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节育了还能接上吗

2018-07-18 6:53:59  节育了还能接上吗  字号:T|T

人人都羡慕胸大的女人,尤其是那些胸小的女人。可是,当你的男友只对你的胸感兴趣的时候,你会发现它一点好处也没有。不仅如此,他还到处和人家炫耀,说我胸大手感好,这让我以后怎么见他的朋友,更如何和他相处?

为面子,男友炫耀我胸大手感好

  这个男友是我相亲认识的,当初也不知道为嘛要在一起,说起来,他也不是我喜欢的类型,只记得见我一面之后,就狂追我。红娘劝我说,人家好歹是公务员,你找个稳定的,下半辈子就不用愁了,何乐而不为呢?据说他的眼光还很高,为啥能看中我?  我一直以为是我的内在美吸引了他,因为我对金钱什么的没概念,打个比方吧,每月领工资的时候我可能三天就花完了,然后剩下的日子吃馒头也没感觉。都是寂寞惹的祸,为了打发时间,我就和他确定了恋爱关系。  都说热恋中的男人特别大方,这倒没错,他喜欢给我买各种东西,尤其是文胸,吊带的、绳索的、隐形的、硅胶的,甚至一些我没从见过的,都被他买来当作给我的礼物了。开始的时候,我还挺新鲜的,后来慢慢就烦了,装文胸的衣柜都满了。我和他说不用送文胸了,家里衣柜满了,他倒好,竟然又送了我一个衣柜。  在极速热恋中,我们很快同居了,同居之后每晚总要发生点什么,要是不能如他愿了,他就忐忑着睡不着。有时我忙一天没有任何精力了,他也不会放过我,完全是精力过盛。  记得去他家见父母的时候,他姐问我哪儿吸引了他?他竟然笑着说:“D罩杯啊,哪像你是A呢,羡慕嫉妒恨吧!”不知道是跟他姐开玩笑还是搞什么,总感觉这样说太不正经了。惹得他姐好像也对我有点不爽,真是烦躁,干嘛给我树敌啊?  不仅如此,他还跟他的那帮朋友炫耀我是D罩杯,好几次,我听到他在电话里和他朋友说,“找个高学历的有什么用,不如找个手感好的!”  现在我都不敢出席他的朋友聚会了,我总感觉,只要我去了,他们就一直盯着我的胸看,那种感觉真的就像我是众矢之的,太尴尬了。而且我也特讨厌他说“手感”这样的词汇,有一次讨论买车的时候,他说要挑个手感好的,我当时情绪就失控了。  我觉得我快得焦虑症了。我就是一个普通的女子,为嘛准老公哪儿都还可以,就这方面这么……?简直难以启齿了。  听说减肥可以掉罩杯?不知道是不是真的,我真的很想试试,作为一个女人,B罩杯就可以了吧,华丽的D让我受尽了眼光的侵扰,我很烦,一点不开心。希望你能给我点好建议。  回复:  我想很多女性都会很羡慕,甚至怀疑你是在炫耀自己,不过,作为一个知心姐姐,能体谅你的心情,我知道你是真的郁闷了彷徨了难受了。  首先,希望你能放下焦虑,D罩杯不是什么可耻的事情,你应该因此更自信,而不是焦虑,很多时候,别人是羡慕你,而不是对你有敌意,希望你要分清这个界限。只要你没有做错,就不要怀疑别人对你有敌意的眼光,那样,只会让你先乱了阵脚。  其次,我建议你要和你的准老公好好谈谈,既然打算发展为长久的婚姻,那么必须要知己知彼,尊重你的想法。从你的描述中,可以看出,你的准老公应该也是很爱你的,但是,某些行为有点过了,准确说是,不恰当。所以不妨开诚布公地谈谈,没有什么不好开口的。  最后,千万别想着减罩杯,很多人还想着升级罩杯,你却有逆反的想法,一旦你减小了罩杯,一些问题可能解决了,但是新的问题可能又出现了,你要坚信,美丽曲线是没有错的,别人只是欣赏你的美,不是你犯了错!

韭菜 不仅质嫩味鲜,营养也很丰富。《本草纲目》中说,韭菜补肝及命门,治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。

韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。 用韭菜籽研粉,每天早晚各服15克,开水送服,对治疗阳痿有效

狗肉 味甘、咸,性温,具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载,狗肉有“安五脏,轻身益气,益肾补胃。暖腰膝,壮气力,补五劳七伤,补血(补血食品)脉”等功效。

用黑豆烧狗肉,食肉饮汤,可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。但应注意狗肉性温热,多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者,不宜食用。

泥鳅 含优质蛋白质(蛋白质食品)、脂肪、维生素A、维生素(维生素食品)B1、烟酸、铁(铁食品)、磷、钙(钙食品)等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

虾 味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。

羊肉 是冬季的进补佳品。《本草从新》中说,羊肉能“补虚劳,益气力,壮阳道,开胃健力”。将羊肉煮熟,吃肉喝汤,可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等,并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。

鸡蛋 是一种高蛋白食物,与人体蛋白质组成相似,所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99·7%(牛奶仅为85%)。专家指出,鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。

据说阿拉伯人在婚礼前几天的饮食以葱烧鸡蛋为主,以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议,夫妻在过性生活之前,应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜(蜂蜜食品)煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。

海藻 中的含碘量超过任何其他动植物,而碘缺乏或不足会导致流产、男性(男性食品)性功能衰退、性欲降低。因此,要经常食用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。

鱼类 早在古罗马时期,人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。研究表明,鱼肉含有丰富的磷和锌等,对于男女性(女性食品)功能保健(保健食品)十分重要,有“夫妻性和谐素”之说。

大葱 据说巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱,表示希望新人健康(健康食品)快乐。现代医学研究表明,葱的营养十分丰富,它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常,从而起到壮阳补阴的作用。

蜂蜜 中含有生殖腺内分泌素,具有明显的能使性腺活跃的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者,可以坚持服用蜂蜜制品以得到改善。

女性助性食谱如下: 1.猪肾2个,枸杞子30克,将猪肾支筋膜,切片,入枸杞子同煮汤,调味食用。

A 荷尔蒙25岁开始减少

人体会分泌75种以上的激素,它们在人体内扮演

着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性,比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。

21-22岁是青春的巅峰时期,也是分泌係统功能最顶峰的时期。从25岁开始,体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少,人体各器官组织开始逐渐老化萎缩,皮肤明显黯淡,精神不佳。

60岁时,女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。

B 缺乏荷尔蒙的表现

失眠头痛:失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽,还是睡不着。白天注意力不集中,困倦嗜睡,严重影响日常生活。

月经不调:月经不是提前就是推后,并且经期过长。

皮肤衰老:皮肤松弛,日渐粗糙,毛孔也粗大起来,甚至连色斑也跳出来捣乱,镜子中呈现出来的是标準的“黄脸婆”。

烦躁胸闷:心慌气短、易激动甚至狂躁,会因为一件小事与同事或家人争吵,总是摆出一副“不高兴”的样子,有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因胸闷而被憋醒,严重时会出现血压忽高忽低。

C 荷尔蒙偏爱“黄色”

从中医的理论上说,人体与荷尔蒙分泌关係最密切的是肝、脾、肾。

肾臟具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用,对于身体出现的一些不良症状,它会首先做出反应;在荷尔蒙分泌失调时,肝臟是对身体起支撑作用的关键;而肝和肾能正常运作,完全要归功于脾。所以,要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状,首先要从健胃、健脾开始。

中医认为,人是一个统一的有机体,五臟与五行、五味、五色是相生相克的关係。不同颜色的食物,与人体的五臟六腑有着阴阳调和的关係,合理地搭配饮食,有助于提高荷尔蒙的分泌。

肾、肝、脾各自有着比较偏爱的食物。肾臟偏爱黑色及带有自然咸味的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等;肝臟偏爱绿色的食物,如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

脾偏爱黄色且有自然甜味的食物,如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,恢復精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化係统也很有疗效,同时,也对记忆力衰煺有帮助。

也就是说,女性要改善荷尔蒙的分泌状况,首先要从吃黄色的食物开始,因为它是女性荷尔蒙分泌的塬动力。

处于热恋中的情侣们,分享二人世界的时间,都是宝贵的。一次温馨的约会会让彼此都充分享受到爱的滋味。浪漫的烛光晚餐是必不可少,餐桌上的美食引动你的味蕾之余,还能带来你意想不到的效果。

催情美食9宗“最” 性福可吃出来

最陶醉:朱古力

愈正点的朱古力所含的可可粉成分愈高,而可可粉含咖啡因,咖啡因有醒脑醒神效用之馀,其抗抑郁功效产生如服食兴奋剂的“副作用”,增加人体对性的刺激度。

另外,朱古力含phenylethylamine,此物质跟安非他命相似,能令脑部释放跟堕入爱河时所产生的陶醉感觉。

最红:番茄

原产于墨西哥,探险家于1523年带返欧洲,因当时的番茄为黄色,故意大利人称之为“金苹果”。当时有人认为番茄有强烈催情作用,甚至假设夏娃在伊甸园给亚当吃的禁果其实是番茄。美国人早年更一直视番茄为情剂,禁止传教士食用。

最豪气:鱼子酱

被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵——鱼子酱,其屹立不倒地位绝对跟希腊神话有莫大关连,其所含的四十七种维他命和矿物质更是有益得不得了。世界上最贵的鱼子酱almas,买一公斤(35oz)就要花上308美元!

最“香”:蒜头/大蒜

蒜头拥有宛如烈火般的本质已是一种性征,生吃一颗刺激感觉如吃完一场辣、或经历完一场性高潮。该注意是蒜头不宜用于容易愤怒或热性人士身上,其迅速解毒的特性,可能会超过身体所能负荷的程度。

最呛口:辣椒

吃辣会使人浑身发滚冒汗,嘴巴更是着了火似的,两唇在半张半合散热间,伸出发麻了的舌头抖抖气,极尽挑逗之意。辣椒疗用很广,包括治疗气喘病、发热、喉咙痛及气管感染、消化系统毛病、牙痛甚至癌症等。

最浓:印度咖哩

香料是天然催情剂,胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身体气血循环,芥末刺激性腺,等等等等,品种繁多得听所未听闻所未闻!要一口尽尝催情香料,印度咖哩乃首选,其成分包括黄姜粉、胡妥、芥末、红椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里叶等十多种香料,催情度最浓。

最man:生蚝

滑溜的生蚝带来微妙口感,其所含高浓度成分的锌,此物质已被证实对制造男性荷尔蒙testosterone极有帮助,名副其实愈吃愈man。

最催情:木瓜

木瓜催情在于由心理诱发生理之催情联想,其外表不难令人联想起女性丰满的胴体。至于丰胸之说,大概亦只是美丽的联想。

最high:红酒

其实酒精是一种令人体生理在初期进入兴奋、後期造成抑制的抑制剂,连性器官都抑制了,故只宜浅尝,喝多了令做爱表现欠佳。适可而止的话,酒精是上佳的催情物,它具缓减紧张和忧虑之效,有助壮胆,提升冒险精神。

对红酒情有独种的专家说:“红酒予人神秘感觉,其味道会因外在因素而变化,味道可以变得很复杂,跟爱侣吃饭时最适合饮用,但不用喝太多,两杯到肚已可以很relax,最重要是用大酒杯盛酒,只要轻轻摇晃,酒香便会四溢出来,即使酒不醉人。

“男性更应注意保护脑子,必须科学地用脑,因为男性脑萎缩比女得多。”这是美国一组科学家最近发布的一项研究结论。盛年以后,随着年龄的增长,脑细胞会明显地逐渐减少,但在脑细胞的死亡速度方面,男性比女性快2倍。男性大脑的表面部位丧失的细胞比脑的中间部位失去的细胞要多,而脑的表面部位涉及到人的认知功能,如推理、计算、逻辑、语言和概念产生等等。比较研究发现,女性大脑两侧失去的脑细胞大致相等,而男子大脑左侧失去细胞数量大约是右侧的2倍。男性丧失的脑细胞大多是与语言、推理等认知能力有关的脑细胞,因此男子患老年性痴呆症的比女性多。脑保健的方法很多,但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑。不开夜车是一种保护脑子的有效方法。夜晚用脑过度,会使人的机体节律紊乱,导致脑细胞衰减。保护大脑应多吃鱼,尤其是海鱼,对脑最有补益。另外,专家向用脑过度者推荐了两种极不起眼的食物:蒜和葱。蒜和葱中都含有一种叫前列腺素A的物质,能舒展小血管,促进血液循环,降低血压,具有较好的健脑功能。

经科学调查发现,男性不宜长期使用手提电脑,尤其是将其平置于双膝之上,因为这将严重影响男性的生育能力。

纽约州立大学的泌尿科学副教授叶菲莫·舍维金博士向路透社记者透露,最近他对29名年龄在21~35岁之间的男性志愿者进行了调查。

结果发现,长期使用手提电脑会导致男性阴囊的温度上升,精子数量和质量会受影响,进而影响男性的生殖能力。

调查数据分析表明,阴囊温度上升,主要是受身体姿势和手提电脑所产生的热量影响。

男性朋友在日常生活中可以留意下面这些信号,来初步了解自己的健康状况:

一、排尿困难:常见的排尿异常症状有尿频、尿急、尿痛、排尿困难、尿潴留、尿失禁等。

二、尿液及尿道分泌物的异常:许多泌尿外科疾病都可引起尿的异常改变,常见的改变有血尿、脓尿、菌尿、结晶尿和气尿等。

三、疼痛:泌尿生殖系统疾病可引起腰部、腹部、腹股沟、会阴、睾丸及骶尾部疼痛。

四、肿块:肿块是泌尿外科疾病的重要症状和体征之一,多因梗阻、肿瘤、结核、炎症引起。主要表现为下腹部肿块和前列腺肿块等。

五、男性生理功能障碍:可能由于精神因素引起,也可是由前列腺炎等疾病导致的。

另外,了解一下男科疾病的易发人群也是必要的。据专家介绍,容易患男科疾病的人大都具有以下特征:

不爱锻炼:一些高收入人群平时缺少活动或很少活动;这可能降低男性对病菌的抵抗力。有的男性朋友还有经常穿牛仔裤等习惯,这会使男性生殖系统局部温度过高,对精子形成不利,容易诱发不育。

嗜好烟酒:烟碱会引起血管收缩,导致男性器官血流量减少;而且饮酒过量,会对中枢神经系统产生抑制作用,导致男性功能障碍。

精神紧张:工作压力的增大,家庭和工作上的矛盾都会影响人体对炎症等疾病的抵抗力,同时也会影响男性功能。这是很多男性的通病。

另外,夫妻间疾病的交叉感染也是男性患男科疾病的重要原因之一。

所以说加强自我保护意识,具备良好的生活习惯,是预防男科疾病最好的措施。而对于已经患有男性疾病的朋友来说,一定要及时到正规的专业医疗机构进行检查治疗,切不可麻痹大意,贻误病情。

常用电脑必须保证正确的坐姿

1. 上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。

2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅,使用专用的电脑椅,坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节 形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑 荧幕中央,座椅最好有支持 性椅背及扶手,并能调整高度。

小编提示:

1. 眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度,这样可使颈部肌肉得到放松。

2. 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。

3. 电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚,膝盖自然弯曲呈90 度,并维持双脚着地,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

常用电脑者应多做的运动:放风筝:放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质代谢,增强颈椎、脊柱的代偿 功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,实在是老祖宗留给我们防治颈椎 病的一个好方法。 游泳:因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈 椎的方式。

适合电脑族的舒缓体操:

A: 基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。

B: 前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴 前胸,停留片刻后,再上下反复做4次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到 难受为宜。

C: 左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向右侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这 样反复交替做4次。

D: 提肩缩颈:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放 下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片 刻后,双肩放松,并自然呼气 。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气, 松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后,再反复做4次。

E: 左右摆动:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位; 然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右摆动 反复做4次。在头部摆动时需 吸气,回到中位时慢慢呼气,做操时双肩、颈部要尽量 放松,动作以慢而稳为佳。

如果你是一位女性,你得注意经常补充以下养分。

享有“生命元素”之称,女性尤其需要补充,特别是20岁以后。这是因为无论男女,自20岁起,骨质密度即开始缓慢地减少,30岁以后减速逐渐加快,女性尤为严重,一生之中可减少42%,多于男性(男性一生只减少骨质10%),从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根,而科学地补钙乃是预防此病的有效措施之一。

专家建议:成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期,则须加至1500毫克。钙的最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜、动物骨等。在缺乏这些食物的季节和地区,可在医生指导下酌情服用钙片。

铁是人体的造血元素,女性要多一个排铁渠道———月经,铁的流失增多(一次月经平均流失铁30毫克),故补铁量应大于男性。如成年男性每天的需铁量为12毫克,而女性则需要18毫克之多。

专家建议:最简单易行、且行之有效的莫过于食补。含铁最丰富也最好吸收的乃是猪肝、牛肝、羊肚及猪血、鸭血等,豆制品和芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。

另外,多用铁锅烹调也可增加含铁量。如用铁锅煮米饭,可使每公斤米饭增加26毫克铁;用铁锅煮鸡蛋、肉类和蔬菜时溶出的铁量也比其它锅有所增加。按每天饮水1000毫升、食大米500克计算,使用铁锅每人每天可增加铁质14.5毫克,这样基本满足儿童及成人对铁质的需求了。

要拥有乌黑靓丽的青丝秀发注意补锌,锌可使头发保持本来颜色。因为头发光泽的主要成分,无论黑色、金色、褐色还是红色,都依靠锌来保持,使之鲜艳亮丽。 另外,锌在促进发育,维持正常性功能,增强人体抗病力等方面,亦有不可取代的优势。

专家建议:海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不少,日常可多食用。

痛经是一种困扰女性的最常见疾病,其原因目前尚未十分明了。最新研究表明,可能与体内缺镁有关。调查资料显示,45%的患者体内镁元素都在平均值以下,而每日摄取200毫克镁片就可使痛经症状缓解。原来,镁是维持人体生命活动的必需元素,具有调节神经和肌肉活动及增强耐久活动能力的神奇功能。 此外,镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”,也有助于防治中风、冠心病和糖尿病。

专家建议:青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香菜、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多,常吃有益于女性健康。

在紧张的工作和生活当中,你是不是经常莫名其妙地感觉到精疲力竭?调查发现,14%~27%的人常有这种感觉,其中女性疲劳者是男性的3倍。

多数人把疲劳当成一种正常的生理反应,然而对疲劳的感受却因人而异,女性比男性更为敏感。育龄期的妇女当中缺铁性贫血的发生率很高,而贫血是原因不明疲劳症的重要原因之一。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。

然而,今年的最新研究发现,即便在那些血色素正常的女性当中,铁也有抗疲劳效果。膳食中补充铁之后,她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。澳大利亚的一项实验中证实,育龄女性的疲劳程度在采用高铁膳食之后显著下降,生活质量得到有效提高。

血红细胞的寿命长达120天左右,因而血色素含量并不是反映身体是否缺铁的近期指标。血液中的铁蛋白含量能够比较好地反映近期的铁营养状况,但更多专家认为,红骨髓中的铁储量才是最灵敏的铁营养指标。研究者们推测,人体对铁的供应可能非常敏感,如果膳食当中的铁数量不足,远在血色素下降之前,身体的抗疲劳能力就开始下降。所以,女性必须特别注意自己的膳食铁供应。

膳食中的铁分为两类,其中肉类和内脏当中的“血红素铁”的吸收利用率较高,对补充铁最为有益。一般来说,肉类的颜色越红,其中所含血红素铁就越多。心、肝、肾等内脏和动物血当中所含的血红素铁最为丰富。相比之下,植物性食品中的铁吸收效率普遍较低,而乳制品含铁非常少。

许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥。也有一些女性因为生活节奏紧张经常省略正餐,用饼干、零食、方便面凑合一餐。然而这样的膳食无法供应足够的铁,很容易为身体带来疲乏感。因此,多吃些富含血红素铁的红肉,对于维持女性的充沛精力十分重要。

对于一个身材正常的年轻女性来说,每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是很有必要的。这些肉类能帮助女性获得红润的肌肤,而且并不影响保持良好体形。鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂的补铁食物。如果担心肉类当中的脂肪过多,不妨从烹调方法上下功夫,选择蒸、煮、烤、焖等烹调方式。不放或少放烹调油,甚至通过烹调把肉当中的脂肪除去一部分,就可以有效地减少吃肉发胖的风险。

素食的女性失去了从动物性食品中获得血红素铁的机会,因此必须注意额外补充铁元素。不妨大量吃富含维生素C的蔬菜,因为维生素C可以帮助植物性铁的吸收。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也很有好处。此外,最好能在营养师的指导下经常服用含铁的营养补充剂。

相反,男性如果摄入过多的铁,会提高心脏病、癌症和糖尿病的发生率,通过献血减少铁储备有利于预防心脏病。经常大量吃肉的男性应当对此引起足够的警惕。此外,服用补铁药物一定要咨询医生,过量时可能发生铁中毒。

问:医生,你好。我小学一年级做过尿道下裂的手术,现在我23岁了,可是阴茎很短,平时3cm长,勃起时也只有7、8cm长,好像做完手术后我的阴茎也没有长大过,这是什么原因?

另外我到现在也没有什么胡须,我觉得不正常。现在我已经有女友了,并且有成家的想法,请问我这种现象作婚检有问题吗?是不是不能结婚?谢谢。

张大夫答:尿道下裂分为几种,尿道口越接近正常位置,手术越简单,对以后的可能影响也就越小。阴茎能够勃起,有7、8cm长,按理说是可以完成性交的,只要精液正常,不会影响生育,所以结婚成家应该不成问题。如果其他性征正常,胡须轻重并不是判别性功能的标准。

在健身的时候,人们常常只重视锻炼的效果,而忽视运动过程中易引起机体疾病的湿气的预防。实际上,健身房的活动环境、锻炼时服装的选择以及运动时和运动后自身的护理等方面若不加注意,很容易诱发湿疹、疖、痈甚至关节病变等因潮湿而形成的病症。

祖国传统医学认为,湿气属外感病因,性质粘滞,伤人肌肤、筋骨,入关节则气血不畅。春夏时节健身更应注意祛湿。

首先需注意健身场地的空气流畅,环境湿度不宜过高。

许多设置在地下室的健身房以及防潮条件较差的地方并不适合锻炼。健身房应安放部分祛湿剂或干燥原料来降低湿度。

其次,应选择具有较强吸湿能力的面料(如全棉)制成的宽松服装。此外,活动时身体自然形成的汗水,要及时用干净的汗巾擦拭。(长炳 )

按摩是有秘诀的,那就是不管是身体的哪一个部位,按摩时一定要往心脏的方向进行,比如说,如果是手或脚,就是从下往上,往心脏的方向进行,如果是脖子或是胸部,则是从上往下,也是往心脏的方向进行,这样才是正确的。有人认为按摩就是将身体上下左右地搓揉,事实上,它有助于体内的血液及淋巴腺的循环,以强化血液及淋巴腺的循环为主。

只要记得,按摩心脏以上的部位,请由上往下,按摩心脏以下的部位,则由下往上。只要遵守这个原则,不管是碰到什么情况,都不需要担心,可以放心地按摩。

指压、按摩和运动一样,光只做一次事没有什么效果的。所以不妨在洗完澡后,或者是睡觉前,就像作伸展操一样地持续的做,配合自己的生活习惯和模式,每天都花点时间,做看看吧!也许会有令人意想不到的效果哦!如果只是做个一、两天,或者是偶尔做做,是不会有什么效果的。(作者:丁宗铁)

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