻近组织增生,盆腔粘连,可产生性交痛,夫妻同房受限。

※ 异位症可致卵巢功能异常,引起月经紊乱,经期延长,淋漓不尽。

※ 而卵巢内分泌失调,已婚妇女因此不育,据资料统计,不育患者约占50%。

◆ 较高的BMI体重值对这种病症有保护作用

BMI(Body Mass Index)身体质量指数= 体重值(公斤)/ 身高的平方(公尺)。

若BMI指数超过23 表示过重 若BMI指数超过25 表示肥胖。

BMI体重值在21.3-23.2之间的妇女患这种病的机会相对较少,BMI每下降1个点患病概率增加12%-14%。

摘要:女人一生只此一次的生育机会,谁愿最终等到的是这样一个结果?所以,“为生育时刻准备着”成了所有育龄女性的共同誓言。

怀孕,我们需提前多久做准备?调查显示:社会越发达,女性的生育频率就越低。目前欧洲每个家庭平均只拥有1.5个孩子。而在我国,多数女性只生一个宝宝。生育数量的降低意味着对人口质量提出了更高的要求。那么,孕育一个健康的宝宝,究竟需要提前多久做准备呢?专家的回答是:越早越好。而且对于所有育龄女性来说,如果能让身体随时处在READY的状态中,那么,即使是意外怀孕,女人仍有机会拥有一个健康的宝宝,而不会有GRACE那样的左右为难。况且,女人的身体不仅是为了创造生命预备的,让自己保持健康也是拥有高质量人生的前提。

3个月恶补调息够不够?我们是职场上的“白(领)骨(干)精(英)”,雄心勃勃的职业规划让我们满怀憧憬不顾一切地奔跑在通往成功的路上,这个巨大的诱惑让我们不惜一切代价去换取。于是,在“职业需要”这个强大的理由面前,我们妥协了运动的时间去换取多一张的销售单,妥协了和家人共享的晚餐改陪客户去饕餮大鱼大肉,妥协了在公园长椅上看鸽子的周末憋在空调房里书写来年的工作策划…… 总之,没时间关照健康的事实我们已经认了,只等“大日子”来临之前集中火力拼命恶补。于是,我们比任何人都愿意相信:只要提前3个月戒烟、戒酒、吃叶酸就能保证生一个健康的宝宝。但临床研究显示,短期调整对长期透支的身体来说并不能达到预期的效果。专家认为:100%实现优生,需要至少一年的时间严格遵循健康的生活准则。而且,每个人的身体状况都不一样,有些长期透支的人需要更长时间的调理,才能迎来一个健康的宝宝。“为生育时刻准备着” ——育龄女性的共同誓言 作为一个负责任的准妈妈,GRACE的担忧不无道理,尤其是在出生缺陷如此普遍的现代都市中。世界卫生组织WHO的调查数字显示:中国是出生缺陷和残疾高发的国家,我国每年大约有20万到30万先天畸形儿出生,再加上出生后数月和数年才显现出来的缺陷,先天残疾儿童总数高达80万到120万。 女人一生只此一次的生育机会,谁愿最终等到的是这样一个结果?所以,“为生育时刻准备着”成了所有育龄女性的共同誓言。那么,怎样才算是为生育做好准备了呢?除了遵循规律的起居习惯并加强锻炼外,每天在营养饮食的基础上,为自己补充维生素和微量元素也是医生推荐的方法之一。服用维生素,并非孕妇的专利匈牙利布达佩斯科学院基因学教授,遗传性疾病控制中心的 Czeizel教授长期致力于出生缺陷的流行病学研究。在他进行的一项长达8年的关于含叶酸的多种维生素防止神经管畸形和其他出生缺陷相关的研究中发现,叶酸和其他维生素的缺乏与出生缺陷之间关系密切。如果女性身体中的叶酸时刻处于充足状态,那么神经管畸形的发病将降低60%,而倘若能养成补充多种维生素和矿物质的习惯,其他出生缺陷的几率将降低90%。目前国内外对准妈妈的建议是提前 3个月服用叶酸,但其实并非只有准妈妈才需要叶酸,大部分女人都需要叶酸,只是孕妇的需要量更大而已。维生素,从自然食物中摄取如何?严格按照科学剂量制定自己的一日三餐是一项太奢侈的服务。因为你必须严格按照营养顾问的指导吃饭,才能获得身体所需的各种维生素和微量元素。

在一定程度上说,最轻微的维生素缺乏就可能已经对胎儿的发育造成损害,而此时母亲可能尚未出现临床症状,我们要做的就是防患于未然。

缺乏的元素 母亲 胎儿叶酸 情绪易怒 神经管畸形、早产 铁 巨幼红细胞性贫血 子宫内发育迟缓钙 软骨病 新生儿钙化不全 维生素D 骨质疏松 骨质疏松镁 妊娠抽搐 流产维生素A 流产或早产 脑积水 维生素B6 呕吐 泌尿管畸形

另外,通过吃来补齐所有的营养,你无疑需要吃进很多东西才能保证各个指标的达标。就拿叶酸来说吧,按照每天补充800微克的标准,如果从天然食物中获取,那就意味着你需要吃完整整15盘炒菠菜才够。而这其中还不包括身体所需的其他维生素和矿物质。怀孕是女人生命中的特殊时段,这个时期,准妈妈对维生素、微量元素以及矿物质的需求量增加到平时的两倍,但对热卡的需求却只提高了15%。所以,怎样补充营养而不摄入太多热量成了关键中的关键。而补充复合维生素就是一个很好的选择。

创造健康生命的6个必要条件

Czeizel教授给有生育计划的夫妇以下6个建议:

1.了解自己以及丈夫的家族病史,以避免与遗传基因有关的遗传疾病;

2.准妈妈的身体准备,孕前一定要排除糖尿病、高血压以及心血管疾病的可能;

3.杜绝性病,否则病菌就会顺着阴道进入胎盘,给孩子的健康造成严重威胁;

4.精子质量:匈牙利的研究显示,匈牙利男子的精子质量比50年前下降了20%;而法国的研究数字显示法国男子的精子活力仅仅是50年前的一半;

5. 女性的性满意程度。女性得到性满足时孕育的BABY通常具有更高的智商,也更不容易出现畸形,这与受孕时刻阴道的环境有关。所以,一个健康的生命首先是爱的产物。

6.补充包括叶酸在内的复合维生素。如果你没有足够的时间和精力保障自己的饮食足够健康,那么,你至少可以做到每天服用复合维生素,这样就可以把身体所需的各项指标补齐。

女性在月经期间会遇到很多问题,譬如使用卫生巾、清洗阴道。在清洗阴道的时候不要盲目的清洗,怎么做?看看下面的五点要求吧。

1、勤换卫生巾,每天用温热水清洗2次外阴。

2、如没有淋浴条件清洗,可以盆浴时要做到“一人一盆一巾一水”。

3、阴部与足部要分开洗。

4、不要洗冷水浴。

5、因子宫内膜在月经期有无数个小伤口,宫颈口张开,因此不要坐浴。

月经来临清洗阴道要注意五点

频繁冲洗阴道当心引来宫外孕

在日常生活中,加强自我保护意识,养成良好卫生习惯和注意一些“小节”,往往对预防妇科病能起到事半功倍的作用。

在公共浴室不乱放衣物;

清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚;

不与其他人换穿衣服,尤其是内衣;

清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用,毛巾要定期煮沸消毒,患有手足癣的妇女一定要早治疗,否则易引起了霉菌性阴道炎;

夏季衣着过单时尽量避免在公共汽车上久坐;

不长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道,以防菌群失调引起霉菌性阴道炎等等。

“性生活可以治病”并不是什么天方夜谭。美好的性生活对很多病症,都有意想不到的缓解和抑制作用。

奇效一:有利于消除失眠所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠,但是各种各样的原因导致的失眠,经常困扰着大家。特别是女性,更容易失眠。而当经历一次和谐的性生活后,紧张激动的身体开始放松,肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展,睡意自然而然地袭来,有助于消除失眠症。而且性生活越是美满,事后也越容易入睡。

奇效二:减轻经期前的综合症女性在月经前的5—7天内,流入骨盆的血液增加,有可能引起肿胀和痉挛,导致腹胀或腹痛。

而性生活中的肌肉收缩运动,能促使血液加速流出骨盆区,进入血液总循环,而减轻骨盆压力,从而减轻腹部不适。

奇效三:精液有助于女性阴道的消毒实验证明精液中有一种抗菌物质——精液胞浆素,它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。长期没有性生活的女性,更容易患阴道炎,子宫内膜炎、输卵管炎等病症。

奇效四:有助于保护头脑年轻根据日本的医学研究表明:“用进废退”的性萎缩,也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢,记忆力也较强。

奇效五:有效减少心脏病和心肌梗塞的发生性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动,促进血液循环,增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。

奇效六:减轻或是缓解疼痛症性爱竟然同阿司匹林有一样的功效,听起来似乎有点神乎其神。不过,大量的医疗机构的反馈,证实了性生活能刺激大脑中枢神经系统,分泌出一种叫胺多酚的化学物质,对减弱疼痛相当有效。

奇效七:减少皮肤病的发生皮肤血液循环不良,会导致粉刺、暗斑等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环、均衡新陈代谢,让皮肤光洁细嫩,并起到防治皮肤病的作用。

奇效八:提高免疫系统的抗病能力现代文明生活,反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱。感冒、高血压、各种溃疡经常是躲也躲不过。性生活可以使肾上腺素均衡分泌,肌肉先收缩,再放松,从而形成良性循环,使免疫系统能保持在较好的状态。

奇效九:促进女性生殖健康雌激素能够使女性保持良好的血液循环系统的结构和功能,性生活有规律的女性,雌激素水平比偶尔同房性要高得多。从而使卵巢的生理功能加强,月经正常,还可推迟更年期,而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加,防止阴道粘膜干燥。

奇效十:减缓衰老女性在三十五岁左右,骨骼开始疏松,性爱可以调节胆固醇,保持骨骼的密度,减缓骨质疏松。使整个人看上去步态轻盈,身体的灵活性也强。

奇效十一:让男性更强壮健康适度的性生活,可使男性的睾丸酮分泌量增多,使男性的肌肉更发达,体重增加,提高了骨髓造血功能,而且还能减少体内脂肪的积存。

你相信吗,你可以在短短几个星期内改善自己的性生活,而且方法简便易行,就是通过食物。建议你不妨试一试。

一旦你发现一些平时看来很普通的食物实际上具有增强性欲、提高性生活质量的功能,你就会对这些食物另眼相看了。

美国的一些专家研究发现,持续食用低脂肪、高蛋白的食物能在六个星期内增强性欲和改善性生活。如果你渴望一夜的感受,建议你别再吃那些主要含碳水化合物的食品(这种食品只能让你感到困倦),而要大量摄入含蛋白质的食品,因为蛋白质能使你更加精力旺盛。

另外,每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果将促进性激素的产生。

下面列出的这个食物清单上的食品将有助于您充分享受性爱给您带来的快乐。

海鲜

海鲜和瘦肉一样富含锌元素。锌是男人所必需的一种重要元素。如果缺乏锌将导致性欲低下,精子量少,甚至阳痿。男人每次射精中大概含有5毫克锌,是每日锌摄入量的三分之一,因此性生活越频繁,他就需要补充越多的锌。

蛋类

研究表明,鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲。

人参

有没有感觉疲劳和紧张?每天吃一克西伯利亚或韩国人参将有助于缓解疲劳和紧张,尤其是对于那些工作压力特别大的人很有帮助。同时,人参还可以增强人的生命力和提高性欲。如果男人勃起有问题,还可以试试银杏酚,每天食用两到三次,每次40到60毫克。银杏酚促进脑部血液循环,但是,很少有人知道,银杏酚也会促进阴部血液循环。

香蕉

因为香蕉中含有丰富的蟾蜍色胺--一种能作用于大脑使其产生快感、自信和增强性欲的化学物质。

大蒜

研究证明,大蒜可以迅速增强性欲,而且促进男性和女性阴部血液循环,刺激迷人每天食用900毫克大蒜就可以达到最佳效果。

一个人的性能力如何,我们该通过什么来客观地判断或评价呢?比如,男性性功能障碍患者在临床检查时,会借助一些问卷来初步判断其性功能,以了解是否真有障碍。可对于女性,是否也有一些标准,可以客观评价,帮助其了解自己的性能力?

对女性性能力进行评定时,评定的前提有两个:一是伴侣要合格,态度积极、能力优秀,是女性性爱的动力而非阻力;二是不能借助人力以外的因素,即不使用性工具。

我们认为,女性的性能力可以分为四级:第一是“普通级”,即在满足上述前提的情况下,尚达不到以下各级标准。第二是“三级”,经常或总是能够在各种性行为方式(不论是与伴侣在一起还是自慰)中达到性高潮。第三是“二级”,即符合三级条件,并在某种方式中具有被动或主动的射液能力。最后是“一级”,要符合二级条件,并在任何方式、任何情境中具有主动的、能够自我控制的射液能力。

仔细思考下不难看出,我们将主动、能自我控制射液的能力,作为衡量的重要标准之一。射液纯粹是一种女性化的性反应,也是一种乐趣和享受。就解剖结构而言,每个妇女都是一样的,但射液这一所有妇女都应享受到的天生能力,却并非是全部人都能体验到。这其中有先天的原因,也有后天的原因。幸好,女性可以通过自我锻炼,来掌握这个能力。

能否射液,和女性特殊部位的肌肉力量、掌控能力密切相关。有研究显示,小时候起就有夹腿习惯,或长期游泳,能锻炼出强健的腹肌和盆底肌肉的女性,射液能力就比较强。此外,越是兴奋,分泌物量越多,射液也就越容易发生。同时,学会放松也很重要。如果女性非要压抑自己,使劲儿憋着,以保持膀胱括约肌的关闭和绷紧盆底肌肉,那就不可能射液。

在鉴定性生活质量高低,女人往往会把责任归咎于男性的持久力上。然而性生活的质量也跟女性性能力密不可分,所以男人平时在锻炼的时候多拉着女伴加入锻炼。不但可以提到自身的身体素质,而且在性生活中双方也更容易性高潮。

那如何提高女人的性能力呢?

女性在性机能旺盛的时候,子宫、卵巢、阴道、外阴部都会非常柔软,而且富有弹性,所以阴道的收缩也很好。因比,如想强化女人的性机能,应当使她的性器官柔软,阴道收缩。

不过,应该注意的一点是月经来潮时千万不可以做以下的方法。

女性抚摩大腿内侧的方法

双腿分开,前伸坐正。眼睛轻轻闭起来。

右手重叠在左手上,利用左手手掌在左腿内侧抚摩2至3分钟。

左手重叠在右手上,利用右手手掌在右腿内侧抚摩2至3分钟。

抚摩大腿内侧的要诀是由膝关节往上摸。如果方向相反就无效。这种方法应早晚各做一次,一天起码要做两次。如果有时间可以一天做个三、五次,相信效果将会更大更好。

这种方法和前面介绍的男性篇方法是相同的方法,但是男女方法的顺序恰好左右相反,这是因为男女气血的流通方向恰好相反的缘故。左右顺序一定要按照指定的步骤做,否则无效。

女性阴道服气法

双腿前伸坐正,嘴巴吐气,双手分开,然后慢慢往前伸。

鼻子慢慢吸气,双手收回,拇指放在拳头中握紧置于身体两侧,这时肛门要收缩。

在呼吸困难以前,肛门慢慢放松,吐气,双手伸直。

以上动作做3次,慢慢重复。

女性收缩阴道的方法

双腿分开比肩膀稍宽站立。

一只手的小指和无名指腹放在背后屁股沟中,振动,上下用力摩擦1分钟。

另外一只手重复上述的动作。左右手轮流做,1分钟约10次,大约做10分钟。这种方法一天要做两、三次。排便之后,因筋肉松弛,一定要做。只要肛门收紧了,阴道也会跟着收紧。

提高女性性能力常用锻炼方法

女性子宫保健法

这种方法是为了使子宫和卵巢的血气流通旺盛。女人每月的月经会把多余的瘀血排出体外,如果气血的流通衰弱,瘀血无法排尽,毒素就会在体内逆流,引起头痛和生理痛。到了中年以后,这种瘀血就会成为更年期障碍的主要原因,所以这种方法是更年期障碍的治疗法,也是女性回春的妙方。

端坐(脚无须重叠的盘坐法)。深呼吸一次。

鼻子吸气,双手交叉用力抱住左右膝盖。

停止呼吸,左右手放开膝盖,双手重叠。

重叠的双手手掌在腹部轻拍两次,嘴巴吐气。

以上动作一共做3至7次。一定要在呼吸困难以前吐气。

这种方法只要从35岁以后就开始做,可以预防更年期障碍,到了50岁、60岁,整个容貌看起来还是一样年轻。

迈入更年期或是月经已经停止的人,利用这个方法可以使瘀血排出体外,永葆青春。

一般人都以为女人月经停止之际也就是女人性欲终止的时候,但利用导引术可以使性器官和全身的气血流动活泼,姿色永不衰,性的喜悦也大大增加。

女人不肯,但是男人想要强行性爱,男生婚前性行为的原因是什么?这是否是男性想要鉴定女性是否为处女的原因呢?

男生婚前性行为的原因是什么

  以前做过一个调查是多少情侣会有婚前性行为,但是朋友说这个调查没有意义,就像你去调查哪些男人原因穿红外套一样,以前别人接受,现在许多人都能接受。  男生婚前性行为的原因:  一、鉴定是否是处女  在现代社会中想找个处女是非常容易的,但是有处女情结的男人确实时很多,这些男人都很想找一个处女结婚,所以在交往的时候会费尽心思和女性性爱。  如果对方是处女还好,如果不是的话就会选择分手。社会越开放,处女越少他们就越想找。  二、认为只有给了他 才是真的爱他  许多人觉得爱一个人就要给他全部,心或是身体,但是这种行为在婚前,并没有给女性一个保障。任何东西只有心甘情愿才会水到渠成。  三、检验婚后的性爱能否和谐  生活中大多数婚姻失败的人都是性生活不够和谐,对于男性要求婚前性行为并不反对,但是许多男性只是注重自己性生活的愉悦。  四、只因欲望 压根不是爱  这个说白了就是男性想要性爱,玩弄女性,欺骗女性和他上床。用一些花钱巧语来骗取女性的身体。

电脑作为日益普及,于是潜藏的细菌也就在滋生,消毒也就显得格外的重要了,但是电脑消毒,你的方法对?应该是一种方法去参考......

我们每天都接触电脑,而电脑的那个部分是跟我们最亲密接触的?答案当然就是键盘了。相信这个答案你不用想都知道。但是,我们也知道,键盘里是一个“藏污纳垢”的地方。据科学家的调查发现,电脑键盘和电话是办公场所细菌最“青睐”的地方,平均每个电脑键盘上存在的细菌数量是公共厕所的400倍,而通常大家都没有清洁电脑键盘的习惯。

根据新闻报道,在电脑键盘的缝隙中经常藏匿着诸如饼干渣、咖啡粉、头发丝等杂物,对其进行微生物培养结果显示,键盘表面有多种致病细菌,如链球菌、绿脓杆菌、以及沙眼衣原体等。所以,一些常年接触电脑的工作人员常常会不明原因地患上各种皮肤病、眼病和胃肠道疾病。

这让小编联想到,最近老感觉自己的肠胃不舒服,极有可能就是平时不注意一直使用的笔记本电脑键盘的卫生清理和消毒而引发的,因为小编常常是边用本本边吃零食,而相信办公室里的你也一样吧,经常是一边对着电脑一边吃东西。既然我们知道键盘上有那么多细菌,应该如何清理呢?

1.拍打键盘。

关掉电脑,将键盘从主机上取下。在桌子上放一张报纸,把键盘翻转朝下,距离桌面10厘米左右,拍打并摇晃。你会发现键盘中有许多存货掉出来:除灰尘之外,还有饼干渣、咖啡末、橡皮屑、头发丝等。

2.吹掉杂物。

使用吹风机对准键盘按键上的缝隙吹,以吹掉附着在其中的杂物,然后再次将键盘翻转朝下并摇晃拍打。这是对付附着在上面的细小颗粒以及灰尘等细菌的一个好办法。

3.擦洗表面。

有些人习惯用湿抹布来擦洗键盘,觉得这样也挺干净,似乎不存在使用专用电脑清洁剂的必要。

然而,湿抹布尽管可以去除掉键盘上的部分污渍和病毒,但是大部分的病毒还会残留在键盘上,继续危害电脑使用者的健康。同时,湿抹布中的水分很有可能会在擦洗者的压力下渗进键盘的缝隙之中,引起键盘零件的氧化或生锈。

使用电脑专用清洁剂的好处就在于,其泡沫式清洗的方式,不会对电脑表面造成划伤,也不会渗透进键盘内部破坏防护层,而且能彻底杀灭病毒和细菌,保护人体的健康。

4.消毒。

键盘擦洗干净后,不妨再蘸上酒精、消毒液或药用双氧水等进行消毒处理,最后用干布将键盘表面擦干即可。此外,如果用酒精对电脑进行呵护,在杀毒灭菌的同时,很有可能腐蚀键盘表面的防护层,使其敏感度降低。

5.彻底清洗。

如果你想给键盘来个彻底的大扫除,就得将每个按键的帽儿拆下来。普通键盘的键帽部分是可拆卸的,可以用小螺丝刀或掏耳勺把它们撬下来,按照从键盘区的边角部分向中间部分的顺序逐个进行,空格键和回车键等较大的按键帽较难回复原位,所以尽量不要拆。为了避免遗忘这些按键帽的位置,最好先用相机将键盘布局拍下来或画一张草图。拆下按键帽后,可以将其浸泡在洗涤剂或消毒溶液中,并用绒布或消毒纸巾仔细擦洗键盘底座。

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手和脚是很完美的搭档,这是很正常的了,在人们这种思想的驱使下,其实只要我们注意一些细节就可以了,真正健康从手脚细节开始......

保健的方法千万万,不过有一点却是通用的,就是细节的力量。我们都知道细节会影响生活,会影响心情和身体,有时候会给予我们突发性地帮助,有时候确实毁灭性结果的开始。重视自己的生活,就要重视细节的力量。今天跟你一起来看一看,那些在生活中影响我们的细节习惯是什么。

一,双手抱胸潜在危害多多

很多人都有这个习惯,在思考的时候,在自然地流露防御意识的时候,我们会把双手护在胸前。很多男模特在拍照的时候会双手抱胸,以显示一种力量的美,但是这个动作对于女性来说,还是少做为妙。

首先是身体的问题,女人抱胸的时候,双手就会压迫到胸部的组织,而且会影响我们的胸型。抱胸相对于正襟危坐而言,还是一个相对放松的动作,做这个动作的时候我们的腰就会向前稍微弯曲,同时积压到胸部,慢慢的就会对胸部的健康产生不利影响。

其次是姿态的问题。女人都是以姿态优雅和美观为重点的,抱胸的动作让女人们看起来像刺猬一样,不好看又不好惹,会让你的形象大打折扣哦。

当你累了的时候,千万不要塌下腰来颓在椅子上休息,因为这个动作会让胸部发育不良……最好的做法是靠墙站立,贴着墙站几分钟的话,你就会感觉到神清气爽了。而且手要自然地垂放下去,同时建议你伸伸懒腰也是个很实用的小方法。

二,保养脚后跟就来学倒走

有空的时候,我喜欢在傍晚的时候跟朋友去散步。那时正好晚霞未退,街上花园里的往来锻炼的人正少,噪音不多,空气也好。这个时候最适合做的就是在常常林荫道上,一边聊天一边倒走。

很多女孩子想不通,明明平时走的路不多,需要劳动到双脚的机会也不是很频繁,但是脚后跟却常常会疼痛起来,严重的甚至走路都困难。如果去看医生的话,会告诉你这是脚后跟肌腱劳损,如果看的是中医,就会告诉你这是肝亏肾虚所造成的。怎么办呢?

经过咨询有关专家,得出的医治方法很简单:倒走。

倒走时,因为是足跟着地,所以能够刺激足少阴肾经,有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼,从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。此外,倒走能改善颈椎和腰椎的生理弧度,增强颈、腰部肌肉的力量,还能够防治颈椎病及腰椎间盘突出症等颈腰痛疾患。

除非症状严重,那样你可能会需要一些药物和按摩来帮忙治疗,不然的话普通的倒走行动就是极好的养生招式了。

三,劳动你的双脚就能得到健康

除了倒走之外,我们生活中还有更多的使用足部来达到养生效果的方法。其中走路就是最常用的一个。

有医学报告称,如果你能完好地走完400米,那么代表着你的身体至少还能正常使用六年,而且你能走的越快的话,寿命也会越长。听到这里你可能要惊叹了,400米是多么微不足道的距离啊,闭上眼睛几分钟就走到了,那你肯定可以长命百岁了。

事实就是这样。小编推荐一个通过走路来自测你的身体健康状况的方法:如果你能在10分钟内走完1公里,说明健康状况良好;如果能在20分钟内走完2公里,说明健康状况优秀;而如果能在30分钟内走完3公里,那么你的身体状况与一个青壮年小伙子一样棒。——这个方法对于年纪较大的人来说会相对更准确一些。

还有,当你急急忙忙地向前走了几百米的时候,建议你还可以从原路倒走回去,别让你的双脚一次劳动过度哦。

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什么样的苗条身材才更健康?年轻人的愿望大概就是瘦点再瘦点,那么到底瘦到什么程度才是最恰到好处呢?我们应该知道,那么很好的在健康的基础上来进行……

不痛苦坚持不下来减肥高招

1、 注意走路的姿势

每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动减肥效果。

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2、 加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

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3、 后脚跟先着地

后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。

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4、 等车时的运动

等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习,只要有时间就做吧!

不痛苦坚持不下来减肥高招

5、 坐在公共汽车上

车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

不痛苦坚持不下来减肥高招

6、 站在公共汽车上

车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小。

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