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2018-06-22 10:45:28  智孝海报  字号:T|T

男子汉的形象总是跟阳刚健壮联系在一起,但英国专家们却说,从主要疾病的发病率、死亡率、精神健康状况、承受压力的能力、饮食以及运动等健康生活方式等各方面衡量,男性都比女性差。在英格兰和威尔士地区,42%的男性在75岁生日前死亡,相比女性的26%。每年近10万名男性早死,女性大约是66000人,导致男性死亡的最主要疾病是心脏病和中风。癌症是另一个主要杀手。数据显示,男性比女性患癌症的风险高60%,而癌症死亡率比女性高70%。呼吸系统疾病、老年痴呆、肝脏疾病的发病率也都高于女性。这些疾病大多数都与可以避免的因素有关系,比如肥胖、酗酒等。男性吸烟和喝酒的量都要超过女性,而只有40%的男性有适当的体育锻炼。男性暴死的比率也大于女性,无论是死于交通事故还是自杀身亡。就自杀而言,企图自杀率男女没有区别,但成功率男性却超过女性,自杀者中76%是男性。公布这个调查结果的慈善机构男性健康论坛发起了一场提高男性健康意识的宣传活动。专家们说,导致男性健康状况不如女性的因素很复杂,不愿看医生、不愿寻求帮助、承受更大的社会期待压力、缺乏职业安全感等等都是健康隐患。■文/方留民 健康卫生热点排行 ?男人要懂:女性高潮的导航图 ?睡姿能透露你们爱得有多深 ?策划:老寿星都是这样养成的 ?骨质疏松成常见病 你高危吗 ?泡脚养生长寿 小心泡脚6禁忌 ?营养师破解常见"吃早餐误区" ?老年男性多吃果蔬,提升性欲 ?教你静坐养生 越坐越健康 ?过量食用这十种食物最易致病 ?如何吃出“面若桃花”好气色 ?延寿8建议 欣赏美女不娶美女 ?内裤藏污纳垢多 穿半年就得扔

美国《睡眠》杂志刊登的一项最新研究称,与经常享受良好睡眠的人相比,男性失眠症患者早亡危险更大。而女性失眠症患者似乎天生能够应对睡眠缺失,不会影响其预期寿命。这是通过对1000名女性和741名男性进行了14年的跟踪调查得出的结果。

研究者指出,这是首次发现失眠对男女影响的区别。专家提醒失眠的男性一定要警惕心脏病、高血压等疾病。▲

(张思)

《生命时报》 (2010-09-07 第02版) 健康卫生热点排行 ·高质量的亲吻都点燃性爱激情 ·糖尿病人控糖完美食疗方案 ·女性达高潮要10分钟 多爱抚 ·解释处女与非处女最大的差异 ·国医大师教给你保护心脏的法宝 ·简单易学的夫妻生活燃情技巧 ·高考后18岁女生绝经男生秃顶 ·食疗清补 帮你降肝火降胃火 ·什么样的女人能抓住男人心 ·解析:抗菌药四大狠招除细菌 ·久坐致前列腺炎附件炎等16种病 ·短效避孕药可助调月经、护肤事实上我们的头发并非那么无情,它们也从来没有不告而别过,只是当它们在用各种方式发出对于生长环境越发恶劣的“紧急呼救”时,我们并没有放在心上。所以,一旦出现头皮敏感、头皮屑、头皮发痒等状况时,一定要提高警惕,对自己头皮的健康状况做一次彻底检查。脱发危机的原因如下遗传因素:当血液循环中的男性激素缺乏或失调时,便会间接造成头发的脱落,而这一点是会随着遗传基因遗传给下一代的。因此当直系亲属三代内有脱发病史,那么后代受遗传的可能性很高。怎么办?遗传基因是不可能改变的,但可以通过及早预防最大程度地推迟脱发年龄。防止脱发要从日常的头发护理开始,尽可能巩固头发的土壤和发根,避免头发因为松动而脱落。1.根据头皮出油状况缩短洗发周期,一般1~2天洗一次,最好选择植物性洗发用品或专业预防脱发的洗护产品。一些劣质化学洗发水长期使用会因为化学制剂的残留而对头皮造成伤害,也会加剧脱发。2.每周做一次头皮深层清洁或舒缓Spa,使头皮环境保持平衡、舒适的状态。3.每日按摩头部5分钟左右,能促进血液循环,供给表皮营养。阅读推荐:健康速递:餐桌上的降压药定期筛查是防癌最佳法 健康卫生热点排行 ?长寿之道:男要冷养 女要热养 ?健康速递:走路是最佳长寿运动 ?策划:老寿星都是这样养成的 ?骨质疏松成常见病 你高危吗 ?健康热点:红薯的六个治病妙用 ?五行房中术 修炼性爱风水 ?老人性生活可持续到70岁以上 ?75%糖尿病人死于心血管并发症 ?早上起床一定记住别喝这些水 ?想享受快感女性应该更积极些 ?4岁女童患怪病 肚子大过孕妇 ?策划:生活细节帮你抗击严寒

很多男人经常说,一个晚上能做多少次,认为一次性生活中重复性交次数越多就代表性功能越强,并引以为豪。甚至某些保健品也在宣传,具有能够“梅开二度”的功能,实际上这是个误区。

解放军305医院泌尿外科主任张翼鹏说,男性有个不应期的性生活保护系统,即在射精后的20~30分钟这段时间内,阴茎不会再次勃起。在不应期内,男性的性系统功能会得以恢复,而不应期强行加大性刺激,强迫自己再次性交就会导致性系统超负荷工作,这不利于性系统的恢复,长期下去也就容易产生性功能损害。

实际上,性生活是性能量的“释放”过程,年轻人由于身体强壮、性功能处于旺盛时期,身体积聚的性能量相对较多,一次性生活可能不会把能量释放干净,不应期相对短暂,因此,年轻人重复多次性交,属于正常情况。

而老年人的不应期相对较长,积聚的性能量也少。在一次性生活中,能量已经得到充分“释放”,身体也就没有了再度性交的需求,此时最需要的是性系统的休息恢复,所以最好不要再次重复性生活。

在临床上,很多早泄的病人,为了“补偿”自己的不足,经常强行刺激性器官,重复进行性交,这就大大加重了性系统的负担,长期下去,身体是要进行“反抗”的,如果没有得到正确的指导、治疗,使性器官“超负荷”工作,将会导致阳痿。所以,能够让积聚的性能量得到完全“释放”,才是良性的、高质量的性生活,而单纯追求性交的次数是不科学的。

经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。

对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。

1.双肩

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

2.腹部

腹部的肌肉也许是男人同房重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

3.髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

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4.凯格尔式练习

凯格尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。

第一种练习。想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。

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高血压病患者患勃起障碍的几率非常高。这是因为患者的血管一直处于一种恒定的高压下,血管壁缺乏弹性,阴茎处的血管也因此出现问题。

对策1 找出一个适合你自己的体重数字,并且一直使之保持不变。这是降低血压最简单有效的方法。同时,应该尽量避免吃那些由简单碳水化合物制成的食物,比如 蛋糕、面食,面包等。这些食品会被迅速吸收,并使体内血糖升高,胰岛素增长,血压升高。

对策2 多吃些碳水化合物的合成物,这对控制血压有好处。比如五颜六色的水果和蔬菜,像草莓、蓝莓、蕃茄,还有有着深绿颜色的蔬菜,再有就是桔子、葡萄、杏子、薯类、西瓜和燕麦片。这些食品会被身体慢慢吸收,并使体内的营养趋于平衡。

对策3 记着晨起后吃一根香蕉。香蕉可以提供丰富的钾,而这正是避免高血压的一个重要因素。

对策4 避免焦虑。当长时间过于焦虑时,肾上腺一类的应急激素会使血管变窄,从而使血压升高,影响正常勃起。

生成更多的一氧化氮

一氧化氮增多是血管开始扩张的初始信号。它可以使脂肪沉积物不再附着在血管壁上,也可以避免血管收缩。一般来说,阳萎患者很难产生足够的一氧化氮,糖尿病患者、吸烟者和睾丸激素低水平患者同样会出现一氧化氮不够的情况。

对策1 吃富含精氨酸的食物,这是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、鱼、瘦肉、花生,这里面含有丰富的精氨酸。还可以多吃三文鱼、橄榄油,核桃,其中的脂肪酸可以改进血压状况。

对策2 多做俯卧撑。除了俯卧撑,慢跑、散步,还有游泳,都可以对勃起起到很大作用。

抑止自由基生长

身体内的自由基会破坏体内氧气的自然生成,还会破坏血管的弹性,所以,必须控制它的生成。

对策1 少食带油脂的牛排。大块带油脂的牛排进入体内后会迅速氧化,并被身体吸收,它所产生的自由基要远远多于我们自身所能控制的范围。

对策2 食用更多的抗氧化剂。番茄红素、胡萝卜素、维生素C,还有维生素E等都是抑止自由基的很好的食物。红萝卜、蕃茄、菠菜、大豆、葡萄、南瓜,也都非常值得推荐。

防止性激素减少

人到中年,有两个关键性的物质,一种是人体生长激素HGH,还有一种是促进睾丸激素生成的物质DHEA,这两种物质都会减少。它们对身体的作用非常大,可以使身体减少被自由基伤害的程度,还可以促进睾丸激素的生成。

对策1 多睡觉。大量的HGH通常在睡眠时分泌,所以,打个盹儿也可让人显得更年轻,使性精力充沛。每天应该不少于8小时的睡眠。

对策2 重视夫妻性生活。在男性一生中,性生活和睾丸激素成循环式增长,睾丸激素可以改善男性性生活,同时,性生活也可以促进睾丸激素的生成。另外,每次做爱都可以产生富含氧气的新鲜血液,并注入阴茎。

对策3 练习举重。通常,如果男性拥有更多力气、更多肌肉,睾丸激素也会更多。

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