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2018-07-18 6:52:59  晒图网 少女  字号:T|T

现代人生活节奏快,每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。关于睡眠是穿衣还是脱衣,其实只要舒适健康,都是合理的。对于习惯了“和衣而卧”的中国人而言,很多人一开始觉得裸睡难为情,一时还难以接受。其实,科学合理地选择裸睡确实有诸多好处,特别是对男性生殖健康裨益良多。 对于忙碌了一天的男人,裸睡有利于气血流通,使体内阳气舒展畅达,精子变得更活泼,生理需求自然增强。和衣而眠,尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣,可能会影响气血循环。另外,紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫,导致生理功能异常,频频遗精,影响血液循环和正常排精。 从治疗生理功能障碍来说,裸睡有种无拘无束的自由快感,对于男性由于焦虑、紧张造成的生理功能障碍也有效果。中国人在夫妻生活方面观念比较保守,很多男性生理功能障碍是由于心理紧张、自卑引起,与夫妻相互之间对彼此身体、生理能力的评价不无关系。而建立了裸睡习惯的夫妻,对彼此的身体更加坦然,夫妻生活更放得开,男性在夫妻生活中更容易主动。同时,从心理上也更利于减少夫妻隔阂和分歧,对彼此也更加宽容和欣赏,有利于夫妻感情的维持。 另外,到了夏天,潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会,甚至引起泌尿生殖系统的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题,增强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和散热,免去瘙痒不适。

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近日,由中国工程院院士、天津市肿瘤医院院长郝希山主持完成的“恶性肿瘤流行趋势分析及预防研究”显示,天津市肾癌发病率20年翻了一番,增长速度已超过我国第一大癌症——肺癌而名列榜首。与其他癌症不同,肾癌有个明显的发病特点,就是“偏爱”男性,仅天津市男性肾癌发病率就是女性的2~3倍。 天津市肿瘤医院泌尿肿瘤科主任姚欣解释说,男性肾癌高发除生理原因外,与男性吸烟、应酬过多以及生活压力大有很大关系。有研究显示,吸烟者患肾癌的危险是不吸烟者的两倍,且吸烟时间越久、吸烟量越大危险性越高,原因与烟草中多种有毒物质对机体慢性刺激有关。男性因工作原因应酬较多,而长期高脂肪、高热量饮食不仅会出现肥胖、高血压等,还会提高患肾癌几率。所以,戒烟,少吃大鱼大肉、油炸食品等高脂肪、高热量食物,积极控制体重,有助于预防肾癌。 姚主任建议,要想早期发现肾癌,年过40应坚持每年进行肾脏B超检查,尤其有不良生活方式和家族肾癌病史的男性更要注意。临床上,有50%的早期无症状肾癌患者是通过体检被发现的。B超是筛查肾癌最合适的方法之一,可发现直径0.8厘米的肾肿瘤。如果B超发现异常者,应进行CT检查,该方法可发现直径0.5厘米以上的肿瘤,仍不能确诊者还要进行核磁共振检查。 如果患者出现腰痛、血尿、肿块三大肾癌典型症状,说明病情已发展到中晚期。其腰痛表现为持续性钝痛,如果肿瘤侵入神经或腰椎时可出现剧痛。血尿在输尿管内凝固成索条状血块时,也可引起腰痛。此外,肾癌还可引起发热、贫血、消瘦、肝功能异常等。肾癌早期无明显症状,因此更要强调早期体检的重要性。

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男性往往面临事业、家庭双重压力,同时也是亚健康状态表现最明显的年龄段,适当调整生活节奏,缓解工作压力,对男性来说至关重要。眼下已进入秋季,正是男性调整状态、科学进补的好季节,可以在医生指导下根据自身情况合理进补。 健脾养胃 初秋之时,人的脾胃功能尚未从夏季的虚冷状态转变过来,运化功能减弱,影响食物的消化吸收。中年人应适当服用薏米粥、扁豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等具有健脾养胃作用的药膳,以改善脾胃功能,为秋季的进补打下基础。此时要注意,不能骤然大量进食补品,特别是过于滋腻的养阴之品,以免加重脾胃负担,导致消化功能紊乱。 滋阴润燥 中秋时节,空气逐渐干燥,中年人为生活奔波忙碌,容易感受六淫中的“燥邪”,出现皮肤干燥、口鼻咽干、干咳少痰、大便干结等症状。此时应当食用一些性质甘平,具有滋阴润燥、养肺生津作用的食物,或配合中药做成药膳食用。适宜的食物或药物有梨子、荸荠、香蕉、枇杷、百合、白木耳、黑木耳、冰糖、蜂蜜、豆浆、沙参、玉竹、麦冬、杏仁、松子等。 养肾保肝 秋季在五行中属金,金气不足可导致肾水亏虚,金气太过则容易克伐肝木。因此,养肾保肝也是秋季重要的食疗原则。特别是中年男人更要注意。滋养肝肾的常见食物和中药有:核桃、黑芝麻、黑木耳、黑豆、枸杞子、何首乌、黄精、肉苁蓉等。中医认为,阴历10月以后,人体精气开始封藏,进食滋补食品较易被吸收藏纳。因此,素体较虚的中年男人此时可适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋、瘦猪肉、大枣、核桃等,以健身、祛病、延年益寿。 秋天是男性前列腺炎的高发季节,表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不畅、小便白浊、腰酸、会阴酸胀不适等,中医认为与肾虚湿热有关。有这些症状的中年男性,在补肾的同时,应进食或饮用清化湿热之品。如绿豆、红小豆、白茅根、竹叶、金钱草、车前草等,并注意多饮水,及时排便,节欲保精。 需要特别注意的是,秋季饮食进补大有讲究,多喝水、多吃粥是简便易行的秋季养生之道。除喝白开水外,最好还要多饮茶。亦可选择多种粥食进行调补,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、山芋粥、牛肉粥、乌鸡肉粥、木耳粥、胡桃粥、枸杞粥、胡萝卜粥、栗子粥、百合杏仁粥、红枣糯米粥等。这些粥都有很好的滋养作用,在干燥的秋季非常适合中年男性食用。 秋季应当少食的食物主要有辛燥、油腻、温热、煎炸四类,如辣椒、生葱、姜、八角、茴香、羊肉、狗肉、烟酒、火锅麻辣烫以及大油大荤之品等。 东南大学附属中大医院副主任医师王长松

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大家都知道,女性需要“小浴”,针对此,市场上还有各种专用冲洗器、清洁液等出售。相比较而言,男性对自身会阴部的清洁重视不足,顶多在洗澡和性生活前才冲洗一下。实际上,许多男子结婚后阴茎头和包皮感染机会增加,除性生活保洁不当外,还与其会阴部位的致病菌增加有关。 生理特征决定“那儿”容易藏污纳垢 男性会阴部包括阴茎、尿道外口、包皮、阴囊、腹股沟和肛周,该区域受大小便影响,易发生污染和病原体感染。首先,包茎和包皮长者常因局部“藏污纳垢”,而发生霉菌、滴虫和病毒等感染。其次,男子阴茎头及包皮感染炎症反复发作,会使包皮瘢痕化,发生尿道外口狭窄、尿潴留和阴茎癌。 不洗“那儿”,性欲会降低 男子不注意清洁会阴部位,生殖器感染后,会在性交中产生不适感,从而导致性欲降低。 “那儿”的病患同时损害“她”的健康 另外,男性不注重清洁,对女方的生殖健康也有直接影响,因为有许多生殖道感染,如白色念珠菌、阴道毛滴虫等是男女共患的,它们可导致女性阴道炎,甚至影响女性的生育能力。 怎么正确清洗 有鉴于此,男子应该在性生活前后,以及大小便后及时清洗外阴,而且至少应每日清洗一次。清洗时宜用干净的温水,尽量不用肥皂、浴液等洗涤用品。 在具体洗的过程中,包皮长者,应上翻包皮至冠状沟处,将包皮垢一并清除,因阴茎头皮肤非常娇嫩,所以应注意避免用力过度而受伤。包茎或包皮长而难以上翻者,应作包皮环切术。此外,还应注意手部的卫生,避免污染外阴。

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人们早已熟知,雌激素是女性体内的一种重要激素,它是维持女性第二性征和性欲的重要物质基础。殊不知男性体内亦有雌激素。 原来男性血浆中的雌激素以其生物活性最高的雌二醇形式雌在,它是周边组织如皮肤将睾丸酮转化而来,也来自体内肾上腺和睾丸的少量分泌。睾丸内产的雌激素是以雄激素为来源,经过一种酶的催化而转化为雌二醇,这种分泌活动涉及间质细胞和支持细胞。成年男性每天分泌30~40微克的雌二醇,并与血浆中的一种特殊蛋白质相结合,因而不会很快地代谢掉。随着年龄的增长,50岁以后男性血浆的睾丸酮水平逐渐降低,而雌二醇水平却缓慢增加,这主要是因那种特殊的蛋白质含量增加后雌二醇的代谢减慢;另一方面则因它的外周合成增加造成的。 雌激素对男性究竟起哪些作用呢?一般以为,主要是参与睾丸生精作用的调节,它作用于下丘脑,调节下丘脑促性激素释放激素的脉冲性释放,从而调节了垂体促性腺激素的释放。根据这个原理,临床上用雌激素治罙E原发性少精症等性不育时,就是因为它们能竞争地与下丘脑中的雌二醇受体结合,从而使雌二醇对下丘脑的反馈调节作用受到干扰,于是睾丸间质细胞的功能得到加强,睾丸内睾丸酮水平增高,则促进生精作用,使少精症得到改善。 此外,雌二醇在睾丸内还能对睾丸酮的生成进行局部调节。在正常情况下,雌二醇抑制睾丸酮合成的作用不大,一旦雌二醇水平增高,这种抑制作用就显得很重要了。有些少精症患者的外周血浆睾丸酮水平完全正常,但睾丸内睾丸酮合成通路损害后,就影响生精过程,所以睾丸局部的内分泌调节变化是值得人们重视的。

新婚不久的马军,房事却成了他最“痛苦”的事。原来,每当夫妻同房后,小马总感觉下身奇痒,仔细观察还发现尿道包皮系带处分泌物增多,呈豆腐渣样。去医院后,医生为小马做了检查后,又询问其妻有无类似症状,当得知其妻也被同样病征所困扰时,医生笑着对小马说:“你可能患了‘妇科病’,建议你妻子做一下妇科的检查。”  果然,小马的妻子做了妇科检查,在阴道分泌物中竟然发现了霉菌,被确诊为霉菌性阴道炎,而其丈夫外阴瘙痒等症状是她带有病原体的白带刺激所致。虽然病因是找到了,可小马还在感到纳闷:妇科病怎么会让我一个大男人也患上了呢?  医生解释说:霉菌性阴道炎主要是由于感染了白色念珠菌、新隐球菌及其它念珠菌引起的一种阴道炎症,约有1/6的妇女和1/3的孕妇阴道中有霉菌寄生。念珠菌是一种真菌,空气中就飘浮有霉菌孢子。脚气、手癣等真菌感染性疾病也是致病之源。所以,混用洗脚盆、内裤与袜子等都可能导致发病。穿紧身化纤内裤、肥胖等使外阴局部温度及湿度增加,也易使念珠菌得以繁殖而引起感染。  另外,过多使用沐浴类产品或用药物清洗,破坏了阴道本身呈酸性的微环境,致使酸碱平衡失调,降低了阴道的自我抗菌能力,导致有害微生物的入侵也容易引发此病。 同时,霉菌性阴道炎也是一种传染性疾病,由于洗澡、游泳、不卫生等习惯、接触感染的衣物、便前便后不洗手、性乱等等都有可能引起男女双方被感染。不少女性常抱怨得了此病后,常会反复发作难以治愈,原因就在于当妻子患有此病后,会借助性生活的方式直接传染给丈夫,这时,霉菌可以悄悄地隐藏在丈夫的尿道里,但它们在一般情况下并不令丈夫发病,然而丈夫的健康携带却为妻子留下隐患。当妻子身体抵抗力低下或阴道酸碱度环境有变化时,它们便开始大量繁殖,结果就造成了霉菌性阴道炎的反复发作。所以当女方检查出患有霉菌性阴道炎时最好不要同房,因为在阴道有炎症情况下同房,不仅会给阴道壁带来损伤,也可使霉菌在夫妻之间相互传染。

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性爱技巧:仅需这三步,让女人达到强烈的性高潮

女性能获得性高潮,要归功于丈夫对阴部、骨盆、下腹三处的适当刺激。

大脑是人体感觉系统的内存,同时刺激这三个部位,等于输入

根据医学专家的研究证明,在整个人生漫漫旅途中,男人的死亡率比女人高出4%,男人比女人平均寿命要短5—8年。其主要原因是男人身上的“弱点”多。  胃——男人们喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡,不按时吃饭,在餐桌上狼吞虎咽,或经常暴饮暴食。医学研究发现,男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。预防胃病除了要保持愉快的心情外,还要保持饮食规律,要细嚼慢咽。  皮肤——据医学研究表明,男人死于黑素瘤(最危险的一种皮肤癌)的可能性是女人的2倍。皮肤癌已成为男人中最常见、上升最迅速的一种癌症。原因是相当多的男人不注意防晒,不注意进行皮肤癌的检查。使用防晒霜、穿保护性衣服,定期自我检查是预防这一疾病的最佳方法。  心脏——据临床统计,男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7-10倍。该病主要是由于男人食入过多的脂肪及大量吸烟、饮酒等原因造成的。此外,工作紧张、情绪不良也是病因之一。因此,男人要预防心脏疾患,除了戒烟和节制饮酒外,还要注意保持正常体重,避免过度紧张,坚持体育活动,多吃新鲜蔬果。  肝脏——据统计,在慢性肝病患者中,男人是女人的4倍。这除了男人们社交频繁,容易感染各种肝炎病毒外,另一个原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化60—80克酒精,超过此量就会出现损伤。要保护肝脏首先要注意饮食卫生,避免各种肝炎病毒的入侵。其次是不饮或少饮酒,多食奶酪、酸牛奶及瘦肉。  直肠——据临床观察,患直肠癌的男人明显多于女人。男人一般进食脂肪和蛋白质类食品比女人多。科学研究表明,在缺少纤维素食物的同时,食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。预防该病,应多吃富含纤维素食物,每年定时去医院进行肠道检查,尤其是大便带血时,切莫以为是痔疮便不在乎。  前列腺——据有关研究,50岁以上的男人有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类脂醇分泌的改变,使尿道周围的腺体增大。预防该病,一要避免长期压迫前列腺;二要节制房事,避免纵欲或性乱;三要少吃辛辣食物,以免刺激前列腺。  身为男人,应该充分认识自己的 “弱点”,千方百计地提高自己的保健意识,克服吸烟、饮酒等毛病,尽力挽救自己在生理方面的劣势,使自己健康地生活。

首先要声明的一点:能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人,简直百里挑一!绝大多数男人想的是:如果今天早晨我能起床去上班,那么我肯定是健康的。而世界卫生组织对“健康”的最新定义是:“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看,这已远远超出了没病没痛的范畴。我们需要一套客观的指标!

美国十几位健康专家经过长时间的努力,公布了一张健康金标准list。在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。如果11条中他能达到7条,已堪称健康男人的范本,倘若某一天真的需要克隆人类,他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳 提供者。

他有最高水平的HDL

每年约有35.6万名男人死于心脏疾病,是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出:“HDL有清理动脉的作用,如果能达到或超过90mg/dl,很少会发生严重的血管阻滞。”以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点,HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。

要增加他体内的HDL水平,他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼,腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右,最好达到两倍于这个标准。

有两个亲密的哥们儿

这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练,总之不能是任何固定出现在他生活中的人。

研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为:如果一个35岁以上的男人符合这一标准,表明他拥有健康的社会联系,他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上,而不是地理邻近,工作利益,生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。

他对以下两个问题回答“Yes”

“每天早晨,你期待着去工作吗?”

“每天下午,你期待着回家吗?”

经过长达30年的实践研究,格雷伯恩博士发现,对这两个问题都回答“Yes”的男人,死于心脏问题疾病的风险非常之低。

PSA值低于2.5ng/ml

PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。尤其每天都要保证以下4种营养素:

射精能力

在一次你俩都非常尽兴的床上运动后,他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法:量出5ml水,倒入一个干净的避孕套内,记住水的位置;下次就能够估计出他的射精量了。

这个测试最好偷偷进行,以免增加他的心理压力,影响他的表现。

他能在28分钟内步行3公里

疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐,这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论,一个健康的40岁男人,应该在30分钟之内走完3公里。

如果他能在28分钟之内步行3公里,那他真的很棒!若是他能在20分钟内走到终点,那他应该去参加奥林匹克的竞走项目。 平衡的肌肉力量

大多数热衷锻炼的男人让肌肉做过度的外推运动,例如俯卧撑。而真正具有平衡力量的男人比较少。

理想状况:他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1,也就是说,如果他能够拉开25公斤的拉力器10次,他也就应该能推开25公斤的推力器10次,不多也不少;他的股四头肌和 绳肌的力量比率应是3:2,即,若他能够负重30公斤抬腿10次,就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试,发现他的肌肉力量不平衡,那么请他加强锻炼力量较弱的肌肉。

比例匀称的头颅

在临床上,面部长度比宽度多40%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美,而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力,另外,他的人缘也好得要命,就连小孩子也会把他当成“好叔叔”来亲近。

拿上卷尺为他量一量:第一步测量下巴与颅顶间的距离(长度);第二步测量他两耳间的距离(宽度),然后用宽度去除长度,再用100减去这个数字。举个例子,如果他的脸长23cm,宽14cm,那么14÷23=0.61,也就是60%,1-60%=40%,好了,现在可以到处吹嘘他有完美的脸形了。

快速爬坡

格雷伯恩博士说:“‘布鲁斯方案’是一种测试心脏力量的方法,最准确,同时也最无情。”做起来很简单,让他在跑步机上行走,逐步增加跑步机的倾斜度,直到再也迈不动步子。

“大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟,若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高:15分钟,那意味着极佳的心血管健康状况。

可以把这个试验复制到家里进行,但如果他的心脏曾经有过问题,一定要征得医生的同意,这个测试的运动强度足可引发一次心脏病发作。

好了,测试正式开始。先走在水平的跑步机上,速度是5公里/小时;然后逐步增加倾斜度,每3分钟加高5cm(如果你的跑步机不能调节倾斜度,也可以用每3分钟增加1.5公里/小时的速度来代替)。大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗。

坚持不了10分钟吗?没关系,以这个方法继续练习,直到达标为止。

他将线穿入针孔,一次成功

意味着他有非常好的深度感知力和立体敏锐性——这也是泰德·伍兹一举成名的两种重要素质。

如果他穿不上针或者打球时总接不着球,应该考虑去眼科医生那里做一次Titmus测试——测量眼睛的三维分辨能力,可以诊断出弱视。

另外,每年的眼科检查中也需要特别要求医生做一下青光眼的检验。青光眼是一种导致眼压增高和眼球组织破坏的疾病,世界上有1亿人因为没有及时诊断青光眼而正在逐渐丧失视力,可见这个检查非常必要。

左右完美对称

他是不是遗传的宠儿?再拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称,或相差在1mm内,他就是一个天生的运动健将。利物浦科学家对50名男性所做的一项研究发现,那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡,做剧烈运动时的自我控制力也就越好——这意味着他在床上的表现也是最棒的!

年轻人运动强度大时就遗精的原因,一是由于人的性功能是一个复杂的生理过程,是受神经和内分泌系统的活动来控制的。起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中枢———勃起中枢、射精中枢,而低级中枢是受大脑皮层控制的。当生殖器官受到刺激或人受到性的刺激引起性的兴奋、冲动,传入大脑则会引起性中枢兴奋,就向下级性中枢传递信息,使勃起中枢、射精中枢兴奋,引起性神经反射,出现性冲动,于是阴茎勃起射精,即遗精。当运动强度大引起过度疲劳后,特别是在进入睡眠时,大脑皮层抑制作用增强,失去对低级中枢的控制,而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强,这时也会发生遗精。

另一个原因是由于运动可使血液循环加快,机体各器官的功能亦随之增强,生殖器官当然也不例外。运动后流经睾丸、前列腺、精囊等处的血液增加,致使睾丸产生的精子和前列腺产生的前列腺液增多,精液多了,就必然遗精。

运动时,一些人喜欢穿紧身运动裤,由于疲劳和运动器械的摩擦,也会导致遗精。

有的青年人对性比较敏感,运动中在做某种动作时,会发生性联想,从而引起性冲动。

由此可以看出,大多数人运动后遗精属于正常现象,不必有所担忧和顾虑。遗精次数在运动后稍有增加,对身体也不会造成损害。如果是由于衣裤过紧引起摩擦造成遗精,应穿用稍宽松一些的衣裤,减轻摩擦,遗精就会减少。

如果每次运动后都遗精,可先调整一下运动量,避免过度疲劳,看是否能够减轻症状。如果以上措施都无明显效果,遗精比较频繁,就应该到医院查明原因,进行对症治疗。年轻人运动强度大时就遗精的原因,一是由于人的性功能是一个复杂的生理过程,是受神经和内分泌系统的活动来控制的。起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中枢———勃起中枢、射精中枢,而低级中枢是受大脑皮层控制的。当生殖器官受到刺激或人受到性的刺激引起性的兴奋、冲动,传入大脑则会引起性中枢兴奋,就向下级性中枢传递信息,使勃起中枢、射精中枢兴奋,引起性神经反射,出现性冲动,于是阴茎勃起射精,即遗精。当运动强度大引起过度疲劳后,特别是在进入睡眠时,大脑皮层抑制作用增强,失去对低级中枢的控制,而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强,这时也会发生遗精。

另一个原因是由于运动可使血液循环加快,机体各器官的功能亦随之增强,生殖器官当然也不例外。运动后流经睾丸、前列腺、精囊等处的血液增加,致使睾丸产生的精子和前列腺产生的前列腺液增多,精液多了,就必然遗精。

运动时,一些人喜欢穿紧身运动裤,由于疲劳和运动器械的摩擦,也会导致遗精。

有的青年人对性比较敏感,运动中在做某种动作时,会发生性联想,从而引起性冲动。

由此可以看出,大多数人运动后遗精属于正常现象,不必有所担忧和顾虑。遗精次数在运动后稍有增加,对身体也不会造成损害。如果是由于衣裤过紧引起摩擦造成遗精,应穿用稍宽松一些的衣裤,减轻摩擦,遗精就会减少。

如果每次运动后都遗精,可先调整一下运动量,避免过度疲劳,看是否能够减轻症状。如果以上措施都无明显效果,遗精比较频繁,就应该到医院查明原因,进行对症治疗。

由从前的作为计生用品严管,到超市里随便选购;从单一型号到多种尺寸、多种颜色甚至味道,安全套种类的繁荣,让很多人失去了选择时的自我判断。从本期开始,我们将根据安全套最重要的标准:尺寸、质地与厚薄、形状和颜色、功能等,为大家介绍如何正确选择安全套。

买了不合身的安全套,在使用时不是会因尺寸过大而降低避孕功能,就是会因为号码过小而令阴茎血液循环受阻,导致阴茎中途疲软、不射精。不过,因为这个话题鲜有人谈论,所以男性往往求助无门,一直备受困扰。

实际上,因为不同地域人的身体特征不同,安全套也有尺寸不同之别,东西方的标准当然也不一样。

在我国,安全套通常按照大、中、小号来划分。大号的套口直径为35毫米,中号为33毫米,小号为31毫米。在宽度上,按照国际通用标准,将套体拉开后摊平,测量其中段的宽度,大号为55毫米,中号52毫米,小号为49毫米。

选购安全套时,绝大多数男士可以直接购买中号产品。也可以用细线绕充分勃起后的阴茎中段一圈,然后测量线的长度,即得阴茎的周长,再除以2,即得阴茎宽度,然后根据计算结果购买最接近自身数据的安全套。

有人担心安全套长度不够,实际上,在长度方面,东西方的产品都预留了较大空间,没有一定标准。

需要提醒大家的是,一定不要使用伪劣产品。也可以在信誉好的网站进行网上购物,以从容、方便地挑选自己喜欢的品牌、样式和尺寸等。

“人到中年万事忧”,尤其是中年女性,工作的重担和责任感决定了她们必须忘我地劳动;在家庭中她们又肩负着养老育小的重担,繁重的家务事无法摆脱,多重角色的困扰,往往使她们在生理、心理上产生超负荷感。医学心理学研究表明,心理疲劳正在成为威胁中年女性健康的一大“隐形杀手”。如果心理疲劳得不到及时疏导化解,长年累月,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种心身疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等以及引起诸多偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。那么,中年女性如何应对心理疲劳呢?

多到户外活动。

通过去户外散步、听音乐、参加体育活动等方法,可以改变个人的生活节奏和习惯,起到调节情绪的作用。以散步为例,茶余饭后,全家一起散步,不仅有利于健康,而且还能促进全家人的情感交流。在自然美的陶冶下,人的紧张情绪会得到调节,压抑感会得到减轻。正因为如此,散步等活动已为现代化的生活方式所推崇。

培养驾驭自己的信心

充满驾驭自己信心的人,既能够把握住情感的风帆,也具有坚强的意志。一般的挫折不能动摇其信念,再大的压力也不能使其心理失态。信心能给人以强大的精神力量,维护人的心理平衡。

学会倾诉。

遇有不快之事,把内心的苦闷全部倒出来,是解除心理压抑感的妙方。此时,找人谈心倾吐苦衷,不失为减轻痛苦的一种方法。另外,心理学的研究证明,要想心理健康,固然应当笑口常开,但同时也必须提倡想哭则哭。因为哭能排泄体内的毒素,改变人体的内分泌应激状况,调节人的不良情绪。

以理智战胜情感

俗语“人之逆境十之八九”,是说挫折必不可免。但在挫折面前,应当以理性认识来控制个人的情绪。例如,当忍不住要发脾气时,可冷静地审察情势,检讨反省,以便清醒地认识到发脾气是否合理、后果如何以及有无其他更为适当的解决方法等。如此经过“三思”,便能消除或减轻心理紧张和心理压力。

培养幽默感

幽默是化干戈为玉帛的灵丹。幽默能使紧张的精神放松,避免刺激和干扰,摆脱窘困,消除身心的痛苦,调节和保持心理健康。

 

 没有性高潮,的确让人遗憾。并不是每个女性都能享有性高潮的,但却可以通过努力而获取。女性可通过阴蒂和阴道刺激获得性高潮,应该说有半数以上的人已经打开了一条通路,还有少数人打开了两条通路,不过约有1/3的女性从未被打开任何一条通路。

45岁的陈女士,样子端庄贤淑,但有件事一直困扰着她,最近终于忍不住问医生:“我到现在从未体验过女人该有的高潮。我从来没有阴道的膨胀紧缩,也从未有过朋友们所说的腾云驾雾,欲仙欲死的体验。” 据调查,约1/3的女性从未或极少在性爱中获得性高潮,20%只在自慰时才能获得。虽然人们尚不完全清楚为什么这么困难,但性学专家认为,只要积极主动地争取,行动“放得开”、想法“转得开”,总还是能够开发自己性能力,拿下性高潮的。

在门诊中,经常会遇到有一些女性,保守而又固执,她们很可能缺乏任何积极的动力,没有更多的性技巧。同时还觉得自己的责任就是取悦男方,这种角色期待也使她们感到无权追求性享受,她们想象中的好女人的标准就是‘答应’,她们要服从丈夫,即使在性生活上有任何不满,也不愿说出来,生怕显得自己太轻浮,这种状态显然是反高潮的。

如果女性想像自己能和丈夫一样有神奇的勃起和射精,她就能寻求更多的肌肉和骨盆运动、有力地抽动、发声和急促地呼吸。可实际上,这些停留在通路以外的女性总是寄希望于丈夫给她们带来性高潮,而她又不需付出任何努力,而这种努力恰恰是她达到性高潮的必备条件。

女性进入青春期后下身总会湿漉漉的,内裤上从此不再干净,不是透明无色的分泌物便是奶酪般的乳白色分泌物,有时还略带黄色、血色、褐色,虽说平时没什么气味,但隔一两天不洗外阴不换内裤便气味难闻了。这是卵巢发育后大量分泌的雌激素的影响,医学上称之为白带。白带的成分:阴道上皮的分泌物,是使阴道保持湿润的主要物质;宫颈腺体和子宫内膜的分泌物,量较少,其性质随月经周期的不同阶段而改变;阴道上皮的脱落细胞及白细胞;来自小阴唇皮脂腺的分泌物;前庭大腺的分泌物等。白带的分泌:一般来讲,白带无味,量也不多,它因人因处于月经周期的不同阶段而有所变化。如排卵期的宫颈内膜腺细胞的分泌旺盛,于是白带增多,极似稀薄透明的蛋清,用两手指牵拉宫颈粘液时可拉长至几厘米而不断,弹性相当好,若是经期后半期就观察不到这种现象了。经期前后2-3天,因盆腔充血,阴道分泌物增多,白带也多,有时还略带血色,黄体功能不足时会略带褐色。妇女婚后过性生活时(包括婚前性幻想、性自慰、性冲动时)会因性兴奋而导致盆腔充血,继而阴道分泌大量增加,白带明显增多,刺激时间越长,刺激越强烈,分泌物也越多。这些都是正常的生理现象和生理反应。然而,有些妇女虽然很注意清洁,但白带量却很多;臭味很大,令人掩鼻;或白带颜色与性质发生明显改变,则提示出现异常情况。已婚妇女出现这些情况,首先考虑的便是与性活动有关的问题。白带的异常:通常是生殖道炎症的表现,已婚妇女受感染的机会普遍增多,与她们经常过性生活有相当大的关系。男方用手爱抚时没有洗手,指甲过长藏污纳垢;同房前双方或一方不注意清洗下身,尤其是男方卫生习惯欠佳;男方患包茎或包皮过长,同房后懒于排尿和清洗等均是女性白带异常的重要原因。通过白带的颜色、气味、性质可以初步判断一下致病类型:化脓性细菌感染时,白带呈脓性,黄色或黄绿色,粘稠脓样,有臭味,如老年阴道炎、子宫内膜炎、宫腔积脓、目前相当常见的淋菌性阴道炎、非淋菌性阴道炎(衣原体感染)。霉菌性感染时,白带呈豆腐渣状,伴有明显的外阴瘙痒,如念珠菌感染。滴虫感染时,白带呈乳白色泡沫状,阴道奇痒。不过,白带异常的表现并非上述这么典型,何况常常发生混合感染,因此只凭简单的外观判断是无法明确诊断的,最好去妇科作常规检查,以便得到明确诊断和及时治疗。尤其是双方或一方具有不洁性交史时更应积极就医,最好去皮肤性病科就诊,以免误诊或漏诊。目前,医学界对细菌性(包括淋球菌)、霉菌性、滴虫性阴道感染都有相应的有效药物,因此查明原因后可以得到针对性很强的有效治疗。白带带血的患者,尤其是年龄较大的或已经绝经的患者更应提高警惕,尽早就医,以免延误肿瘤的诊治。另外,还要特别指出的一点是,患有淋病或滴虫病的夫妇必须双方同治,否则,光治女方,男方仍为带菌或带病原微生物者,女方治愈后还会通过性生活而重新感染。预防重于治疗的原则在这里依然有效,为了保护妇女的身心健康,男女双方都应该注意性生活卫生,尤其是丈夫更不能嫌麻烦,必须养成良好的卫生习惯。其中必须做到的很重要的两条是:(1)包茎患者尽早行包皮环切术,包皮过长者虽不必非做这一手术不可,但至少在同房前应翻起包皮好好清洗干净。(2)男方每天清洗下身,同房前更应注意将有可能发生性接触的部位都清洗干净。女方除同房前清洗外,同房后还应排尿和再次清洗下身。平时还要注意洗用的毛巾和盆与脚巾和脚盆分开。尽量选用蹲式厕所,不得已用坐式时也应垫用卫生纸,手纸由前向后擦拭,月经带勤洗勤换,用卫生巾不要吝啬等,都可防止白带异常的发生。

从生理功能的角度来看,女性的性能力几乎是无限的。她没有阴茎,不需要象男人那样为了产生和维持勃起而费尽心机。尤其是女性没有生理上的"不应期",没有性交后的疲软。因此她在客观上可以随时进行高频率的性交。同样,女性在性生活中的活动强度仅仅受体力的限制,却不必象男人那样顾虑阴茎的疲软。此外,女性身体表面的性敏感区比男性更多更广阔,因此她在客观上可以比男性更多地变换性行为的具体方式。最后,女性可以连续地达到无限多次的性高潮,这更是男性所无法比拟的。这两种性文化传统都已经深深地植入中国女性的心底,女性之性被严重地扭曲和异化了。使她们在个人的性生活里时时感到双重的性压抑。在开始性生活之前,女性往往不由自主地觉得性是男人的专利,女人不应该主动去寻求它。即使在比较美满的性生活冲破这种心理阻力之后,女性也无法学到如何更充分地享受自己无限的性能力。未婚女性如果敢说自己也有性唤起、性梦或者性反应,别的男人一定会以为此女有机可乘,而别的女人则必然认定她是"骚狐狸"。结果,女性的新婚之夜被弄成一种"过关",常常带来种种不必要的身心烦恼,甚至是痛苦。结婚以后,女性之性仍然被认为是仅仅为丈夫服务的,似乎只要从来不拒绝丈夫的性要求就是具有良好的性能力了。如果一个妻子敢说自己还需要更多的性高潮,恐怕最轻也会被认为是"贪得无厌"。如果妻子再提出某种自己所需要的特殊性要求,丈夫多半会觉得她"不守妇道",甚至会刨根问底地追问:"你是跟谁学来的?"国际女性主义认为:男女的性是同质同构的,只是由于千百年来的社会总是以男性为中心,所以造就了种种严重压抑女性性能力和性表现的文化体系。女性自己也被逐渐地培养和训练成"无性人",而且浑然不自觉,还以为女人天生如此。女性主义认为:妇女解放和男女平等必须包括性在内,必须恢复女性性生理的本来面貌,让女人也和男人一样,自发地、自主地、自觉地和自我调节地去充分享有自己与生具来的性能力和性愉悦。如果女性仍然不敢承认和运用自己无限的性能力,她就不可能在性生活中获得应有的平等地位和自主权利(不是权力!),也就无法在社会生活的其它方面获得平等。

性爱是老年人的“体检表”和“营养剂”。首先,性功能正常与否能成为糖尿病、心血管疾病的信号灯。其次,性爱能促进血液循环,对心血管、肌肉、骨骼等系统和皮肤黏膜都大有裨益。但随着身体机能衰退,老年人的性爱与中青年人相比会有所不同。“针对老年人的生理特点,此时性爱需要把握三原则,即‘慢、稳、侧’。”中国性学会中医专业委员会常务理事、北京中医药大学附属第三医院男科主任鲍身涛告诉《生命时报》记者。

慢表现在性爱动作要慢。老年人性爱动作过快,可能会出现体力不支,造成性生活“半途而废”,甚至诱发眩晕、心慌等。其次,老年人的性欲主要是接触欲。因此性爱应以爱抚为主,更要强调缓慢而充分的前戏,而不是尽快“入戏”。

稳说的是性爱应规律。在身体条件允许的情况下,尽量不要长期无性,否则易造成性功能减退,导致心理压抑、情绪烦躁等。但老年人也不能纵欲,以防意外。一般,老年人的具体性爱次数因人而异,只要性欲是自然激起的,性交全过程是自然完成的,事后不影响睡眠及次日的精神状态,就属于正常。

侧,是指老年人在性生活时,双方均宜采取侧位。老年人的肌力水平、骨骼密度、机体协调能力都不如以前。选择侧位,双方身体的支撑点都在床上,会更安全、省力。而且,此时双方的性器官接触最完全,刺激强度更足。

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