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卧铺色情

2018-06-24 14:13:26  卧铺色情  字号:T|T

婶婶在我们这里是出了名的丰乳肥臀,长的也十分漂亮,跟我叔叔结婚后,叔叔就去了外地打工。那时候我一米六几了和婶婶一样高,也是我第一次的时候。

通奸小说我的第一次激情

  有一件事藏在心里很久了,都没有说出来过,今天我要讲一下我的婶婶,我和婶婶的性故事。  也长得还算不错。婶婶一直都很喜欢我,当然是长辈对晚辈的那种喜欢,因为她是看着我长大的。放暑假了,我常常在屋后的竹林下乘凉看书,那时候我对男女之事已经有了点了解,而这正是来源于我所看的那些小说。这天我正被小说中的一段色情细节迷住了,连婶婶叫我,我居然也没有听到,她生气地抢过我的书说:看的什么,那么专心?我急忙伸手去回抢。  结果我的动作让她更加好奇,笑嘻嘻地推开我看了起来。看了一段她就楞住了,说,哪儿来的?我面红耳赤地说是借的。她说我不管你是借的还是买的,没收了,谁让你看这种书的。说完转身走了。我知道婶婶是刀子嘴豆腐心,只要我多给她做点事,他就会还给我的。  所以在这以后的几天我总是帮她做这做那,甚至在她乘凉时给她打扇,弄得我满头大汗,可是她还是不还给我,我妈笑骂我对妈还不如对婶婶好,男人都不是东西,一见到漂亮的连妈都忘记了。  婶婶脸红着回敬说,看来大嫂得娶儿媳了,我这模样行吗?父母不在时,我悄悄对婶婶说,千万别让他们知道啊!婶婶笑盈盈地说什么啊?我说就是书的事情啊!婶婶说什么书啊?我简直急得要哭了,婶婶说看你以后还敢不敢看,要看就看读的书啊!好啊,我暂时不说,看你的表现了。  隔天我的表现机会就来了,村里的一个小孩把堂妹打哭了,我当然义不容辞,伸手扇了那家伙两耳光,我带着堂妹回来正向婶婶表功时,那家伙领着他父母来了,这下好了,人家的理由是我是个大人了,为什么欺侮小孩子。婶婶急忙说我虽然是长高了,可是还只有那么点岁数,不懂事。  最后道了歉才算了事,我日哟。这天在池塘游泳,一个伙伴高叫狗娃儿长毛了狗娃儿长毛了,我羞愤地追打他,他躲到池塘边他妈那儿去,我追过去,他妈笑嘻嘻地对也在洗衣服的婶婶说,你家狗娃儿还真长毛了哟。婶婶瞄了我的东西一眼笑了笑。那女人伸过头对婶婶悄悄说了句什么。  婶婶笑着打了她一下,对我说,过去。我于是只好乖乖地听话。七月的天气确实是酷热万分,我家旁边的池塘不久就被太阳晒得快干了,井水早已枯竭了,满院子的人纷纷挑着桶到十几里外的邻村去挑水用。虽然这种情况以前也遇到过,可是那时基本不关我什么事,现在我长高了长壮了,于是很自然地和父母一起挑起了水桶。  尽管我挑一桶水要比别人多用一倍的时间,可是几天下来,还是累得我受不了。父母看我可怜,只得给我放了假让我在家休息。我浑身酸痛了两天,也就渐渐恢复了,水知道一项新的使命又来了。大概是天热,我奶奶牙疼得厉害,由于父母和婶婶天天轮换着不停排列子挑水,所以只得由我负责去采一种我奶奶说是一吃就见效的草药。我到我家后面的大山里转了两天。  结果是空手而归。看着奶奶疼得一边脸高高肿起,我很内疚,心里发誓一定要找到那种草药。这天,我专走别人从未去过的山林钻,走了一会我就害怕了,毕竟这些人迹罕至的地方太荒凉了,我再一次垂头丧气地回了家。刚到家门,我堂妹就兴高采烈地喊我去看西游记,我陪她看了一会,由于上山累了,我看着看着就睡着了。  迷迷糊糊中看到婶婶挑水回来了,和往常一样,婶婶回家之后马上脱了外衣,露出雪白的臂膀和丰满的大腿,我一把抱住她,扯下她单薄的衣衫,我兴奋得热血澎湃,正在这时我从睡梦中醒了过来,原来这不过是一个梦。  堂妹被我刚从睡梦中醒来就猛然坐起来的动作吓了一跳,转过身来上上下下地打量我,突然大笑着说:哥哥流尿了,妈妈你看,哥哥那么大了还流尿呢 我顺着她的目光看去,原来我的短裤裤裆湿了很大一块,我羞愧极了,我知道,这就是书上说的梦遗。  虽然不是第一次了,可是我是第一次在婶婶的床上这样,而且婶婶就在旁边满面红晕地笑我,我简直无地自容。婶婶看我难堪的样子,理解地说:快去换了!堂妹还在笑个不停,婶婶瞪了她一眼说:别出去乱说啊!  我换好短裤,和以往一样悄悄舀水洗了我刚换下的那条短裤,然后再次回到了婶婶屋里,打算等到堂妹出去的时候给婶婶说,让她不要告诉我妈。可是堂妹正看电视得起劲,老是没机会,看看婶婶已经在床上睡着了,我更加着急。  好不容易等到堂妹看完电视出去玩了,我一边听堂妹是否走远了一边观察婶婶,婶婶侧身躺在床上,看到她的两条雪白丰满的大腿和浑圆的肥臀。我伸手按在婶婶的肥大结实的圆臀上晃动,婶婶的肥臀真柔软啊!。婶婶醒了。  一看是我,说:做什么?我吞吞吐吐地说:刚才的事,别给我妈说,好吗?婶婶不置可否,顿时呵呵笑起来,说:狗娃儿真的长大了哇!  我面红耳赤,不知说什么好。婶婶看了看我依然按在她又圆又大的肥臀上的手,想了想,说:你这样多久了啊?我说:有三次了。  婶婶再次妩媚地笑了,连眼里也闪着光,说:都在梦里吗?我羞愧地点点头。婶婶说:梦到谁了呢?我发现婶婶并没有把这看成一件很丢人的事。

高潮是经过长期生物进化而产生的一种人体本能。人体自然是有能力发动并承担性高潮反应的。所以,性高潮反应对女性健康来说是没有损害的。

现代性科学研究结果表明,性高潮能够提高身体的机能状态,是有利于身心健康的。如果每天多次性交,而每次性交时,女性都没有性反应或性反应非常微弱,即使次数较多,对身体也没有太大的影响,只是阴道经历了数次阴茎进出的物理刺激而已。

如果每次都能够达到性高潮,一般在性高潮后20至30分钟内盆腔充血等身体反应自然会逐步消退,身体恢复到平时的状态。此后若再次发动性高潮,对身体也不会有任何不利影响。如果每次性交女性性欲都被充分唤起,进入平台期而又不能达到性高潮的话,盆腔充血会长时间存在,大约4至6小时才能消退,久而久之,就可能造成长期盆腔充血甚至淤血,产生下腹部坠胀感、疼痛或痛经等。

总之,如果每天多次性生活,只有总是处于平台期而不能达到性高潮的女性才可能造成盆腔淤血,对身体健康有不利影响;而在其他情况下,即使每天性生活的次数较多,也不会对健康造成明显不利的影响。而对每天多次性生活的担心或恐惧心理,则可能造成性功能和性心理异常,对人的身心健康是更为有害的。

亚历山大大帝感叹“只有睡眠和性让我觉得我并非不朽”。他的意思是,他像凡人一样感到了性的欢愉。而除了性带给我们的畅快之外,今天的性学家发现,性还能满足身体和美康泰的需要。

大脑→催眠

完美的性有助眠效果。

一次酣畅的性运动后,大脑一片空白,睡眠荷尔蒙——松果体素分泌增加。紧张激动的身体开始放松,肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展,睡意自然而然地袭来,有助于消除失眠症。提示:这是男人性后呼呼大睡的理论依据,别责怪他刚才的体贴目的性太强,你也很累了,一起相依相偎着入眠是多美的事啊。

胸部→丰胸

对女性而言,雌激素能够使女性保持良好的血液循环,性规律的女性,雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。雌激素可以促进乳房乳腺导管和管周组织生长,协助孕激素促进乳房小叶和腺泡结构发育,使乳房坚挺、丰满,保持了女性优美、傲人的曲线。提示:性运动虽然有助丰胸,但因为涉及到微妙的激素水平,刺激过多也会紊乱雌激素,给乳房造成危机。所以性这事儿,适度就好。

心脏→健心

做爱就是一场床上运动。性运动中不知不觉加深了呼吸,肺活量增加,体内氧气量增多,血液可以携带更多氧气给各脏器和组织,它们尤其是心脏器官的功能就会更加强健。经常拥有和谐性生活的夫妻,发生心脏病的危险至少比常人减少10%。提示:不是每次都能达到“双剑合璧”的境界,别刻意追求性高潮,如果为此要求男性一再“隐忍”,会需要更多的血液供氧,加重心脏负担。

关节→止痛

性生活(尤其在高潮期)可以减轻外伤引起的疼痛,特别是关节痛。性生活能刺激大脑中枢神经系统,分泌出一种叫胺多酚的化学物质,对减弱疼痛相当有效。性兴奋和性高潮时释放的内啡呔能提高忍受疼痛的能力。性高潮甚至能把女性承受疼痛的极限提高70%。性活动中对肌体的按摩和加热也可能起到一定的缓解疼痛的作用。提示:别因为担心“例行公事”就刻意挑战古怪体位,尤其是在没有充分“热身”的前提下,反而会导致扭伤及关节损伤。而且受伤的不只是关节,有三成的外阴损伤就是配合不协调造成的。

皮肤→美肤

粉刺、青春痘、暗斑等皮肤病多与皮肤血液循环不良有关。性爱时柔情蜜意,情绪激荡,神经内分泌系统功能随着亢进。此时心跳加快呼吸加深,全面促进了血液循环和新陈代谢,卵巢和肾上腺激素分泌量也在增加,皮肤可以保持充足水分,弹性增加,显得细腻,指甲发亮有弹性,头发更有光泽。提示:性运动后补水。刚才的“大运动量”使体内水分消耗很多,及时补充身体才能更快恢复正常,皮肤更光洁。

全身→减压

性生活满意度高的人通常比较宽容,较少患忧郁症。做爱时人体会产生使人愉悦的荷尔蒙,就是所谓“心理鸡尾酒”。它有意想不到的松弛效果,可以缓解难以抑制的情绪爆发,功效长达12小时。它还能提高人的创造力,适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢,细胞再生能力更好,推迟记忆力减退的速度,使人变得更聪明。提示:不会每次的性都那么完美,如果总期望双方整齐划一、步调一致地到达高潮,把性当作任务要求必须达到某种标准,可能性就变成了压力,而不是减压了。

生殖系统→杀菌

实验证明精液中有一种抗菌物质“精液胞浆素”,它是一种具有特殊功能的蛋白质,一旦进入菌体细胞内,就能阻止细菌繁殖,所以它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。精液不但可以杀灭阴道内的细菌,还可消灭子宫和卵巢内的细菌,简直是天然的生殖系统保护神。提示:仅针对除避孕套之外,有效采用了其他避孕措施,如避孕药、宫内节育器等,性安全是一切的前提,在任何情况下。

腹部→减轻经前腹胀

女性在月经前的5~7天内,流入骨盆的血液增加,有可能引起肿胀和痉挛,导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动,能促使血液加速流出骨盆区,进入血液总循环,而减轻骨盆压力,从而减轻腹部不适。提示:这时如果采取女上体位,性运动时尤其高潮时,子宫、附件、膀胱等盆腔器官容易移位,并牵拉周围组织,反而引起腹痛。

 本报综合消息 正常情况下,食欲好的人会有较强的性欲,因为食欲好才会有健壮的体魄,充沛的精力。然而,在某些生理疾病影响下,食欲和性欲会出现鲜明的反差。某些糖尿病患者,他们的食欲可能很好,而性欲却可能每况愈下。一些肺结核病人,他的食欲很差,而性欲反倒亢进。

 美国心理治疗专家发现,不少女性在饮食出现不正常情况的同时,性欲也往往出现问题。比如,患有厌食症的妇女,特别容易出现性欲减退、性交疼痛、阴道痉挛及难以达到性高潮等情况。一些患有狂食症的妇女,害怕男方发现其不正常的饮食习惯,会逐渐地逃避与男性接触,不愿意和他们建立较亲密的情感或性关系。由于对性生活的自我回避,得不到性的满足,更加暴食暴饮,以致形成恶性循环。

 对于男性情况则有所不同,难以从食欲方面了解他们的性欲变化。比如,当生活中遇到痛苦、工作中遭受挫折时,他们可能情绪低下,不思饮食,正所谓“气饱了肚子”、“难过得吃不下饭”。但性欲却丝毫不减,甚至一反常态,性交次数显著增多。心理专家认为,许多男性企图以释放肉欲的方式来掩盖心灵上的痛苦,转移或分散注意力,以求获得生理上的舒适。

一、睾丸疾患

具有睾丸下降不良(即睾丸未正常下降到阴囊)病史的人,无精子症发生率显著升高,双侧睾丸下降不良者的无精子症发生率比单侧的高2倍。这类患者即使有精子,精液质量也异常,尤其是少精子率显著升高。

睾丸损伤,这里仅记录了那些伴有阴囊血肿或血尿,说明有睾丸或生殖泌尿道损伤的不育患者的情况。这类病人的无精子症或精液异常发生率显著增加。

具有睾丸扭转病史的人很少,但常并发无精子症和少精子症。

曾由非腮腺炎引起的睾丸炎和附睾炎的病人,其精子密度和活动率显著降低。这类病人的睾丸体积较小,附性腺炎症的发生率也较高。

二、泌尿生殖道疾病

在整个人群中,患有性传播性疾病与未患此病者的无精子症发生率相似,但是前者精液分析异常的发生率显著高于后者。性传播疾病似乎不影响精子密度,说明不会引起输精管道狭窄或堵塞。性传播性疾病患者一般表现在精子活动率下降,这与附性腺功能的紊乱,特别是与附睾炎有关。

泌尿生殖系统炎症常伴有尿道症状,尿道症状包括尿痛、尿频、尿急、血尿和排尿困难等。这些病人精液质量常常异常,特别是精子形态和活动率较低。有泌尿系统症状的患者中,有27%的人前列腺液化验结果异常,或者精液细菌学,或生物化学检查异常,说明其中一部分人患有附性腺炎症。

三、其他系统疾病

青春期前后发生腮腺炎可引起无精子症的发生率增高,并可伴有较高的异常精液的可能性。青春期后发病者,精子密度明显低于未发病或青春期前发病者。腮腺炎病人中仅有4。4%的人合并有睾丸炎,多发生于青春期后。睾丸炎,尤其是双侧睾丸炎显著影响精液质量,可造成无精子症。无论是单侧或双侧睾丸炎,精液异常者均增加。总之,腮腺炎合并睾丸炎时,对生育会产生不良影响。

支气管炎特别是支气管扩张常常是累及全身的纤毛功能紊乱的临床表现。这类病人中,无精子症发生率显著增高。所有这种病人的睾丸质地、体积及活检所见均正常,说明无精子症是由于输精管道堵塞引起的。气管炎患者的精液分析异常率增高,精子平均密度和向前运动的精子比例较低。

糖尿病与射精功能障碍相关,并不引起无精子症或者精液质量异常,所以糖尿病对生育的影响是通过性功能紊乱而造成的。

6个月内曾有高烧病史的患者精液异常率明显升高,特别是精子密度比近期无发烧病史者明显降低,但无精子症发生率并不明显增加。已知睾丸生精功能的最适宜温度为33°C,当睾丸温度升高时,会损害睾丸生精功能,发烧超过38°C时,可以引起暂时性精液质量和生育力降低。

具有神经系统病的患者常常表现为射精障碍,但无精子症和精液质量异常的发生率并无增加。

四、长期用药影响

这里的长期用药是指那些可能对生育产生影响的药物。这类病人中无精子率显著较高,但是精液异常比例并不显著升高,这证实一些药物对精子发生有抑制作用,但并不是长期完全抑制。如各种细胞毒及抗肿瘤药物、某些磺胺药等。

其他因素如高温工作中缺乏适当劳动保护条件,产棉区长期食用未经处理的棉籽油人群中,常见到睾丸萎缩、少精子、死精子或无精子症患者。

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男人性生活中的常见麻烦

男人需要的“硬”指标

一次性爱男人的消耗

酒精对女性性功能的影响较为复杂,在急性饮用时,它可能具有一种去抑制效应,使人体通常具有的性抑制降低,克服其对性行为的焦虑或内疚感,这时可以提高或促进性兴奋性。有些妇女自认为女性的味儿不够浓,而饮酒使她们更感到像个女性。饮酒可以使妇女暂时逃脱性角色问题和内心冲突。酗酒对女性性功能的影响并不亚于它对男子的影响。酗酒妇女常见的性功能障碍包括性欲抑制、性高潮障碍、性交疼痛和阴道痉挛。其他问题包括精神障碍、性特征减弱,卵巢萎缩、不育等,这些在长期酗酒的妇女中多见。

酗酒影响性功能的机制包括:

⑴抑制生理性性唤起,随着酒精浓度的增高,性唤起生理反应不断减弱。

⑵由于酗酒造成维生素缺乏和肝脏损伤,以及造成性激素代谢异常,从而出现月经稀少、阴道润滑差。

⑶酒精引起的神经病理改变干扰性唤起的躯体感觉神经通路。

⑷由于酗酒所致营养不良或其神经药理作用可造成大脑器质性损伤,人际间的和性方面的兴趣因此而降低。

⑸继发于酗酒引起性功能障碍的疾患如糖尿病、高血压、尿道感染等。

深夜,一名衣冠不整的大块头男子把妻子送到医院急救。“她怎么发病的?”医生盘问他时,他的脸一下子红了,吞吞吐吐地说,“那个,那个的时候晕过去的。” 原来,小两口正处于新手上路阶段。据他回忆,当晚身材娇小的妻子表现得比较“兴奋”,在身下一直又捶又打他。

但当他激情万丈时,她却突然晕死过去。幸好,经检查,妻子没有大碍,很快苏醒。医生打量了一下男子的身形,语重心长地告诫他:“你块头这么大,以后别把老婆压在身下,很容易压晕她的。” “性生活时出现尴尬事件,很多情况下是由于双方配合不当、情绪急躁、姿势不对等因素引起的。”

暨南大学附属第一医院泌尿外科梁蔚波主任医师表示,常见的性生活尴尬事件主要分为三类:

一是意外事件,如性交晕厥、性交猝死(俗称“马上风”)、阴道痉挛;二是男性性生活损伤,包括包皮系带裂伤、包皮嵌顿、生殖器折断、生殖器异常勃起;三是女性常见的损伤,如处女膜裂伤、外阴裂伤或血肿、阴道裂伤等。

伤害男性“轻伤不下火线”可导致性功能受损 尽管尴尬事件频发,但是,不少患者对性生活中出现的意外、损伤并不在乎,尤其是男性,除了人晕死过去,或者生殖器流血、折断等较为严重的情况才会第一时间就医,其余情况则宁愿坚持“轻伤不下火线”。

“有的人是因为害羞,有的是不清楚损伤会造成什么后果,有些人还会导致性功能受损。”梁蔚波举例说,包皮过长、包茎的男子容易出现包皮嵌顿。有的人发现包皮“卡”着生殖器时,由于当时不痛,且房事后很劳累,就懒得把包皮翻下来,以为疲软后能自行缓解。

但一觉醒来,生殖器已经红肿、受损,甚至影响性功能。 生殖器系带短的男性如果动作剧烈一点,也容易出现包皮系带裂伤,不予治疗的话,裂伤可自动愈合,留下疤痕。如果不做系带整形手术,但下次还会发生裂伤,疤痕逐渐扩大。

勃起后,生殖器受疤痕牵拉,会向下弯曲。届时,不仅自己过性生活时比常人费力,更因为生殖器勃起的自然角度改变,难以让女性获得高潮,严重影响性生活质量。 温柔伴侣可减少女性意外损伤 减少女性性生活意外损伤,伴侣的作用很重要。

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偷情就像时下风行的海选,不是任何女人都能够“偷”到情,也不是任何女人都有能力,有魅力,有勇气,有机会,有愿望“偷”到情的。俗话说“男怕入错行,女怕嫁错郎”,终生大事自是要好好筹划……女人为啥会偷情呢?下面我们来看一下女人偷情的几大原因吧。

  一、醉里吴音相媚好  老公是一个事业上的英雄,所向披靡,引来无数人的羡艳。然而你在他眼里,却占着低微的比重。闲时他和你略做温存,忙时你不过是一粒尘埃。记得一句词:醉里吴音相媚好,白发谁家翁媪。你理解了海伦为什么会离开英勇擅战的斯巴达王,甘愿跟随那个小白脸帕里斯逃往特洛伊城。  二、那一笑的风情  其实一切竟如此简单,你只是难敌他如父兄般温暖的眼神。你的那个男人,娶你到家后,便将你当成他天然的母亲和一个不必要支付工资的保姆。他像个任性的孩子,可以在你面前暴露他的贪婪、无知、懒惰,并将此作为爱的象征,作为亲情诞生的标志。起初你也这么认为,但有一天你累了。于是,他像上天安排,出现在你眼前。  三、蓦然回首,那人却在灯火阑珊处  原以为那个人只是少女时代的梦幻,现实中并不存在。之所以结婚,实际上是出于年龄的逼迫,那时你认为即便是梦中的那个人存在。可是,他终于出现了,却是在你婚后。  四、弦断无人听  风情万种的才情女子,下嫁给木头人或者肌肉男。他永远不可能对落叶秋风或者飞雪骄阳产生莫名感触,并视此种举动为无知可笑。你梦想中一直有一个优雅书生,你可以和他笑傲江湖,共赏风花雪月。有一天,这个人悄然降临,似乎是一种无可逃脱的宿命。  五、山外青山楼外楼  最好的男人在哪里?他不会在身边,不会在眼前,他永远在未知的远处,他就是下一个,下一个男人就是最好的,这是你的鲜明逻辑,并存在于众多女人的心底从来不敢公布于众。像一个疯子,谁也不知道你想要的是什么,连你自己也不知道,可是你却一直在寻找,直到你芳华不再那一天。  六、寂寞嫦娥舒广袖  老公虽好,却在天涯。眼中那个男子虽然一般,却给予你亲切可感的温度。你无从拒绝,你展开长袖,拢他入怀。你有时羞惭不已,却也欲罢不能。

女人怕老所以更催不起岁月的摧残。有很多女士都会发现,无论自己用多好的眼霜,多贵的面膜,都不能彻底根治皮肤问题,很难再保持年轻。

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在这里,提醒各位女同胞,千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。所以,每天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水、吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住。

睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。

一、睡前动一动,健美身材秀出来

睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!

首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

二、五指成梳,留住秀发

我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。

首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。

再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

三、热水泡脚,行气助血

脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。

但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。

特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。

女人很麻烦,很多女性朋友都有过乳房肿胀、疼痛的经历,造成乳房胀痛的原因很多,发育、生理期、疾病甚至佩戴不适合的文胸都可能引起乳房不适,如何缓解这一症状呢?

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健康的饮食习惯

遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白的摄入,同时注意补充适当的微量元素。

在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家,女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维,诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜,各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织,对乳房的保健具有很好的作用。

摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力,进而抑制催乳激素的产生。

经常按摩乳房

轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的女性会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

避免利尿剂

利尿剂的确有助于排出体内的液体,也能削减乳房的肿胀,但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

不吃太咸的食物

高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感,因此,女性平日都不应吃得太咸,而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

热敷

热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

防止肥胖

对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质,可以消除乳房疼痛。

具体方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。

远离咖啡

咖啡因是否会导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

愉快的心情

心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在孩子断奶后良好退化,不易增生。

定期检查、适当运动

每月对乳房做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按摩,每天做5分钟的扩胸运动。

和谐的性生活

和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

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洗冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免。女性因其特殊的生理原因,特别是在经期,哺乳期,怀孕期间的女性朋友,遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调,闭经,腹痛,而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

对于那些身体体质较差的女性朋友,就更不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差,因冷的刺激,会引发感冒、发热等疾病。

但是,可以长期坚持用冷水洗脸,促进血液循环,起到预防感冒、鼻炎的作用,还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

女人月经期可以洗澡吗

TIPS 1、回答这个问题是要看采取怎样的方式洗澡。目前一致公认的是采用淋浴或擦浴。月经期子宫内膜脱落,宫腔留有创面;宫颈粘液被经血冲出,宫颈口微微开放;阴道内有经血停留,是细菌的良好培养基。以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏,再加以月经期全身抵抗力下降,盆浴时,污水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染,故应该禁止。

TIPS 2、有些类似月经期的情况如官腔手术、流产及分娩等,近期内也应禁止盆浴。

众所周知,男子后尿道的周围生长着一个叫做前列腺的腺体组织,慢性前列腺炎和前列腺肥大症是男性青壮年和老年人的常见病、多发病。

那么,女性有没有前列腺呢?女子又有没有类似前列腺炎或前列腺肥大的疾病呢?

答案很可能令人大吃一惊!前列腺和前列腺疾病并非男性的“专利“,女性同样有前列腺组织,同样可患前列腺组织的炎性或者梗阻性疾病。只不过医学上分别称它们为前列腺样组织和女性前列腺病。

所谓女性前列腺,是指类似于前列腺结构的女性尿道周围腺体而言。这些腺体大多集中于女性尿道的后上方,大约92%的妇女有这种组织,其中25%左右可能是真正的前列腺。既然女性前列腺样组织与男性前列腺相同或相似,当然也可以发生感染、增生、阻塞和尿道狭窄等病变。临床上的所谓女性前列腺病,就是指女性膀胱颈部因前列腺组织或前列腺样组织增生导致膀胱颈部梗阻所引起的,与男性前列腺增生相类似的疾病。所以,也称为女性“前列腺“梗阻,多见于中年以上,尤其是老年妇女。

女性前列腺病的病因与女性前列腺的非特导性炎症、膀胱颈部纤维性缩窄、肌肉增生和神经支配失调等诸因素有关。由于这些因素都可导致膀胱颈部梗阻、所以患者可以出现排尿困难、尿流缓慢变细,尿滴沥、甚至发生急、慢性尿潴留等典型症状,与男性前列腺增生相似。膀胱颈部的梗阻,还容易合并泌尿道的感染,出现尿频、尿急、尿痛和血尿等症状,也可以同时存在阴道炎、阴道滴虫或者霉菌等病原微生物感染。

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前列腺炎发生的原因

内外因素“勾结”引发慢性前列腺炎

性生活是夫妻生活的重要组成部分,正常融洽和谐的性生活是男女生理的天然需求,然而过度的性生活则对身心及身体产生许多不良后果,除了身心方面因素外,也容易引起或加重慢性前列腺炎。

这是因为过度的性生活可造成前列腺的主动或被动充血,前列腺组织的功能性收缩,反复可造成腺组织的损伤并引发炎症,另外由于前列腺液大量排出,使前列腺液中微量元素锌的含量减少,锌一般被认为是前列腺液中抗菌作用的主要成分,锌含量的减少,可使前列腺局部防御能力下降,从而易导致慢性前列腺炎的发生。由于中青年的性活动较为频繁,因此也是为什么中青年容易患此病的原因之一。

因此,为了避免前列腺炎的发生,要注意性生活应适度,但其频度要根据每个人的具体情况而定。

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女性性高潮有利于受孕和优生

有人认为,性生活持续的时间越长,就越能获得性满足,对人体健康也是有益的。事实恰恰相反。

通常,夫妻在过性生活时,从双方性兴奋开始到性高潮结束,正常情况下,持续时间大约是5~15分钟。在进行性生活时,不仅双方性器官处于高度充血状态,而且从性兴奋期到高潮期,身体的许多组织也参与了这一特殊生理过程,如:心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加等,因此,在这一过程中,机体的能量消耗明显增加,代谢增强。如果每次性生活的时间持续很长,就会使人体的能量消耗过多而令人感到疲劳,甚至出现精神倦怠、全身乏力、肌肉酸痛等不适,严重影响第二天的工作和生活。

同时,性生活时间过长,还可以增加各种疾病的发生几率。在过性生活时,双方的性器官在高度充血状态下密切接触和活动,如果时间过长,女性较易引发泌尿系感染、月经紊乱等,男性则易引发前列腺炎等症。

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关键词 【瘦身】

★人物:范志红 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士。

为了保持苗条身材,每个爱美女性都在寻找有效的减肥瘦身方法。范志红的秘诀就是简便易行的“家常减肥法”:运动要遵守“三大纪律”,饮食要牢记“八项注意”。

范志红告诉记者,一大纪律是午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下,可以利用这半小时擦地板、洗衣服、整理屋子等。如果打算看电视,一定要站着看,边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。

第二大纪律是每天要保证有氧运动30分钟以上,可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等,但一定要连续运动,活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。最后一大纪律是能不开车尽量不要开车,改为走路上班或走路去乘坐地铁或公交,走路时步子要尽量快一些,大概是10分钟1公里的速度。这样可以将运动融入生活当中,避免占用过多时间而难以坚持。

身为食品科学博士,范志红在饮食上同样非常科学,她告诉记者自己从不吃加工好的包装食品。而要保持窈窕身姿,饮食上更要遵守“八项注意”:不吃任何油炸食物和油腻食物;餐前20分钟喝一大杯水,不喝甜饮料,尽量不吃零食和甜点;早餐吃饱,中午七成饱,晚上五成饱;少吃白米白面做成的食物,晚餐最好吃粗粮;每天保证吃一斤以上蔬菜;炒菜时少放油,每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜;尽量不吃加了油的主食如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类,如果一定要吃这类食物,则放在早餐食用;少吃高油脂的肉类,但每天至少要吃两份富含蛋白质的少油食物,如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆腐等,避免营养缺乏。

范志红说,三大纪律八项注意可以让减肥者不必斤斤计较于能量摄入。只要按照这个计划认真实施一个月,便会欣喜地发现,不仅体重稳步下降,而且腰围变细,整个人都变得富有活力。

关键词 【母乳喂养】

★人物:小巫 美国Rutgers大学教育学硕士,国际母乳会哺乳辅导

第一次遇见小巫,爽朗自信的她让人印象深刻,在妈妈圈里,知道小巫这个名字并将她的博客列入收藏夹的不计其数。作为国际母乳会哺乳辅导,同时又是两个孩子的妈妈,小巫骄傲地告诉记者,哺喂母乳并不是妈妈的单方面付出,而是妈妈和孩子之间的共同付出、相互馈赠。母乳喂养的妈妈,很辛苦但也很甜蜜。

小巫的两个孩子都是一直坚持吃母乳到两岁才断奶,她笑称身边都是“奶牛”。在小巫的影响下,朋友们也都坚持给自己的宝宝进行母乳喂养。

小巫说,母乳喂养给小宝宝带来的好处大家都耳熟能详,但很多人却不知道母乳喂养的同时也给妈妈带来巨大的好处。

一些新手妈妈甚至会对母乳喂养产生厌烦情绪,感到喂母乳似乎就是要永无止息地付出;不仅一点点好处没有得到,反而还要承受诸多艰难,于是就打了退堂鼓。小巫告诉记者,几乎所有的妈妈们生完孩子都会担心自己的身材,但如果妈妈亲自给孩子喂奶,这个担忧就显得多余,因为哺乳会帮助新妈妈恢复体型。

小巫说,怀孕期间妈妈身体积蓄的脂肪,就是大自然为产后哺乳而储存的“燃料”,哺乳能消耗母亲体内额外的卡路里,妈妈们不用节食就能达到减肥目的。而且还有助于妈妈子宫复原,分娩后几分钟之内让新生儿吸吮乳头会引起子宫收缩,减少出血。宝宝的吸吮动作刺激催产素的分泌,促进子宫恢复到孕前的大小。

她非常反对一些新手妈妈因为对自己不自信、认为自己奶水不够,最后求救于奶粉,“这就等于放弃了妈妈自己的权力,将宝宝交给了一只根本不了解的牛”。

小巫说,喂奶中的妈妈非常安详,宝宝吃着吃着就安静地睡着了,好像两个人都服用了天然的“镇静剂”。工作繁忙的母亲在忙碌一天之后,给宝宝喂奶时自己也能放松下来,劳累疲乏的感觉统统消失。妈妈在给宝宝喂奶的过程中,慢慢地就有了自己能照顾好孩子、当个好母亲的信心。

最后,小巫告诉记者,母乳喂养看上去是母亲在付出巨大的精力与时间,其实这些付出在哺乳的当时、在宝宝成长过程中、甚至在久远的未来,母亲都会得到难以估量的回报。

关键词 【瑜伽】

★人物:郑先红 北京体育大学武术学院瑜伽培训部首席导师、清华大学高管培训特聘瑜伽师

挺拔的身材、姣好的面容——郑先红的美好外在让人很容易猜到她的职业——瑜伽导师。这个听起来就不食人间烟火的头衔,似乎总与美丽相关。

“瑜伽导师也是一个职业,我也只是一个普通人”,郑先红并不赞成别人对自己的定位,说到美丽,郑先红提到最多的并不是如何去练好瑜伽,而是如何去拥有一份好的心态。

所谓“相由心生”,有一个良好的心态,美丽的容颜自会尽情绽放。郑先红坦陈,和众多现代女性一样,自己也肩挑事业与家庭的重担,也会有烦恼。只是,她更会为自己营造一个美好的环境,来影响身心。

学会欣赏阳台上的一盆绿植、享受自己爱吃的水果……一些简单的食物可能就能让你感受到美好,不妨把这些美好储存在心底,适当的时候取出来,缓解一下情绪。郑先红建议,每个女人都要学会以开放的心态去接受美好的东西。情绪波动时,可以尝试持续关注和调整自己的深呼吸,有助于保持冷静、转移注意力。

身为瑜伽导师,瑜伽对于郑先红来说,已经变成了融入生活的一项工具。郑先红认为,女性练习瑜伽不可以仅仅停留在依葫芦画瓢的阶段,而是要学会将瑜伽变成一个在生活中随时可用的减压工具。日常生活中,忙里偷闲随时随地“瑜伽”一下,对于女性调整心态益处良多。

习惯用较为激烈方式来发泄的女性也不必为自己的激烈自责。郑先红表示,只要你知道自己在做什么,激烈一些也不失为发泄的一种手段,但一定要注意控制好,不要失控。

关键词 【睡子午觉】

★人物:杨力 中医科学院教授、北京周易研究会会长、中国作家协会会员、《易经养生法》作者

繁忙的工作让现代人总感觉“缺觉”,但紧绷的工作压力却让人想睡也睡不着,很多人为自己的睡眠犯愁。杨力却有新主张——睡子午觉。她说,子时就是夜半,二十三点到一点,这个时候一定要处于熟睡状态,所以最晚二十二点半必须要上床睡觉。

一般年轻白领都认为自己年轻身体好,老人才需要午睡,其实这个想法是错误的。杨力提倡,子时大睡,午时小憩。午睡时间不要少于半小时,但也不要超过一小时。而且最好能够躺下来休息,因为躺下来可以保养骨头,很多人到了五十岁以后就骨质疏松了,所以年轻的时候要保养骨头,而且平躺下来对骨头、大脑、心脏、肝脏都有好处。

杨力说,下午3—5点是一天中的第二个黄金时间段,这个时候不管是学习还是工作,效率都特别高,老板其实应该尽量把会议安排在三点到五点开。

下午5—7点,人们下班回到家里,杨力提醒,到家后还要喝杯水,杨力把这杯水叫做“生命水”,可以冲刷肾和膀胱,还可以排毒。

另外,吃完晚饭要出去散散步,饭后千步走,活到九十九。散步回来再喝一杯水,稀释一下血液,让晚上不会血黏稠。睡眠不好的人可以在这个时候喝一点百合莲子小米小枣粥。特别要提醒的是,这个时候进入亥时,应该开始洗漱,然后及时上床睡觉。

如果有人问你是否便前洗手的话,你的看法如何呢?会不会觉得有那么一点奇怪,还是觉得这种做法值得借鉴。事实上,便前洗手也是非常必要的,要是我们能做到便前便后都洗洗手,那么我们的健康就会增加很多保障。

医生都习惯便前洗手

“您觉得便前洗手有必要吗?有66%的网友认为有必要,但真正进行便前洗手的网友却只有22%。可以说,大多数网友已经突破了一定要便后洗手这样的常规思路,但可能是因为许多客观条件所限,这种想法最终还没有落实于行动。

解放军302医院感染控制科主任庄英杰就是一个习惯在便前洗手的人,他说,很多医生都更注意卫生方面的常识,同行中有不少人也有这样的习惯。

便前洗手可以避免手上的一些病毒粘到皮肤、内衣裤及腰带上。尤其是在一些特殊的环境下,比如公共厕所,我们的手刚接触了门把手,接触了上面的细菌,然后又马上接触我们的内衣或者皮肤,这样不但很不卫生,也让病毒细菌有机可乘。

便前洗手对女性更重要

“您觉得手不干净能引起什么疾病?”有21%左右的网友认为会传染性传播疾病,而皮肤病占20%左右,这个结果说明一定数量的网友认为性病和皮肤疾病会通过手来传播。而将近60%的网友认为,不洗手可能导致其他的疾病,如肝炎、消化道传染病等等。

几位专家解释,便前不洗手不用担心肝炎、消化道传染病等,因为这些疾病的传播途径不是通过与皮肤的接触。但是如果没有便后洗手的习惯,就要担心一下这个问题了。

没有便前洗手的习惯,最有可能的是提高一些性传播疾病、滴虫性阴道炎以及泌尿系统的感染几率。在性传播疾病中,尤其是尖锐湿疣和淋病,都可能受手带病毒的影响。手上的污垢、各种致病微生物如病菌、霉菌甚至性病微生物必然会粘到内裤、下身皮肤甚至生殖器上而引起病变。

便前洗手对女性尤其重要,便后每个女性都要用手纸,这样手上的细菌就很容易感染到身体。尤其是经期的女性更要注意这个问题,月经期间是女性抵抗力最低下的时候,病菌很容易在这个“虚弱”的时期“趁虚而入”,而且血又是细菌最好的“培养基”,此时更要注意干净卫生,避免泌尿系统的感染。

哪些地方会把手弄脏?

“你认为导致手不干净的原因有哪些?”其中24%左右的人认为是长时间使用键盘,29%的人认为每天都摸公交车、地铁里的扶手,也有25%的人认为来源于书籍和杂志。

专家说,公共设施仍然是最严重的污染源,比如门把手、公交车把手、共享杂志等等。尤其是公共厕所的门把手病菌很多,我们无法判定上一个抓它的人有没有洗手,他的手上有没有残存的排泄,他有没有性传播疾病或者泌尿系统疾病。

钞票更是细菌和病毒的聚集地,银行工作人员或者财务工作者必须养成便前洗手的习惯。

可以随身带包湿纸巾

“如果你有便前洗手的习惯,你怎样洗?”有67%的人选择随便用水冲冲,用洗手液和除菌香皂各占17%和20%。

专家指出,最好还是用洗手液进行清洁。如果没有条件的话也可以清水洗涤。便前洗手一定要争取把手弄干,可以随身带一些面巾纸。便前洗手的习惯其实不难养成,只要开始刻意做一段时间,不久以后就和便后洗手的习惯一样了。而还有一个更加简便也不尴尬的方式,就是随身准备一包消毒湿纸巾,在上厕所之前擦擦手,不但方便,而且很有效。

由于妇女在产后体质未复原加之喂养婴儿低头时间较长,颈肩部肌肉长期处在紧张状态,所以此时易发生颈肩痛。

产后腕关节痛

刚生产的妈妈由于长时间双手怀抱婴儿,腕部负重较大且姿态相对固定,腕关节易产生劳损。加之产后体虚或使用冷水也容易发生腕关节痛。

自我按摩治疗:

1、用一手按摩另侧腕关节2-3分钟。

2、用拇指点按另侧腕关节痛点,同时另侧腕关节做旋转运动1-2分钟。

3、双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟。

4、用一手拇指按另一手侧腕关节四周,按压2-3次后,再做另一侧腕关节。平时应注意腕部做适当的放松运动,如抖腕法、腕部屈伸法等,伸腕关节得到放松以减少疼痛的发生。

产后腰痛

由于在产时、产后失血,导致气血亏虚;或产时及产后不慎受风;长时间站立抱婴儿而会产生腰痛。

自我按摩治疗:

1、用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍,以皮肤有温热感为宜。

2、用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3-5次。

3、双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击,以皮肤有温热感为宜。

4、双手掌交替在腰骶部从上向下推摩,以皮肤有热感为宜。同时应注意平时腰部保暖,坐姿时间不应过长,并注意腰部适当的活动锻炼。

产后颈肩部劳损

由于妇女在产后体质未复原加之喂养婴儿低头时间较长,颈肩部肌肉长期处在紧张状态,所以此时易发生颈肩痛。

自我按摩保健法:

1、一手放于脑后颈部,用手从脑后发际往下拿捏到颈根两手交替反复3-5次。

2、一手放于胸前,拿对侧肩井穴及肩周围,两手交替2-3分钟。

3、用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3-5分钟。

4、双手五指交叉,放于颈后部,同时头部做有节律的屈伸动作5-8次。另外,还可配合颈部功能训练,用头做“米”字运动,每日早晚各一次,每次3-5分钟。(如有眩晕慎用此法)

产后缺乳

乳汁是人体精血所化生,是人体精华。若产后气血不足则化生无源或情志不舒以至肝气阻络,因此易发生缺乳。

自我按摩治疗:

1、用一手掌从乳房根部将乳房托起,用另一手大鱼际做向乳头方向推法数次。

2、用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。

3、双手大鱼际推摩胁肋及上胸部2-3分钟。(方向:从外向乳头方向)

4、用双手交替在腰部做摩法(顺时针)以腰部皮肤有温热感为宜。

5、点按膻中、中脘、足三里、三阴交、内关各半分钟。

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