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禁果的滋味快播在线_肉欲 电影

2018-06-19 19:41:38来源:禁果的滋味快播在线_肉欲 电影

   

人家说女人在性事上三十如狼,四十如虎!我今年刚好三十岁,但一点也没这个感觉,不是我不正常,实在是我让我老公给折腾怕了,折腾得没性趣了,我甚至都要性冷淡了!

老公床技不行 每晚还要爱爱好几次

  其实老公以前并不是这样的,刚结婚那会我们的夫妻生活很正常,也称得上甜蜜和谐。我和老公是通过最老土的方式也就是相亲认识的。当时大家的年纪也不小了,家里父母都有点着急了,就给安排了相亲,我和老公对彼此的第一印象都挺不错,就带着准备结婚的愿望开始交往,过了一段时间,我们都觉得对方挺适合的,也就结婚了。  我们都是那种有点保守的人,所以尽管婚前也少不了搂搂抱抱的,但实质的行动却是没有的。婚后我和老公的夫妻生活一直挺好的,老公的技术能力不错,几乎每次都能让我如坠云端,所以我也特别喜欢和老公做夫妻间爱做的事情。自从我怀孕生小孩之后,我们的夫妻生活就出现了问题。  怀孕的时候,很多人都说要避免房事的,但因为情难自禁,所以在怀孕的中期我们还时不时的有在一起,但到了后三个月,我就坚决不让老公碰了,直到我生下孩子到月子后,我和老公将近有五个月没过过性生活,我知道那段时间老公憋坏了,在垃圾桶中也时不时就可以看到老公自行解决后留下的卫生纸,因此,当我产后检查了告诉老公可以了的那天晚上,他兴奋异常,早早就帮我哄了孩子睡觉,自己洗好澡后也急急地催我去洗漱睡觉。  当时我在老公的影响下,也开始兴奋起来,匆匆的洗好澡跳到床上,老公就迫不期待的扑了过来,喘着粗气的乱摸一气,本来我还在期待和老公共赴巫山,但意外的是,老公竟很快就结束了,整个过程还不到4分钟,当时我有点失落,但看到老公沮丧的样子,我还是一本正经地安慰老公。  本来以为这就是一场意外,但想不到这之后老公几乎每次都是这样的情况。开始时我体谅老公可能是因为禁欲太久才出现的这些情况,所以我并不忍心去怪责老公,而在他想要的时候也尽量的配合。还自己悄悄的浏览一些两性网站,希望从中学到一些可以帮助老公的技巧,但老公的情况却从那天起就没改变,几乎每次都会早泄,慢慢的我也没有了耐心,劝说老公去找个医生看看,但每次一提起老公就发脾气,说他只是一时状态不好,没病!我知道男人都忌讳这个,也就只好不去管,暗自希望老公能够慢慢好起来。  最近,老公的状态不但没有变好,反而还越来越不对劲,明明每次只能4分钟,可他却不肯罢休,每天晚上都要纠缠我四五次。本来白天我要照顾小孩已经很累了,晚上就希望能好好休息一下,可被老公那么一折腾,我根本就睡不好。  而且我本来也不是性欲很强烈的女人,但老公每晚都要,又做不久,有时我好不容易来了兴趣,可兴奋劲还没过呢,老公就完事了,弄得我不上不下的,反而更为难受,到现在我对于房事非常恐惧,根本不想老公碰我。  这样纠结的生活,啥时候能和谐呢?

知道吗?躺在你身边的姑娘全身共有18000平方厘米的肌肤;覆盖了720000个神经末梢;隐藏着1500000个感受器,所以《时尚健康男士》曾经不止一次的说过:了解女人,然后征服她们!捏:内侧脚踝向上10厘米左右这个位置是神经反射专家们治疗性冷淡时都会关注的穴位。用一只手钳住她的小腿,随意的轻捏这个地方,当她突然开始扭动或者颤抖的时候,你就找对了。舔:大腿内侧和腹股沟中间的地带大腿内侧的皮肤是我们身体最为敏感的地方之一。在这片皮肤很薄,平时受刺激很少的区域,用舌头舔是最好的选择。如果还想要给她更多的刺激,舔过以后再吹点凉气能让她变得更加炙热。抚:阴道口与肛门之间的平滑处这是辅助治疗阴道痉挛所涉及的穴位。所以当你身边躺着的是一个欲火焚身的健康姑娘而不是一个等待治疗的阴道痉挛患者的时候,那效果还用说吗?亲:乳房向上直到脖子后面的整条线亲吻这些部位的原因不但是由于这些地方的皮肤同样很薄很敏感,更大的意义在于你这样做其实可以更好的提升乳房的敏感度,让那个你朝思暮想的丰满胸脯更渴望你的爱抚。按:胯骨下后方5厘米一位享受过“胯部按摩”的志愿受访者这样描述:“他压在我身上,双手压住我的胯部并抚摸那里……我从来没有想到过按那个地方可以让我兴奋到如此程度……我好像不自觉的就分开双腿……当他最终进入的时候,我简直快要疯了。”揉:肚脐下的“性感七星”同样是反射专家——那群专门研究活人身体的家伙们告诉我们:在肚脐和阴阜之间有七个和“性趣”相关的穴位,试试按揉这里吧,反正对于这点地方而言,七个目标总是不应该很难找到的。分:分开她的双臀“我的男朋友第一次这么做的时候我甚至觉得他有点龌龊,但是现在我甚至想直接对他说‘请分开我的屁股吧’。”轻揉她的臀部、按摩、轻轻向两侧分开,然后松开,再继续……这就是上面这位男友使用的招式。

高跟鞋是大多数女人都喜欢的服饰,就看T台上吧,绝大多数模特都是穿着超高超细的高跟鞋,高跟鞋加强了女人媚惑的能力,就象一句广告语说的“穿上高跟鞋,十足女人味”。但是在床第之间,高跟鞋的作用好象只限于把男人吸引到床边,其实这是完全不对的,高跟鞋完全可以在性爱中发挥更多的作用。什么样的高跟鞋效果好呢?答案:性感的最好,什么是性感的高跟鞋呢?建议鞋跟一定要高,至少10厘米以上,鞋跟一定要细,最好是现在流行的金属细跟,而且最好选用露趾细带凉鞋,或者及膝的长靴。建议每个女人都在自己的床头备上一双这样的鞋,而且为了床上使用,最好平时不穿,以保持它的清洁光亮。_为什么穿高跟鞋做爱?答案:一是可以让女人的大腿、小腿、骨盆肌肉保持紧张收缩,超高超细的高跟鞋最能发挥这种作用,这样快感就可以传递给两个人;二是拉长了女人的小腿曲线,让男人赏心悦目之余激情勃发;三是可以用高跟鞋做情趣工具,增加ML乐趣,具体方法后述。具体方式:你在她后面1、凤啄水:女人穿高跟鞋站稳,向前下弯腰,双手握住自己高跟鞋的两个鞋跟,自然翘臀,男人在后面站好,揽住女人的腰胯部,后面进入。如果女人的柔韧性好,可以把头靠在膝盖上,双臂抱住小腿。女人弯曲收紧,感觉紧握感强烈。注意事项:男人要抱紧女人,以免她被你冲击的向前倒。2、凤反展翅:上面姿势,女人腰累了,男人扶女人抬腰至水平位,女人双手向后反伸,男人抓住女人的手腕或手臂,男人身体后仰,用力冲击,女人身体前倾,摇动臀部。女人象一只展翅的凤鸟,扭躯欲前飞,很美的感觉。注意事项:一定要握紧女人的手臂,防止失衡摔倒。3、凤抬头:上面姿势一会,女人的腰又累了,扶她站直,男人从后面环抱,握紧双乳,女人后仰头靠在男人胸前,反手抚摸男人的腰臀,由于这时女人自己可以平衡,因此可以上下运动腰胯,配合男人的冲击。4、丹凤朝阳:女人这时抬起一只高跟鞋,踩在床上,单足着地,双臂平举,男人在后平托住女人的双臂,两人手指互握,男人冲击。我的感受:缠绕的手指会告诉你对方的感受。注意事项:保持平衡很重要。

在性交过程中达到性高潮通常都是由于女性有意识地主动参与,在性交过程中她们会将感觉最敏锐的阴蒂的某一部位置于与男人肉体接触的中心,通常会使之与男性的阴部相接触。所以,从根本上讲,性交过程中这种阴蒂刺激可以被看作女性在性交过程中对自我的刺激。归纳起来,在性交过程中达到性高潮的基本方式有以下六种:(1)女人主动的性交体位女上位应是最有效的方法,可以让女人获得寻求自我满足的充分的运动自由。这种体位同时会使女性把双腿收紧,并在一起,或可以调节阴茎插入的幅度,以适合女人自己的方式使其阴蒂与男人的耻骨相触。另外可以采用女人肚腹贴在下面的体位,这是对很多女人都有效的方法。女人脸朝下趴在床上,男人从后面将阴茎插入阴道,这样可以使女人以她所习惯的方式贴在床上和单子上摩擦,在她上面的男人也为她增加了更多的快感。(2)一起摩擦耻骨部位/阴部的方法这种摩擦法,与女上位很相似,但可用于任何体位。磨压包括完全的插入,仅留少许阴茎在阴道抽送,或使阴茎完完全全插入,而不抽动,一方一圈一圈地旋转扭动身体,于是男女的阴部会紧密地贴在一起,互相摩擦,尤其是女人的阴唇和阴户会得到极大的非常惬意的摩擦刺激。(3)在性交过程中,男女双方的耻骨互相接触用男人的耻骨紧紧贴在女人的阴蒂上,随着每一次阴茎的抽送来对阴蒂加以刺激。在大多数情况下,男人做身体的运动。其中最常采用的体位是男上位,也可一方或双方取坐位。女人的腿可取任何姿势,如大腿分开,向上、向后弯曲,大腿伸向空中均可。原则是使阴茎的抽送对阴蒂的刺激不要太困难,女方自己的身体运动要自由。在“男女阴部一起”进行摩擦刺激时,女人偏爱以下方式:缓慢、温柔、敏感、有力。不是一种持续不断的猛烈撞击。要缓慢轻柔地插入,在插入完成之际对阴部进行挤压。总的来说,只有那些在性交过程中不能达到性高潮的女人才会喜欢粗暴的对待。在“挤压摩擦”刺激过程中女人偏爱以下方式:温柔而又深深地插入-几乎没有抽送,就只是一起躺在那里,深情地拥抱,阴茎深深插在阴道中。但同样也应铭记的是女人需要连续不断的刺激以达到性高潮,与男人需要适度的间断性刺激刚好相反。由于必须保持一种有效的运动节奏,在每一最短的时刻中都要有这种节奏。(4)将阴茎留在阴道里,不让它来回抽送阴茎的头部刚好位于阴唇中,阴茎的根部被向上推向阴蒂的部位,好像要把阴门盖住一样。但矛盾的是,让女人感觉很好的东西有时会另男人感觉不好,这种姿势,阴茎插入不深,会使某些男性感到不尽性。(5)用阴茎对阴道重复插入在这种性交中阴茎的插入比上一种姿势还要少。即阴茎只是在外阴唇的内侧缘附近运动,或者甚至每一次抽动都会完全离开阴户,这样一来,阴道入口和阴唇就会不断受到牵拉和刺激。(6)在性高潮之前充分地给予阴蒂刺激或其它形式的刺激,然后阴茎插入阴道,稍后女性即达到性高潮。在阴茎插入阴道前,充分地进行前期爱抚。因为在性交中女性获得的刺激实际非常少。而在大多数女性的手淫中并不存在什么“前期爱抚”。对此男性应引起高度注意。只有这样你才会使你的性伴享受到令人迷醉的性高潮,你也会体会到动人心魄的销魂时刻。

活塞运动,不只是摩擦阴道壁而已,更应该利用龟头刺激这些快感点,使刺激的范围更加广泛。所谓的旋转运动、扭动等等阴茎的运动,之所以能使女性的快感更提昇,其最重要的技巧就在此。

活塞运动,不只是摩擦阴道壁而已,更应该利用龟头刺激这些快感点,使刺激的范围更加广泛。所谓的旋转运动、扭动等等阴茎的运动,之所以能使女性的快感更提昇,其最重要的技巧就在此。其中也有不少人误解了这个旋转运动,以为就是是圆形运动,而照着这个画圈圈的方式去做,尤其是正常体位时,全身仅靠着双臂(和磨破了皮的膝盖)在支撑,下身悬在半空中还得要画圈圈,结果不仅弄得背部极不舒服,动作粗鲁不灵活不说,还让女性觉得弄痛了她们。

很多经验不足的年轻男性都会犯同一个毛病,那就是当阴茎一插入阴道内,便开始不停胡乱地前后扭动腰部,狠命的活塞进出,直到射精为止。也并非这些男士们不在意伴侣的感受,在做爱过程当中,他也是频频地追问着女友:;舒不舒服?;这种问题就像女友问你:;亲爱的,我这件新衣服美不美呀?;答案不多不少,只有一个吧!)

在阴道中,分布着很多的快感点。而同时将这些快感点引发的越多,女人频临高潮就越可期。

因为两者结合时,支点就在那阴道口,所以旋转运动,其实就是阴茎的;逆三角形运动;,阴茎有了这个支点,只要左右捲动时,就像研磨棒摇动一样,此时,女性就感觉阴茎就好像正在旋转一样。

阴道内应该加以刺激的点,大体而言可分为三种,亦即腹侧的阴道壁(阴道前壁)、嵴背侧的阴道壁(阴道后璧)、阴道的最深处(子宫口)。这里所说的旋转运动,可说是同时刺激这些点,尤其是刺激阴道前壁、阴道后壁所不可或缺的运动。

再者,阴茎不单是左右运动而已,如果将它扭动犹如画逆三角形的话,那么,在阴道内的感觉,就会正好颠倒,(回忆一下你上过的物理课,橇橇板支点原理)好像在画正常的三角形一样,如此,便能适度地刺激这三个部位了。

如能视情况,将旋转运动与活塞运动加以组合运用的话,那么,正常体位中阴道内刺激的方法,你一定没问题,以下我们来谈其他的体位

骑式姿势:女性不主动扭身体时,男性可抓住女性的屁股,男性偶尔挺腰加以刺激。好像画圆形一样使它扭动。

採取骑马式姿势,最大的特色,是女性可自由扭腰,细细品尝快感,所以,採取骑马式姿势时,通常,男性并不需要作旋转运动。但是,如果女性太被动,不够主动的话,那么,男性可在下面做旋转运动,必能激起女性的热情。

和採取坐姿的情形一样,支撑女性的屁股,旋转结合部位,不过,採取骑马式姿势时,男性腰部的活动,不像坐姿时那样受束缚,因此,男性可偶尔将屁股往上抬起,以便增加阴道深处的刺激,使女性的快感更强烈。

总之,不管什么场合,请停止激烈的动作。缓慢而耗时的做法,对女性而言,效果更大。太过激烈的动作会使阴茎中途滑出,是有点扫兴!

採用坐姿时:

支撑女性的屁股,以自己的骨盘的左右点为目标,慢慢摇动女性的臀部。由于女性坐在男性的身体上,男性当然没有办法左右摇动阴茎了。如果想做这种运动的话,男性可以用手支撑女性的臀部,并运用摇研磨棒的要领来摇动女性的臀部,如此即可达到同样的效果。

这时,原理是一样的,以结合部位为支撑点,和自己的骨盘之间构成三角形,好像画逆三角形似地摇动臀部,是主要的秘诀。这时,男性也可以配合女性的动作,扭动腰部,来使刺激更为加深,且如果进行顺利的话,阴道内的三个点都能刺激得到。不过,这个动作在此时有一个缺点,就是欠缺灵活度,动作多少有些生硬。

后背式姿势:

为了避免激烈的运动使阴茎滑出阴道,必须用手紧紧地抓住腰部。勿使阴茎从阴道内滑出,并以左右的骨盘为目标,摇动腰部。

就阴道内三个刺激点的观点来看,后背式姿势是最适于攻击这三点的姿势了。

本来后背式姿势就很容易刺激到阴道前壁了,不只如此,由于动作比较自由不受限制,所以,很容易摇动阴茎,可对阴道深处加以刺激。

这个原理,也和正常体位时一样,向着女性的左右骨盘不停地摇动阴茎,就能对阴道毫无遗漏地加以刺激了。

顺带一提,很多男人忽略了女性的腰也是一个很敏感的地方,正常体位,坐姿,及后背姿势时,试着用双手握住她的腰肢,配合臀部的活动,双方的感觉都是很美妙的;;

不要模仿色情片中男女用各种新奇的方式作爱,也不要在一次的作爱中不断变换体位。女人要达到高潮,并不靠视觉上的刺激,而是感官上的刺激。千奇百怪的作爱体位只能带来新鲜感,并不一定舒服。而且女人的性高潮需要连续不断的刺激。一次作爱中变换多种体位,会使女人刚刚燃起的兴奋冷落下来,需要重新刺激。

一、色情片中常常把男主角的性器官过分的夸张,尤其是欧美片,使得一些朋友对自己很没有信心。其实除黑人外,大多数白种人的性器与我们亚洲人并无大异,色情片中所选用的男主角往往是凤毛麟角。黑人的性器官疲软时虽然长,但是勃起后的长度没有明显变化。

二、色情片中男主角一干就是半个小时,不过是录象剪辑罢了。只要能坚持三分钟以后再射精,就完全正常。男人每次作爱的时间根据状况不同。刚洗完热水澡之后或者解小便之前作爱,都会使勃起的时间延长,因为那样会减低阴茎的敏感度。

三、中国或者是亚洲的女人都不是很会叫床,这主要与文化有关。如果你的女朋友或妻子作爱时声音很大,她们可能在鼓励你,让你认为自己可以让女人飘飘欲仙。判断女人是否真正兴奋主要听她们的喘息和咽唾沫声,以及观察她们胸部是否有潮红。

四、不要模仿色情片中男女用各种新奇的方式作爱,也不要在一次的作爱中不断变换体位。女人要达到高潮,并不靠视觉上的刺激,而是感官上的刺激。千奇百怪的作爱体位只能带来新鲜感,并不一定舒服。而且女人的性高潮需要连续不断的刺激。一次作爱中变换多种体位,会使女人刚刚燃起的兴奋冷落下来,需要重新刺激。

有没有方法来分辨出女性叫声是真?是假呢?很遗憾的,就算是很有经验的个中老手,也没有办法做到。这麽说,男性一定会觉得十分的悲哀罗。这倒也是用不着啦。因为纯就医学理论言,还是有办法能证明女性是否真心的。

有没有方法来分辨出女性叫声是真?是假呢?很遗憾的,就算是很有经验的个中老手,也没有办法做到。这麽说,男性一定会觉得十分的悲哀罗。这倒也是用不着啦。因为纯就医学理论言,还是有办法能证明女性是否真心的。

女性的性兴奋在很多书籍中都有介绍:它是沿着较缓和的曲线上升,然後逐渐下降。尤其在高原期(平坦期)以及高潮期(绝顶期)时,她根本是没有办法用自己的力量来抑制自己的反应,所引发的兴奋感一定会流窜全身。于是乳房、颈项、臀部、背部全部都会感到非常的紧绷,也就是说身体到处都变得非常敏感,而性感带部份的敏感度更是急遽上升。决定真假的现象就是维纳斯丘到以下的部份的反应。如果没有任何溽湿的现象,只是发出声音的话,就可判断说:;这一定是骗人的 ;。

当然,这一点你只要在脑海中了解即可,是无需将对方揭穿的啦。因为床上的学问,别人终究是无法帮的上忙的喔。可千万不要口沫横飞的吹嘘你对女性的身体是多么的了解,反而却被对方欺骗了还不自知,这可是不行的喔。

为什么不会叫

当女性高潮时,除了皮肤潮红、肿胀、肌肉紧蹦、流汗、四项生理反应外,也会发出各种声音或状况,这就是叫床,是快乐的直觉反应。

《海蒂报告》中说:;女性的高潮是天生的;。但是也有些性学大师说:;女性高潮必需靠男人巧艺的开发;

一般论及无高潮的原因,大致可归纳成:

1. 男性技巧不纯熟、或前戏不足。

2. 女性害羞、或有罪恶感、或无法相配合。

3. 害怕怀孕。

4. 其它心理负担。

如: 怕妈妈骂她;想起以前有亲蜜关系的男友;害怕您造爱後甩掉她;害怕您只是喜欢她的肉体;怕人家取笑她乳房太小;怕人家知道她阴毛太少;怕人家看见开刀後的疤痕;怕您吃玩再乱说;;

有没有方法来分辨出女性叫声是真?是假呢?很遗憾的,就算是很有经验的个中老手,也没有办法做到。这麽说,男性一定会觉得十分的悲哀罗。这倒也是用不着啦。因为纯就医学理论言,还是有办法能证明女性是否真心的。

叫床由前戏始

不只是吸她的乳头,也要用舌头在她乳头四周画圈。前戏是要靠你的手、手指、舌头达成的,目的就是要挑起她的生物欲望。不断的吻她,舔她,抱她,抚摸她,揉她的乳房激发她的性欲。听她的呼吸是否变的沉重一般而言,作爱的前戏项目、与所占的比例如下:

* 唇与唇的亲吻........... 99 %

* 男性用手爱抚女性乳房... 98 %

* 男性用手爱抚女性性器... 95 %

* 男性用嘴吸吻女性乳头... 93 %

* 女性用手刺激男性阴茎... 91 %

* 男性用嘴爱抚女性性器... 54 %

* 女性用嘴爱.抚男性阴茎... 49 %

性感带的刺激

做爱前的爱抚, 要在什么地方才能使更快兴奋?

女性全身都是;性感带;。也就是说, 从头到脚都能感觉到;快感;。其中,快感最强烈的是;阴蒂;, 其次是;乳房;。至於其他部位的快感顺 序, 则因人而异。有人被抚摸头发, 就觉的很兴奋,有人被握住双手,立刻便会有快感。因此, 男性无妨从女性头顶到脚,都加以爱抚,逐一找出对方快感的部位,然後再加以刺激, 将可增加兴奋的程度。

  

所谓安全性行为,是既能得到性的愉悦,又能避免性的风险的性行为。性行为的风险主要有三个方面:即身体的损害、心理的损害和计划外怀孕。身体的损害是指性行为会伤害身体。现代科学证明,性交活动可以促进体内产生多巴胺,可以使细胞内分泌的“内啡肽”活化;甚至按摩也可以提高体内 5-羟色胺的水平。这些都有一定的抗痛、松弛身心和提高免疫力的作用。但是性行为不当也会损害身体的健康。在过度劳累、醉酒后、月经期间、妊娠期、产褥期、生病期间的性行为都可以损害身体的健康。而一方患病时也有感染对方的机会;心情恶劣时,整个身体的状况会处于一种亚健康状态,性行为所产生的剧烈冲击,可能会加重这种亚健康状态,这时身体中比较薄弱的内脏器官就可能患病。心理的损害是最伤夫妻感情的。特别是“ONS”不安全的性行为。一方面,由于不了解对方的身体状况,对方有可能患病从而传染给另一方。另外,性行为中过分激动的表现也会诱发自身器官中已有的疾病,特别是心脑血管系统的疾病,甚至会暴死于性活动中。另一方面,很多人在婚外性行为以后常常出现比较严重的心理后遗症,如担心自己被感染上性病、担心被家人特别是自己的配偶知道等,心理上后悔、自责甚至长期忧虑、惊恐,从而损害健康。所以说,夫妻间的性行为才是最健康的性行为。当然夫妻间的性行为也必须在双方自愿的情况下才是最安全的。性生活乃是随情所欲,随欲所动的美妙促成,是万万不可强迫的。有避孕措施的性行为一般不会导致计划外怀孕。避孕可以由男方也可以由女方来实施;可以事前也可以事后避孕;可以一次也可以长期甚至永久避孕(绝育)。可以采取不同的方法来达到避孕的目的。

体型是与性健康、性快感相关的因素之一。比如,上身长得较为丰满的妇女,性反应区主要集中在上身,而不是骨盆部位;乳房较大的妇女需要多做乳房保健操,以促进局部血液循环,等等。

 一、体型与性保健

瘦高型:体型较瘦,四肢较长,肩胛高耸,髋部较窄,皮肤薄嫩。此类型女性在进行自我捋捏和按摩后,性反应快,性能量释放也较迅速,但容易处于肌紧张增高的状态。

肌肉发达型:肩、髋部宽厚、腰粗,骨骼和关节结实,充满活力。此类型女性能承受较大的精神压力,较少出现不自主的肌紧张状态。一旦出现紧张,则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操,如蹲下动作、仿弓形动作,以增强局部血液循环,使厚实的肌肉放松。

匀称型:体型优美,胸部丰满,肩胛稍窄而高耸,腰细,臀部较宽、踝、腕部粗细适中,手足大小适中。此类型女性对自我捋捏、按摩反应良好,做操后会产生明显快感,但反应速度较慢。她们的腰部柔软、关节灵活,喜欢游泳,较少进行激烈运动。

性保健操既能加速体内的新陈代谢,增加能量消耗,改善消化和吸收功能,使体型变得更健美,又能提高性反应能力,增强性功能。对瘦高型、容易处于紧张状态的女性来说,做性保健操可使体内被抑制的

某些镇静因子得以释放,全身血液循环改善,消化吸收功能增强,从而使体重上升,健康水平大大提高。

二、体重与性保健

健康的女性成熟后即停止生长发育,骨骼和脏器的重量维持在稳定状态,只有在月经或妊娠期体重才有所改变。一般说来,女性性成熟后,全身的肌肉能满足所承担的劳动和各种运动的需要。一旦体重超重,则主要是皮下脂肪堆积,腹壁下垂,腹肌缺乏弹性。如体重下降,则腹壁变薄,皮下脂肪减少。而腹部皮下脂肪过厚或过薄均不利性保健,不利于有效启动性功能。因此,积极做性保健操,调节体重,对提高性快感和性功能有重要意三、乳房与性保健

女人关心自己乳房的大小,男人则关心阴茎的大小。而乳房和阴茎的大小是无法改变的,解除顾虑的唯一方法是使身体各部分的功能协调一致,从而使性功能达到较完善的程度。

白人、黑人、棕色人种比黄种人的乳房大。若不同人种长期摄取同样的饮食,则乳房大小的差异减小。据统计,若将乳房分为较大、中等、较小和小四种,那么较大约占25%、中等占50%,较小占15%,小占10%。

乳房的大小还受摄入液体和体内激素水平的影响。雌激素能促进乳腺的增生,雌激素水平较高者乳房发育较大。妊娠期乳房会明显增大。有性生活与无性生活的同龄妇女相比,前者乳房较为健康。饮食也是重要的影响因素,吃动物脂肪为主者乳房较坚实,吃植物油为主者乳房较柔软。用按摩油按摩乳房可增进乳房健美。性保健操中关于乳房的练习,有利于增加局部血液循环,乳房较大者应坚持做,以保持坚挺优美的乳房造型。

通常体重略高的女性比控制饮食身体过瘦的女性更健康。因为后者往往缺乏各种维生素和矿物质。如果要想使身体的各种功能正常,又不超重,那就要注意膳食平衡,并要坚持做性保健操和适当的其他运动。

就吃饭来讲,每日四餐最为合理。内容力求多样化,要吃新鲜的乳制品、鱼、肉、水果、蔬菜、坚果和谷物等,少吃冷冻、罐头和加工精细的食品。月经过多的女性要多吃瘦肉,每周吃一次猪肝,多吃含铁较多的蔬菜。另外,蔬菜沙拉可增加人体对肉和鱼中的铁的吸收。

(1)高标准营养。饮食结构合理的女性,完成性保健操的速度较快,身体结实健美。为此,应摄取高质量的蛋白质,如多吃瘦肉、鲜鱼、去脂牛奶,每周吃2~3个煮鸡蛋、100克猪肝等。再就是多吃水果和蔬菜。多吃粗米、粗面和植物油;少吃精白米面和油腻食品。每日早餐要有足够量的蛋白质。

(2)热量的控制。每日只摄入身体所需热量的饮食,即含热量2200~2400千卡的饮食。吃得过多热量超标,体重就会增加,吃得过少,体重则会下降。做性保健操必须学会调节热量的摄入,控制体重,因为肥胖者性敏感较差,影响锻炼效果。一些身体较丰满的女性,要注意腹壁不能过厚,髋部侧沿不要超过腰部侧沿10厘米。

(3)维生素。维生素C和维生素B对性功能有重要影响。研究证明,缺乏维生素B,可引起烦躁和性欲减退,如不及时补充,症状则会加重。因此,要吃粗米、全麦面粉和杂粮,每周还应吃一次动物肝脏。维生素C主要依赖水果、蔬菜。如果正在服用避孕药,那就要补充较多的维生素C,以保护肝脏和性功能。维生素E和维生素D可通过吃全麦面、植物油、动物油和动物肝脏获得。维生素E能促使阴道分泌物增加,增强性功能。维生素D利于骨骼健康。

(4)脂肪。脂肪是人体合成性激素的必要成分,也是脂溶性维生素A,D,E,K的溶解剂,不可缺少。一般说正常饮食即能满足人体对脂肪的需要。烹调用油以植物油为好,少吃猪油、牛油等动物油脂。

脂肪不仅能使皮肤滋润光滑,更重要的它是脑及神经系统的重要组成部分。而神经纤维具有传递快感及其他各种感觉的神经冲动的功能。因此,脂质与性功能密切相关,平时必须注意摄取适量的含脂肪的饮食。

(5)矿物质。矿物质人体不能制造,必须从饮食中摄取。一般说来,只要不偏食,是不会缺乏的。矿物质同维生素一样,是维护人体生命活动和各种生理功能不可或缺的营养素。镁、钾、钠、钙、硒、碘、铜、锰、铁、氟、硫、磷、锌、铬、钴等皆为人体必需,不可摄入过多,也不可缺乏。如若缺乏,就要遵医嘱适量补充。

由于怀孕时体内孕激素和雌激素增加,为宝宝的出生做好产道准备,其阴道也会有松弛现象。阴道松弛会影响夫妻间的性快感,新妈妈如何才能快速恢复阴道至孕前状态?且看看产后阴道恢复有什么方法?

自然分娩的妈妈,胎儿经过阴道娩出时,阴道都会明显变宽,一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米,即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。另外,不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛,妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备,所以即使进行剖宫产的妈妈,其阴道也会有松弛现象。

运动法

阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动:仰卧,放松身体,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。

经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。

手术法 阴道紧缩术

每个妈妈的情况不同,体质恢复也不尽相同,有些妈妈因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼,阴道的恢复也不尽人意,进而影响到性生活时,可以采取手术的方式来修复。

妈妈如果准备做阴道紧缩术,应该在产后395个月以后,等体内激素水平恢复到孕前状态时再进行。而且由于阴道做手术后两边有疤痕,弹性受到影响,不利于第二次自然分娩,原则上建议选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育的妈妈,应慎重选择。

阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术,操作简单,局麻下即能完成,也不需要住院,术后性生活质量会有明显改善。

手术风险

阴道紧缩术的并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。发生并发症的原因除了跟妈妈的个体差异有关外,还跟医生的技术水平有关。

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手术相关事宜

进行时间:手术时间应避开月经期,在月经过后7-10天安排手术。

术前准备工作:手术前3天应每天用0.1%新洁尔灭液清洗外阴,保持阴道干燥清洁,并应停止性交。如果有阴道炎或外阴炎,治愈后才适宜手术。

术后注意事项:术后要卧床12-24小时,口服抗生素3-5天。术后1周内避免大便过于干燥和剧烈运动,小便后用1/5000的高锰酸钾液局部清洗,每天两次,注意保持外阴部干燥和清洁,共7-10天。记住不要服用阿司匹林和抗炎药物,不要吸烟。术后一周内尽量减少活动,拆线后4周可恢复体育锻炼,饮食方面减少刺激,以防便秘。

药物法 药物缩阴

目前市场上出现一些缩阴产品,其原理是通过把一些药物成分(或一定化学物质)涂抹在阴道内部,造成阴道组织的收缩。

这种产品的优点是见效快,缺点是用药的时候有效果,一旦停药,阴道松弛又失而复得,也就是说效果不是持久的。而且用药物对人体往往要有一定的伤害。

缩阴液注射

缩阴液注射法,此种方法是利用一些液体让阴道组织坏死结痂,从而造成紧缩的感觉。目前尚难从教科书中找到此方法的相关记载。所以患者要谨慎选用。

药剂填充

填充法,所用材料是一些胶质状态生物制剂,如英捷尔法勒、奥美定等。因阴道壁血运丰富,注射时组织肿胀,填充进去的药量很少,因而存在着注射后阴道壁弹性不均匀的缺点;还因为这些物体不能跟人体融合,虽然没有排异但不稳定,长期效果不是很好。

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