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2018-08-19 20:51:38  撸撸网大全  字号:T|T

场景1:我们都太累了?

互相按摩点燃彼此欲望

方子,35岁,结婚8年

“老公和我都是辛苦的‘加班族’,每天回到家身体都跟散架似的,哪有力气亲热?双休日又忙着约朋友、见父母,一大堆事……”

专家支招:

由于社会、家庭、工作压力的影响,太累、太困已经成为拒绝做爱最普遍的理由。

如果你俩工作很忙、很累,轻松空闲的时间有限,就不要刻意强调性爱的数量,而应注意提升它的质量。在难得的双休日,尝试着半天不出门,休息充分后再耳鬓厮磨。有孩子的夫妇,提前一晚把孩子送到父母家。

互相给对方疲惫的身体按摩也是不错的办法。用薰衣草、迷迭香等香熏精油为对方身体上的愉悦点按摩放松,既能去除疲劳,又能点燃对彼此的欲望。

场景2:老婆,你太挑剔了吧!

阿奇,33岁,结婚2年

“你总在我们亲热的时候,不断挑剔我的姿势和细节。别忘了,我是你老公,不是你下属!”

专家支招:

对性爱,我们当然可以要求,但是总是指责,他和她怎么还会对做爱有激情?况且男人一紧张,就容易永“垂”不朽。

如果他一直不得要领,别急,不妨用你的手带领他的手和嘴,一起寻找你身上的敏感点和最让你舒服的姿势。同时,在他进步的时候适时来点儿鼓励和夸奖。

场景3:日子久了总是老一套

安琪,32岁,结婚4年

两个人太熟悉了,就如鸡肋般乏味,以致于我经常在亲热的时候走神,心里惦记着今天那份设计草图,明天客户的案子。

专家支招:

建议从今天开始,创新一些刺激的性爱小游戏,像“扫雷法”就很适合对自己身材不够自信的女生。

所谓“扫雷法”,就是让伴侣用布蒙住双眼,用类似羽毛、头发的物件从他赤裸的肌肤上轻轻滑过,让他猜物件名,猜对了才可以解下布,换自己依法炮制。注意抚摸时要掌握他身体的“地雷区”(大腿内侧、脚底、腰间和腋下都是万无一失的“重雷区”)。其实,女人偶尔主动,是一支不可替代的超剂量的“兴奋剂”。

场景4:有了孩子,摸他的欲望都没有!

云娜,32岁,结婚5年

女儿一闹,老公就躲到房里打游戏,我觉得特别孤立无援,对老公的不满也日益积累,连抚摸他的欲望都没有!

专家支招:

感情关系不和谐,哪还有心思享受云雨呢?与其说是你单方面性功能产生障碍,还不如说是感情发生障碍,而这种障碍会直接影响到两人的性和谐度。建议首先解决孩子的问题。雇个保姆或是让父母帮帮忙,都比自己一人承担更能解放时间和情绪。

为什么不能和伴侣巧妙倾诉你的抱怨呢?在和老公的私房话时间,不妨把你超负荷的家务量列出来,用撒娇的口吻和老公制定分工原则。

虽然著名的性学博士金赛在调查无数人的性爱后总结:“人与人之间的性差别有如鸿沟。性爱最大的规律,就是它永远无规律可言。”明知道这样,我们还是忍不住想问,一周做几次才算正常?

性情解码:“床上运动”一周几次有利于感情?

“床上运动”一周几次正常?

男人之间有一种舆论,似乎性生活次数越多,这个男人就越合格,越有阳刚之气;他的妻子也就越满意、越幸福。

其实大多数妻子更重视感情交流。性交次数究竟多少才算适当,这是一个较难回答的问题。性欲的强弱各人不同,因此性生活的次数不能机械地规定,而要根据双方具体情况适当调节。如果体力好的话,是可以多做的;劳累或重病初愈,应当不做或少做。

一般来说,20~30岁的夫妻,一星期3~5次;31~40岁的夫妻,一星期2~3次;41~50岁的夫妻,一星期1~2次;51~55岁的夫妻,两周1~2次。

根据某媒体对25岁至35岁的女性读者随机调查,结果如下:每周1—2次占68.1%,每天几乎都在做占14.8%,每月1—2次占11.8%。

从数据看,将近七成的人是每周1至2次,而每天都在做的比例竟排第二,看来,我们八成以上的读者都拥有不错的性密度。大部分读者对做爱都有强烈的自主欲望。想做就做,大概是一周做几次最标准的答案。

怎样判断性生活频率是否适度?

有人调查,男子性生活的次数一般随年龄的增长而递减,在22-25岁期间,每周3次;32-35岁,每周2次;在41-45岁,降到每周1次。当然,这只是个平均数。每个年龄组都有很大差别,有些人多到一天数次,而另一些人则少到每月一次。所以不能仅从性交频率上来判断性交是否适度。

性生活的频度,多少次较为合适,每一个人性活动量是不同的。如果仅仅从生理上来奖,那么无论男女,无论年龄大小,在产生性兴奋时,只要不是勉强的,又没有什么不舒适的感觉,那么就可以过性生活,根本就不必去考虑上一次隔了多长时间,

所谓勉强,女性中是指屈从于男方的性要求;在男性中则是:本来不那么想过性生活,却靠着看黄色书刊或录象来“激发”自己,甚至强行手淫,以便投入性生活。这是相当有害的。因为男性在每一次射精以后,都会在一段或短或长的时间内不再产生性反应。它是对男人的一种自然保护。如果此时勉强自己去投入性生活,就等于是认为地破坏自己的不应期保护,这当然对身体有害。

新婚男女如何把握性爱频率?

新婚燕尔,夫妻感情处于如胶似漆状态,又刚刚有性生活的体验,性生活次数难免频繁。

值得一提的是,男性更容易放纵自己,性生活过于频繁。在有些男子看来,性交次数越多越能显示男人的力量和尊严;也许,他们并没有明确地意识到这一点,只是觉得应该全力满足妻子的性要求。

因此,当他们已经从性生活中得到快感之后,还会继续强化自己的性意识,企图在最短的时间内再度勃起,用意志的力量支撑疲备不堪的身体进行性生活,这无疑对身心健康有很大的危害。

生活习惯上我们也会物以类聚

大量研究显示,如果伴侣中一方患病,另一方患上同样疾病的风险也会显著增加,这包括癌症、中风、关节炎,哮喘,抑郁和胃溃疡等等。还有一项研究显示,如果伴侣中一方患有高血压,那么另一方患高血压的风险甚至加倍。

原因之一是那句“门当户对”的老话。中文说物以类聚,英文说羽毛相同的鸟飞在一起,我们倾向于选择跟自己相像的人做伴侣。虽然有时,对方与自己截然不同的特质会显得十分迷人,但最终,我们最可能与那些有着相当的社会背景,一致的生活态度,和相同的行为习惯的人保持长久稳定的亲密关系,而这些都会对健康造成直接或间接的影响。

而且,爱侣之间不但个性与思想彼此吸引,生活方式也是这样。《欲望都市》中凯瑞吸烟,当遇上一个同样吸烟的男子,她觉得倍感亲切,心想,“这么帅还吸烟的男人可不好找。”然后很容易发展出一段浪漫的恋情。

当两个人组成家庭,共同生活,他们的生活习惯也会越来越接近。一项对新婚夫妇的研究发现,人们在婚前的健康习惯,会在婚后几年里对伴侣造成影响。比如,他的饮食习惯,体检习惯,饮酒和吸烟的习惯,都会潜移默化地改变着你。

共同生活不仅意味着同吃同住,分享同一笔经济收入和同一个交往圈子,同时还意味着两人的情绪也会相互传染。如果一方长期处于压力很大的状态,另一方也会为此付出健康的代价。研究还显示,如果妻子的职业发展不顺利,长期感到很苦恼,那么丈夫得心脏病的风险会增加3倍。

实行这项研究的纽约大学流行病学家Gregory Homish说,“我们不是生活在真空里。每一个处于亲密关系当中的人都应该知道,他们做的每项决定,都受到对方的影响,同时也在影响对方。我们的医生也应该注意到这一点。通常医生看病人的时候会询问家族中有什么遗传病,而不会问到伴侣有什么生活习惯,但这会遗漏一些很重要的信息。”

你得为他的坏习惯买单

相当多的研究显示,婚姻令人更健康,但是,也有很多情况会导致相反的结果。比如,一方吸烟、酗酒和滥用药物,另一方也容易沾染上同样的恶习。这样的话你一定不会感到陌生,“我们一起吃饭,聊得很开心,然后我们一起回家,做爱,一起吸了一支烟。”

很多专家认为,治疗物质依赖时,如果夫妻双方能一起参与,会比一方单独参与更容易成功。

这样的影响也可能是隐秘进行的,比如,他在茶几上随手放了一盒已经开包的香烟,就会打破你戒烟的决心。

另一方面,如果伴侣吸烟,即使你不吸烟,也会为此付出健康的代价。一项对韩国妇女的研究显示,丈夫吸烟,妻子因二手烟的影响,患肺癌和乳癌的风险显著增加。

不容易觉察的健康互动

伴侣之间还有一些互动是不那么明显的。

比如丈夫患有失眠,深夜在床上辗转反侧,妻子的睡眠也难免受到影响。或者妻子必须6点钟匆匆起床去上早班,丈夫也被剥夺了清晨的憩睡。而睡眠对一个人身心健康的影响,有时甚至超过了饮食和运动。

还有研究显示,如果女性在婚姻中充满对抗和敌意,会比婚姻幸福的女性更容易患冠心病;而男性如果处在不对等的婚姻关系里,无论是控制的一方还是受控制的一方,都会比平等互利的婚姻中的男性更容易患冠心病。因为在亲密关系中,无论是控制对方还是受对方的控制,心理上都会承担更大的压力,身体的应激反应会被激发,而这是造成冠心病的重要因素之一。

婚姻矛盾与死亡率也有一定关联。例如,那些与丈夫争执后隐忍愤怒的妻子,比起能较好表达情绪的妻子,10年后死亡率增加4倍。改变自己,就同时改变了你爱的人

好消息是,你可以通过改变自己的行为来让你爱的人更健康。

一项长达4年,有6012人参加的研究发现:当伴侣中一方戒烟,另一方也打算戒烟的可能性增加了6~8倍;一方戒酒,另一方戒酒的可能性增加5倍;一方注射流感疫苗,或做胆固醇筛查,另一方也会考虑进行这些健康防护。不单妻子影响丈夫,丈夫对妻子也有同样的影响。

一方开始采取某种有益健康的行为,或者,仅仅是营造了一个更健康的生活环境,双方的生活方式都会发生积极的改变。

有趣的是,只有运动是一个例外,伴侣中一方系上跑鞋带,另一方也受到带动的可能性比较小。研究者解释道,研究中的所有项目,就属运动最要下功夫花力气,你必须动员你自己的意志力,而不能全部指望对方。

但是,如果你絮絮叨叨,要求伴侣改这改那,这可起不了什么作用,甚至可能产生相反的效果。你越多要求他改变,他改变的可能性就越小,所以,别冲对方抱怨,“你最近怎么胖了这么多?你什么时候减肥啊?”更好的办法是,“一起去散步吧。”

提出你的请求,让对方能接受,能修改,也能毫无压力地说不

安迪是一名资深运动男,热衷于长跑和健身,对他来说,如果一天中没有安排出一小时的运动时间,这一天就不算完美。但妻子却是一名运动菜鸟。周末他们一起去郊外登山,他得常常停下来等着气喘吁吁的她。“没关系,我并不要求她非得和我旗鼓相当。她不会跟我一起去跑马拉松,但一起在小区里骑骑车也不错,重要的是两人单独相处一段时间。”

但是,一些人却很难对伴侣做出这样的妥协;还有一些人,当伴侣大刀阔斧地实施某种健康计划的时候,他们觉得彼此不像从前那样亲密了,甚至感到自己被遗弃了。

32岁的亚娜与男友已同居了5年,最近,男友开始减肥。亚娜说,“我跟着他吃了几天减肥餐,觉得饿得实在受不了。”他们本来每天一起吃饭的,现在则各吃各的。“有几次我做的菜比较油,他坚决不吃,我觉得很恼火。还有一次,我买了一桶冰淇淋放在冰箱里慢慢吃,他数落了一大堆这有多么多么不健康,然后全部扔进了垃圾箱。”

在这样的矛盾中,最危险的一个说法是:“如果你爱我,你就应该这样做。”比较好的办法是,将你的感觉告诉对方,然后提出你的请求,这个请求对方能接受,能修改,也能毫无压力地说不,而不认为这是一个爱的考验。

一个人的性功能正常与否与生活方式密切相关。

先说说饮食不节,有些人爱吃高脂肪食物,这样做的后果除容易导致胆固醇和甘油三酯水平升高,出现肥胖、高血压、糖尿病等疾病外,还容易导致阴茎血管病变。而过食生冷,则易损伤脾肠,导致吸收营养不良,出现消瘦、身体疲乏,从而影响性欲和阴茎的勃起。

起居失常,是指不按时作息,起居失去规律,忙乱紧张,易出现精神萎靡不振、头昏脑涨、思维迟钝,久之可发生性神经衰弱等病。

劳逸失度,是指工作休息失度。过劳、过逸都可导致疾病的发生,影响性功能。如过度劳作,易耗伤气血;久逸不劳,不运动,体质会下降。

情志内伤,是指精神因素(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)太过或不及,可导致性功能障碍。如有人有几次不理想的性生活,就担心或害怕房事失败,产生巨大的心理压力,久之致阳痿。有的因过度紧张、悲痛、忧愁和抑郁而导致性欲低下、阳痿、早泄。

房事无规律,是指性生活次数太频繁或太少。没有节制的性生活易导致性疲乏,出现精神萎靡不振、头昏目眩、腰酸腿软等症状。而性生活太少亦不利于性腺的排泄,还影响夫妻感情。性生活次数以身体舒适为度,有人一日一次亦不为过,有人一周一次也觉得挺好。

意外损伤,多为年轻人好运动,骑自行车、骑马、跳马、踢足球等意外损伤阴部,可能会直接造成阴茎血管受损而出现阳痿,也可能阴茎血管受损过程很慢,以致患者忘记了受外伤这件事,多年后才出现阳痿。

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性接触以外的性病感染途径

“性”是人类最原始的需求,我们应该正确认识和看待它,如果阴道痉挛的自我调节还是没有的话,就应该去医院咨询医生,向医生详细了解情况,在医生的指导下,有针对性的治疗。相信不久就会好的。下面主要介绍造成阴道痉挛的四大相关因素。

器质性疾病

器质性因素所导致的阴道痉挛,要明白是什么器质性原因,如外阴损伤、会阴撕裂、阴道或会阴部感染、溃疡等疼痛性疾病引起性交疼痛,导致阴道痉挛者,如果是外阴损伤,就要用药治愈外阴的损害消除疼痛,缓解疼痛带来的恐惧,这样才能缓解痉挛。治愈阴道痉挛。

工作压力

现在社会的工作压力太大,夫妻生活就显得有些力不从心,或者是想草草了事,工作中的巨大压力对夫妻生活有很大的影响,因为精神一直处于绷紧的状态,不能放松,阴道就会容易出现抽搐、痉挛,所以患者应该要学会自我调节,放松心情。这样才能在性生活的时候得到享受,而不是痛苦。

恐惧心理

有些女性可能是因为对性生活的惧怕,才会出现阴道痉挛,可能是疼痛造成的惧怕心理,女性第一次性生活的疼痛使她对夫妻生活有了本能的惧怕,以后只要过夫妻生活就会产生这种惧怕,阴道就会因为惧怕而出现抽搐。女性阴道是有很大的伸缩性的,弹性很大,第一次因为阴道的一直都是处于紧缩状态,所以不可避免的会有些疼痛,但是以后就会好的,所以女性应该正确认识阴道,这样可以帮助消除恐惧心理,阴道痉挛自然就会好。夫妻双方共同学习性知识,接受性教育,熟悉男女性器官的解剖及生理反应特点和差异,弄清夫妻感情在性活动中的重要意义。懂得性生活对人类的真正价值和意义。

厌恶情绪

一些女性认为夫妻生活是很污秽的事情,这多半是因为某些原因引起的,可能是刺激,也可能是恐惧等,其实我们要知道,性是人类最原始的需求,是一种很正常的现象,只是现在人为的被破坏了,人为其见不得光,应对要多了解一下这方面的知识,接受正确的性教育,进行自我调理。

房事前痛痛快快洗个热水澡,是大多数夫妻的习惯,但北京协和医院男科的李宏军副主任医师日前告诉记者,从医学角度看,洗澡后随即行房,可能会影响性生活的质量。

李大夫介绍说,人体对血流量有自动的调节功能,哪个器官工作忙就会向其“调动”一些血液。洗澡后,温度和磨擦使血液向皮肤流动,并停留一段时间,这时行房,性器官向皮肤“抢”血液,就会发生调配上的矛盾,性器官得不到足够的血量,必然影响性生活的质量。偶尔一两次倒也无妨,倘若长期如此,体内血液循环总处在失衡状态下,不但影响性功能,还会使心、脑的血液供应相对不足,容易产生头晕、心悸、乏力甚至昏厥。

“人体自然而特有的体味,能够刺激人产生性欲,提高性兴奋的程度。”北京回龙观医院心理专家邸晓兰说。据记载,拿破仑在与皇后约瑟芬亲热前,因为迷恋她的体味,总会派人提前告诉她先不要忙着洗澡。

既然洗澡可以降低性生活的质量,是不是就可以忽略这个习惯呢?北大人民医院皮肤科主任张建中说,男女“下部”隐藏在衣裤之中,少见阳光,正是细菌、病毒生存繁衍的场所。常见的阴道炎、龟头炎、淋病等,都和性生活时性器官不洁有关。因此,清洁此处的卫生是非常必要的。

怎样既保持清洁卫生又能“性趣”盎然呢?李宏军大夫教给我们两个小窍门:

洗小澡讲卫生:即仅对生殖器官局部进行必要的清洁,以简单的局部清洗来代替洗澡。应注意,清洗后不要用换下来的内衣擦拭性器官,同时认真用洗手液洗手。

歇一会儿助性趣:在洗澡后,最好先休息半小时,夫妻间可亲昵地聊聊天,说些对方喜欢听的话,调节好性生活的气氛,待到皮肤血流量恢复正常时,再行房事就比较合适。

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性接触以外的性病感染途径

糖尿病的侵袭对象本来是没有性别之分的,男女皆可受害。不过,由于受到女性生理特点的影响,女性糖尿病的早期常常会出现一些男性病人所没有的症状。 特有警号之阴部瘙痒专家的解释是:由于糖尿病人胰岛素分泌相对不足,尿液中的糖分升高,从而给霉菌生长繁殖创造了有利条件,导致炎症、瘙痒的产生。 特有警号之二:生出巨大要儿奥妙何在?原来,糖尿病妇女血液中的葡萄糖增高,而葡萄糖可以通过胎盘进入胎儿体内,刺激胰岛素的大量分泌,促进脂肪和蛋白质的合成,加速胎儿生长发育,故胎儿巨大。 特有警号之三:性功能障碍这是由一种糖尿病并发症——糖尿病的血管病变惹出的祸。 特有警号之四:腰臀比例过大这个症状告诉我们,中年以上的妇女要随时关注你的腰围,正常的腰围与臀围比值为0.7~0.85。如果比值大于0.85,则应视为糖尿病的一个警号。

熟女大概是一个女人最美的阶段,成熟、性感、理智、优雅。然而,一个女人自从步入熟女阶段,她也将面临越来越多的压力和困扰,健康问题更是不能忽视。小到情绪焦躁、内分泌失调、乳房肿胀、敏感这些总是挥之不去的日常烦恼;大到宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌……这些听起来非常可怕的妇科疾病,如果不想被它们吓到,更不想被谨小慎微的防病措施搞得头昏脑涨,那么从今天起,就按照专家们的建议行动吧,其实只要在生活中注意一些小细节,许多妇科疾病就难以再骚扰你!

魔法一、多喝酸奶

有些女性在性交后私处会有瘙痒或灼痛感,其实这种状况大多是由于酵母菌感染而引起的。研究发现,每天饮用250克酸奶就可以有效的防止酵母菌感染发作。有时候私处的细菌感染是隐性的,没有明显感觉,所以不管是否有症状出现,多喝酸奶都是个聪明选择。

魔法二 来点莓果汁

经过多年的实验,研究者发现:经常饮用鲜榨莓果汁的女性尿道感染的机会会大大降低,每天喝200毫升的这种果汁,可以帮助把尿道感染的几率降低70%。莓果汁中的化学成分可以抑制病菌侵袭。

魔法三 扔掉胸衣里的钢圈

一项调查表明,在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中,有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后,乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型,但是却会严重影响乳房的自由活动,经期乳房膨胀的时候,自然就会引起疼痛。

魔法四 裸睡

严严实实地捂了一天,在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且,敏感的阴部如果总是不能够透透气,细菌就更容易滋生,一不小心,阴部感染和过敏就要来烦你了。

魔法五 戒烟

吸烟有害健康是人人皆知的道理,然而很少有人知道,吸烟会增加流产的几率。不仅如此,有研究表明,不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。

为了宝宝的健康,赶快戒烟吧。

魔法六 进行私处的肌肉锻炼

30多岁的女性中,有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时,都会有不同程度的滴尿,而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候,尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯,一旦恢复不好,就容易失去弹性。

产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操,同样可以帮助产后肌肉功能的恢复。吸气——收缩肌肉——持续——放松,10分钟1次,一天2次,如此坚持4~6周,就可以让肌肉得到锻炼和恢复。

魔法七 服用维生素C和E

卵巢癌是死亡率最高的一种疾病,其癌变早期毫无症状,一旦有临床症状时,病性往往已到晚期。

维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭,然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,还要服用一定量的药片或制剂。研究表明,如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的几率就会减少一半。

魔法八 上厕所

膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短,又接近肛门,大肠杆菌易侵人,所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦:尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁,甚至出现血尿和脓尿。

赶走患膀胱炎的危险其实很简单,你只需勤上厕所即可。增加排尿的次数,可以减少尿道中的细菌含量,细菌减少了,膀胱炎自然也不容易患上了。此外,性爱之后也要马上排尿,避免细菌通过尿道传入膀胱中。

魔法九 谷类早餐

在患有宫颈癌的女性中,有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时,如果在怀孕期间摄入足量的叶酸,宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。每天一顿谷类早餐就可摄取足够的叶酸。

魔法十 散散步

乳腺癌是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的恶性肿瘤之一。 保持一定的活动量,可以有效降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨,你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。

1 以茶醒脑

要在整个上午都保持精力旺盛吗?那么换掉晨褛后来杯清茶。茶叶里含有的矿物质可以使脑细胞保持高效运转。它所含有的咖啡因只相当于咖啡里一半含量,因此可以适度提神,同时又不至于导致咖啡因摄入过量。

长期效益: 饮茶者比不饮者得心肌梗塞的人数要少44%以上。

2 免乘电梯

国家医疗健康研究中心的研究表明,在疾病多发季节里,在像电梯这样狭小、拥挤的空间里总是充满了病菌,而若以爬楼梯取代乘电梯的话,你就能减少和别人的接近,从而减少染上病菌的危险。

长期效益:爬楼梯能使你在疾病多发季节过去很长时间后还能保持健康。长期而有规律的运动还能提高免疫系统的细胞活性。

3 举重提神法

内啡呔是一种能使情绪舒缓的荷尔蒙,所有的运动都能起到刺激内啡呔分泌的作用。最近一项研究显示,举抬重物时,人们在头一次举抬动作发生之后,原本焦虑的情绪就基本上得以平伏下来。

长期效益:良好的肌肉状态有助于身体的新陈代谢,使你保持正常的体重(这样,你就可能避免许多疾病。包括成年人常发疾病,如糖尿病、癌症以及动脉硬化等)。

4 多食麦类食品

一小碗麦类、低糖的食物,加上一杯脱脂牛奶,已经包括了一顿丰盛的早餐含有的所有营养成分、蛋白质、纤维、碳水化合物、维生素,大多数商场里所卖的谷类食品还尤其富含矿物质,这些可以提供你一整天活动所需要的全部营养。一项针对3万名女人的调查显示,那些每天至少有一餐完全进食谷类食品、黑麦或其他全麦食物的人死于心脏病的可能性比那些极少食用麦类食物的人要小得多。

5 享受鱼类

如果你下午有一项棘手的工作要去做,建议你--午餐要吃鱼。不论是三文鱼还是沙丁鱼都可以。所有鱼类都含有丰富的蛋白质,可以提高你思维的敏锐性。

长期效益:最近有人做过一项调查,对象是18000名每天食鱼两餐以上的人,发现他们比那些不爱吃鱼的人得食道癌、胃癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌的可能性至少小50%。

6 日间多做轻微运动

要避免下班后肌肉紧张的现象,每天可至少利用小憩时间进行三次10分钟的运动。专家说,工作中长时间坐着不动常常会引起肌肉和关节的酸痛,有时稍稍休息一下,活动活动,比如给同事送一份资料,或者仅仅是站起来一下,伸展一下身体,也能起到防止酸痛的效果。

长期效益:一项针对200个对象的调查显示,每天休息三次,每次活动10分钟,可以调节身体的整体匀称性,从而降低中风和心肌梗塞的可能性。

7 亲近龙虾

一项最新研究结果表明,鱼,马铃薯,甲壳类水生动物如牡蛎、龙虾等食物含有丰富的维生素B6,多多食用能够很好地消除沮丧、暴躁易怒等情绪。

长期效益:在食用含有丰富维生素B6的食物时,人们同时还能摄取到足够的B12,从而使患老年痴呆症的可能性减少4倍。

8 每天增加10下练习

健美中心的教练建议说,如果你的仰卧起坐练习没有起色,就是说你每天坚持练习,但你的腹部却没有逐渐平坦下来,在这种情况下,每天试着再多做10下。经过持之以恒的锻炼,你的腹部线条也许已经形成了较稳定的形态,这个数字是使之变得更平坦、更迷人的起动器。

长期效益:保持腹部平滑可以降低患癌症的危险性。有报告指出,腰围超过32英寸的女人患结肠直肠病的机率要2倍于腰围正常的女人。

9 经常使用牙线

嵌在牙缝里的食物残渣在分解过程中会散发出难闻的气味,应在分解发生之前就用牙线洁牙。

长期效益:在牙龈上滋生出来的细菌可能会引起心脏的疾病。柔嫩易感的牙龈组织为细菌侵入人体血液循环提供了一扇敞开的大门。通过血液循环,细菌最终会到达心脏,并引起心肌梗塞、动脉硬化等疾病。经常使用牙线不仅能防止这些疾病,还能防止妊娠疾病:最新研究指出,有严重牙病的女人早产的可能性比其他女人大7倍。

10 多吃豆腐

每周至少两至三次免食像红肉这样脂肪和蛋白质含量都高的食物,而代之以含豆类蛋白质的食物(如豆腐,大豆,豆浆等),可以减少脂肪和卡路里的摄入。你每做一次这样的替换,就能减少100至150卡路里的多余热量及4克多余脂肪。长期效益:豆类含有和雌激素类似的化学物质,据信可以预防乳腺癌。防病营养咨询中心的专家说,亚洲妇女患乳腺癌的人数只占西方妇女患该病人数的4到1/7,其主要原因很可能就是她们的食谱中豆类比重高。

11 靓丽肌肤在维C

使皮肤娇嫩的关键在健康的胶原体(存在于使皮肤充满弹性的皮下组织层),它需要吸取维生素C来生成新鲜的细胞。

长期效益:多吃水果蔬菜(尤其是含维C丰富的品种如辣椒、花椰菜、草莓、橙子等)不仅能使你的皮肤呈现健康的红润,还能调整胆固醇的含量,提高HDL,一种能预防动脉硬化和心脏疾病的良性胆固醇。

12 戴上耳塞

在嘈杂的环境中、你常常需要大声叫喊才能让别人听见你的话,这里你又处在一种不利于健康的情况中:研究表明,处在过度的噪声中的人,他们的压力和攻击性都大大地超过平时的水平。对此好的建议是,关掉立体声音响,在下回打算去听摇滚音乐会之前先买副耳塞(药店里卖的耳塞戴上后听音乐还是很清晰)。

长期效益:调小音量还能保护你的听力,因为长时间听过强的声音会渐渐磨损耳朵里传输声音的微细毛状细胞。

【小编点评】每个女人都想永葆青春,保持健康,停住衰老的脚步。因而坚持科学有效的生活保健方式和饮食习惯是保住年轻容颜的关键。女人的身体总是比男人要娇弱得多,只有多加关爱,多加呵护,才能让自己的身体保持年轻和活力,才能由内而外地绽放女性之美。

让男人嗨翻天的口交技巧

为男性口交

你懂坐式性交法吗?性交姿势千变万化,可是万变不离其中,这就是以阴茎能够插入阴道为原则。站位和坐位与传统性交方式略有差异,它们脱离了床的概念。

站位和坐位性交可以发生在任何地点,因为它们不需要舒适的床褥和卧室。然而,也正由于站立或坐式性交无床褥之求,而异于寻常,显得更具有新奇感和刺激性。

随着人们生活水平的不断提高,家庭住房已经有了明显改善,那些没有与孩子或老人同住的夫妻,性生活也不完全局限在卧房之中。

在夫妻观看浪漫的爱情影视作品时,往往会产生强然的性爱冲动,此时在沙发上发生性交行为是完全正常的,甚至不影响对电影的热情欣赏。

站立之时人们会有极高的兴奋性和警觉性,在夫妻对视站立欣赏对方诱人的胴体之时,自然会产生强烈的性交欲望,而站立式性交给予双方极大的视野空间和活动范围,容易提高性满足程度。

无论站立还是坐式性交,新奇的环境往往令人耳目一新,打破了日常性生活的沉闷气氛。站立性交可以是面对面,或男性面对女性背部,而面对面性交要求男女身高相近,否则男性只能将女性托起,女性双腿盘于男性腰间,而背向时,可以用其它特点弥补身高的不足。面对面站式性交会为女性带来极大的阴蒂刺激,可以有强烈的拥抱;而坐式性交插入往往较深,男性可以抚摸女性乳房或外阴,不失为一种较好的性交姿势。

以上两种姿势还有利于避孕,如果与卧式性交相比,怀孕的如可能性较小,如果采用安全期避孕法的夫妻,在临床不安全的日期采用坐或站立式性交姿势比其它性交姿势更能减少受孕的机会。

内田真由2007年,参加AKB48第二期研究生(5期生)选拔合格。

内田真由

  2009年8月23日在‘AKB104选拔成员组阁祭’演唱会的晚场公演中,公布将升格成为Team K的成员。  2010年3月12日Team K 6th公演正式升格  2010年3月25日举办的AKB48満席祭り希望賛否両论第3公演中宣布将从AKS移籍到Mousa事务所,2010年4月22日正式移籍到Mousa。  2010年9月21日,AKB48「19TH SINGLE选拔猜拳大会」在东京日本武道馆举行。她以猜拳获得胜利的内田真由美得到中心位置,2位则是石田晴香。16人里有8人初次入选。  2011年参加综艺节目“B.C.ビューティーコロシアム”中挑战了减肥。  2012年AKB48 29th single 猜拳大会上猜拳选拔获得第4位  2013年2月22日 个人首部随笔写真集《岩にしみ入る“内田さん”の声》发售!  2014年1月31日(金)"20歳记念"「言えない恋心」恋爱短篇小说集发售,这样也使内田真由美成为AKB中首位出版小说的小说作家。  2014年3月31同在籍四年的Mousa事务所解除合同。  2014年4月29日在东京新宿百人町开了一家烤肉店。  2014年在第五次猜拳大会(AKB48 Group 猜拳大会2014 ?用猜拳取得胜利!1/300个人出道争夺战?)当中获得第10位。  2015年8月8日,在猜拳大会上宣布毕业。  番号作品名称  MIBD-803女教師BOX 誘惑編 凌辱編 フェチ編 その他編 16時間SPECIAL  MIBD-758エビ反り絶頂イキ  KDMI-016巨根?鬼突きFUCK 4時間 騎佄唬ACK  KDMX-010アスリートマニア コレクターズBOX III 4枚組  SCF-018もの凄い淫乱痴女30人4時間  SCF-017マルクス大量ぶっかけ祭 4時間159発  AAJB-135【AV30】MILUカタログ 狂一 VS Dopamix  SOG-002マニアックプレイ10枚 1330分  WNZ-466競泳水着×ぬるぬるローション×23人4時間  SBB-137美脚&美尻×骏ぅ模パンスト×4時間  SBB-135ディルドァ∈ニー60人 4時間  MIBD-630MOODYZ2011年 全タイトル16時間  MIBD-618実用的ァ∈ニー専用3分間素材集×80名  SBB-127高身長170センチオーバー!美脚スレンダーモデルでヌケ!4時間  HFD-071昼間っから即ズボSEX ガマンを知らない欲ボケ女が部屋に着くなり仕掛けてくるセッカチな求愛 4時間  MIBD-596射精直前の気持ち良いピストン103連発 第3弾  MIBD-590170cm以上 長身美女4時間  MIBD-587MOODYZ2011カタログ 146タイトル  MIBD-584激バック100人8時間  RCT-339身長175cm以上の女たち ROCKET高身長作品集5時間DX  NGKS-041人間考察 考察集第2弾235分 16タイトル総集編  MIBD-575射精直前の気持ち良いピストン103連発 第2弾  MIBD-572女が一番感じる体位!正常位110連発4時間  WNZ-334ぬるぬるローション競泳水着  TABIYU-009女の旅湯 大仁温泉編  EDGE-211涎まみれフェラチオ  SMA-547高級 靴螗攻让澜钮榨Д?内田真由  ECB-057デカい女の童貞狩り 内田真由  WNZ-315極太ディルド騎佄互 圣拴`  CWM-115いま、ナマイキ言ったのは、このクチか? ドM美女奴隷?強制フェラ一撃顔射

外出打工这半年,妻主动和我联系的次数越来越少,最近一次通电话,竟然提离婚。能感受到妻在电话那头的冰冷,我赶紧辞职回家。

留守妇女的风流韵事

  见到妻,本想将她抱怀里,用我的体温让她感受我浓烈的爱,没想到妻一把将我推开,当时,我就傻眼了。  问妻:为什么要这样对我?妻说:这半年发生了很多事,也让她结识了很多人,与此同时,她欲罢不能的爱上了人夫。  问妻:那男会离婚娶你吗?妻突然哭着说:不知道。  这些天,妻时常晚归,回家后也拒绝和我交流。我不知道妻心里怎么想,也不知道婚姻该何去何从。  我和妻打工时认识,当时,我们效力同一个老板,因均是外地人,在日常生活中会相互照顾,为此,两个寂寞的灵魂悄然间擦出了爱的火花。  结婚时,因无力支付岳母提出的30万元彩礼钱,我们的感情曾一度告急,最终还是妻软磨硬泡,岳母才答应了这门亲事。  在这件事上,我对妻很是感激,并立誓这辈子一定通过自己的努力让妻过上好日子。  然,城市这么大,对于我这种穷屌丝来说,别说买房,甚至在妻怀孕期间,我一个人的工资都不够花。面对窘迫的城市生活,在和妻商量后,我们滚回了老家。  期间,我折腾了好多营生,或经验不足,或资金不足,都宣告失败。与此同时,老婆和孩子都等着我挣钱花,无奈之下,我又重新选择进城打工。  这半年,我住地下室,每天早晚榨菜馒头,中午盖饭,就为每个月能多寄些钱回家,没想到到头来却换取了妻背叛的结局。  像我这种没本事且没资本离婚的男人,被戴绿帽后,心如刀割。想想以后的人生,突然迷失了方向。  回复博友:  “疼”是因为心中有爱,却被深爱的人辜负了;“伤”是因为心中有期待,却在奋斗的路上处处碰壁。  此刻,你或许觉得你最悲催,其实大家都曾有过疼痛的经历,只不过人们都不愿意活在悲痛之中,也只好怀揣好了伤疤忘了疼的自嘲心态尽量让自己快乐些许。  人这一辈子会面临很多挑战,或许大家会同情弱者,也会为弱者鸣不平,但是很少有人施舍弱者“强大”,所以,想让自己快乐并强大起来,还要靠自己。  人的恋爱观并非一尘不变的,尤其在遭受了生活的波及之后,很多人会扼杀很多情感的种种烂漫并拾碎太多物质需求。  就拿当下中国丈母娘“爱房、爱车、爱存款”这种现象来说,她们在黄花闺女时,对待感情未必物质至上,只是漫长的生活,让她们更加明白:嫁个有钱的男人比嫁个穷光蛋要幸福些许。由于她们无法从丈夫这里获取‘阔太’的夙愿,所以,她们将所有的期望都压在了自己闺女头上,并在闺女到了适婚年龄,不断的给闺女灌输金钱对婚姻的重要性。  曾经,你丈母娘也试图对你妻进行金钱洗脑,但没有成功。只是你妻和你经历了从城市滚回乡镇,又承担了你外出打工,她留守家中的苦逼生活之后,你妻对曾坚持的婚姻观给动摇了。  当你问及她“那男会离婚娶她吗”时,她哭了,在哭你们苦逼的婚姻,也在哭她压根就看不到的未来。只是现状下,她觉得做小三比给你做妻子至少在物质上能富有些许。  在此,我不想从道德层面对你妻进行批判,只想告诉你:与其茶不思饭不想的度日如年,不如先将感情搁置一边任其发展。颓废解决不了你的窘境,唯有继续外出打工,并铭记贫穷所带给你的羞辱,争取早日成为有钱人。在此期间,依然和你妻保持联系,并期待她能够在看清那男的真面目之后,重回你身边。

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